บทความการดูแลสุขภาพ

  1. ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รู้ทันรับมือได้

    โรคซึมเศร้า หลังคลอด

    ซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ทุกคน โดยภาวะนี้ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ ความรู้สึก และส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากมีอาการรุนแรงอาจเกิดการทำร้ายร่างกายตัวเองหรือลูกน้อยได้ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเป็นภาวะอันตรายที่ควรใส่ใจอย่ามองข้าม

    อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

    ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สภาพแวดล้อม หรือพันธุกรรม เป็นต้น และเนื่องจากอาการของภาวะดังกล่าวส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายในจิตใจ จึงต้องหมั่นสังเกตและใส่ใจคุณแม่มือใหม่มากกว่าปกติ โดยหากมีอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

    • ตื่นตระหนก หวาดกลัว หวงลูกมาก
    • กังวลเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยตลอดเวลา
    • อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้บ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
    • มีปัญหาเกี่ยวกับการ
    Read more »
  2. เคล็ด (ไม่) ลับ จบปัญหาผมร่วง ผมบาง

    ปัญหาผมร่วง

    ผมร่วง ผมบาง เป็นปัญหาที่หลายคนไม่อยากให้เกิดกับตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้กังวลเรื่องปัญหาสุขภาพแล้ว ยังทำให้รู้สึกไม่มั่นใจเมื่ออยู่ในที่สาธารระอีกต่างหาก ถึงแม้ว่าการหลีกเลี่ยงสารเคมีจะช่วยป้องกันได้ทางหนึ่ง แต่ปัญหาผมร่วงผมบางอาจเกิดจากสาเหตุอื่นอย่างกรรมพันธุ์ได้เช่นกัน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ วันนี้เราจะพาไปดูเคล็ดลับจบปัญหาผมร่วงและผมบาง โดยอ่านได้จากบนความนี้

     

    ผมร่วง ผมบาง ปัญหาน่าปวดหัว 

    ในปัจจุบัน มีผู้ที่ประสบปัญหาภาวะผมร่วงหรือผมบางที่เกิดจากกรรมพันธุ์ (Androgenetic Alopecia : AGA) เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยนักวิจัยพบว่ามีอัตราการพบประมาณ 5% ต่อปี ซึ่งการรักษาผมบางแบบพันธุกรรมด้วยยาแผนปัจจุบันที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา ได้แก่ ยาเม็ด Finasteride ชนิดรับประทานและยาทาเฉพาะที่ Minoxidil 

    ยา Finasteride ชนิดรับประทานเป็นยาที่ออกฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ 5α-Reductas

    Read more »
  3. หน้าร้อนต้องระวัง ! ผิวพังไม่รู้ตัว

    ดูแลผิว หน้าร้อน

    อากาศร้อนเป็นสิ่งที่คนไทยรู้จักและคุ้นเคยกันดี ยิ่งเข้าสู่ฤดูร้อนอุณหภูมิก็จะยิ่งสูงขึ้นกว่าเดิม จนบางปีอุณหภูมิทะลุ 40 องศาเซลเซียสเลยทีเดียว ซึ่งทั้งแดดและความร้อนนอกจากจะทำให้ผิวไหม้คล้ำแดดแล้ว ยังอาจพา “โรคผิวหนัง” มาให้เราแบบไม่รู้ตัวอีกต่างหาก โดยโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยในช่วงอากาศร้อนมี 6 โรค ดังนี้

    1. ผด เป็นผลมาจากการที่เหงื่อออกมามากเกินไปจนเกิดการอุดตัน ขณะที่ร่างกายพยายามขับเหงื่อเพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย จึงเกิดเป็นผดแดงเล็ก ๆ พบได้มากในบริเวณคอ หน้าอก และแผ่นหลัง ซึ่งผดมักพบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ 
    2. เขื้อราบนผิวหนัง มักเกิดกับผู้ที่เหงื่อออกมากและไม่ได้ทำความสะอาดร่างกายทันที เช่น ผู้ที่ต้องใส่เสื้อผ้าหรือเครื่องแบบที่มีความหนาเป็นเวลานาน นักกีฬาที่ใส่รองเท้าเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้เกิดโรคผิวหนังที่เกิดจากพวกกลากที่มีลักษณะเป็นผื่นปื้นเล็ก  ๆ เป็นดวงขาวหรือแดง-ดำ มีขุยละเอียด เกลื้อนที่มีลักษณะเป็นผื่นวงกลมหรือรี ขอบชัดเจน นูน มีขุยขาว คัน และเชื้อราในร่มผ้า
    3. ติดเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเกิดได
    Read more »
  4. ลืมยาไว้ในรถ ใช้ต่อได้ไหม หรือควรทิ้งทันที ?

    ลืมยาไว้ในรถ

    การลืมยาไว้บนรถเป็นปัญหาที่หลายคนอาจเคยเจอกับตัวเองหรือคนรอบข้างมาบ้าง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้ที่ต้องเดินทางเป็นประจำ ทำให้ต้องพกยาสามัญหรือยาสำหรับโรคประจำตัวติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง จึงมีโอกาสที่จะลืมยาไว้ในรถได้ง่ายขึ้น แล้วถ้าเราลืมยาไว้ในรถแล้ว เราสามารถนำยาที่ลืมทิ้งไว้นั้นกลับมาใช้ต่อได้ไหม หรือควรทิ้งยาไปเลย ? หาคำตอบได้จากบทความนี้

     

    ปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพยา

    การเก็บรักษายาให้คงคุณภาพไว้ได้ดีที่สุดนั้น ต้องใส่ใจปัจจัยสำคัญ 4 ด้าน ได้แก่  

    แสงแดด : ตัวยาหลายชนิดเมื่อโดนแสง จะทำให้ตัวยาเกิดการเสื่อมสภาพ จึงควรเก็บยาให้ห่างไกลแสงแดด และไม่แกะเม็ดยาออกจากภาชนะบรรจุเดิมของยาหากยังไม่ต้องการใช้ เพราะเมื่อแกะยาแล้ว ยาจะมีโอกาสโดนแสงแดดซึ่งทำให้ยาเสื่อมสภาพได้ 

    อุณหภูมิ : อุณหภูมิสูงหรือต่ำเก

    Read more »
  5. 10 อาหารอันตรายต่อคนท้อง 

    10 อาหารอันตรายต่อคนท้อง

    เมื่อต้องรับบทเป็นคุณแม่มือใหม่ป้ายแดง สิ่งที่หลายคนสนใจและหาข้อมูลเป็นอันดับแรก ๆ คือเรื่องโภชนาการ อย่างเรื่องอาหารบำรุงครรภ์ อาหารบำรุงน้ำนม หรืออาหารเสริมที่ควรรับประทานเพิ่มเติม เพื่อความแข็งแรงของทั้งแม่และลูกน้อย เตรียมของหลังคลอด แต่บางคนอาจลืมประเด็นสำคัญอีกข้อหนึ่งไปว่า มีอาหารบางชนิดที่คนท้องไม่ควรรับประทาน เพราะการได้รับสารอาหารบางอย่างมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์

     

    อาหารไม่สุก ไม่สะอาด 

    อย่างที่ทราบกันดีว่า อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก ปรุงแบบกึ่งสุกกึ่งดิบ หรืออาหารที่ไม่สะอาดนั้นเสี่ยงต่อการมีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่แล้ว เช่น เนื้อหมูดิบ ปลาดิบ หอยนางรมสด เป็นต้น การรับประทานอาหารดังกล่าวจึงเสี่ยงต่อเชื้อโรคหลายชนิดซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อทั้งตัวคุณแม่เองและทารกน้อยในครรภ์ได้

    Read more »
  6. เคล็ดลับหน้าใสไร้ฝ้า บอกลาจุดด่างดำ

    เคล็ดลับหน้าใสไร้ฝ้า

    ผิวหน้าเรียบสวยเนียนใสเป็นใครก็อยากมี แต่ด้วยมลพิษที่ต้องเจอในแต่ละวันทั้งฝุ่น ควันรถ แสงแดด แสงไฟ และสารเคมี อาจทำร้ายผิวหน้าจนทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ มากมาย ทั้งฝ้า กระ จุดด่างดำ ริ้วรอยหมองคล้ำ สาว ๆ จึงควรใส่ใจดูแลใบหน้าเพื่อให้ผิวสวยใสสุขภาพดี ห่างไกลมลพิษร้ายทำลายผิว วันนี้เรามีเคล็บลับดูแลผิวหน้าให้กระจ่างใสไร้ปัญหารบกวนมาฝากกัน 

     

    ฝ้า กระ จุดด่างดำ เกิดขึ้นได้อย่างไร

    สีผิวของคนเรานั้นเกิดจากการสร้างเม็ดสี (Melanin) ของร่างกาย ซึ่งเป็นไปโดยตามธรรมชาติของคนแต่ละคน โดยเม็ดสีที่ร่างกายสร้างขึ้นมานี้จะถูกควบคุมการสร้างด้วย Tyrosinase Enzyme โดยการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือความเข้มของเม็ดสี จะเกิดขึ้นมากน้อยแตกต่างกันไป ตามเชื้อชาติ พันธุกรรม และปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดสีมากกว่าปกติ เช่น แสงแดด แสงจากจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอมือถือ ความร้อนจากหลอดไฟ เป็นต้น

     

    วิธีดูแลผิวหน้

    Read more »
  7. นอนกรนเรื่องใหญ่ รีบรักษาอย่าละเลย

    snoring นอนกรน

    การนอนกรน เป็นอาการที่น่าปวดหัวทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งนอกจากจะสร้างความรำคาญให้ผู้อื่นแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวผู้กรนเองได้อีกด้วย ซึ่งผู้ที่มีอาการกรนรุนแรง อาจมีความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิด อย่างโรคความดันโลหิตหรือโรคหลอดเลือดสมอง โดยผู้ที่อาการนอนกรนแบบไม่หนักมาก สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยตัวเอง แต่กรณีที่มีอาการรุนแรง ก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง

     

    รูปแบบของอาการนอนกรน 

    อาการนอนกรนนั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภท แตกต่างกันที่ระดับความรุนแรงของการกรนและผลกระทบต่อสุขภาพ

    1. อาการนอนกรนธรรมดา (ไม่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย) มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้อื่น เช่น ทำให้ผู้อื่นรำคาญและนอนไม่หลับ หรืออาจถึงขั้นกระทบต่อความสัมพันธ์ เช่น ทำให้เกิดการหย่าร้างระหว่างคู่สามีภรรยา
    2. อาการนอนกรนอันตราย (มีภาวะหยุดหายใจขณะหลั
    Read more »
  8. ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพดี ?

    ดื่มน้ำ สุขภาพ

    น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ โดยปริมาณน้ำในร่างกายคิดเป็น 60-70% หรือประมาณ 2 ใน 3 ของน้ำหนักตัว หากขาดน้ำเซลล์ในร่างกายจะเริ่มแห้ง สังเกตได้จากผิวหนังที่จะเริ่มขาดความชุ่มชื้น แห้งกรัง และตกสะเก็ด ดังนั้น การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรให้ความสำคัญ แล้วต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนถึงจะพอดีกับร่างกาย ? ต้องดื่มตอนไหน อย่างไรบ้าง ? น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน ? คำตอบของทุกปัญหาคาใจอยู่ในบทความนี้แล้ว

     

    ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

    โดยปกติแล้ว 20% ของน้ำที่ร่างกายต้องการจะมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ส่วนอีก 80% มาจากน้ำดื่มและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยปริมาณน้ำที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ซึ่งคำนวณได้จากสูตรนี้

    “น้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน”

    เช่น น้ำหนักตัว 60 กก. / 30 = 2 ลิตร/วัน

    * หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรดื่มน้ำให้มากกว่าปริมาณที่แนะนำ

     

    Read more »
  9. 10 เคล็ดลับนอนหลับง่าย โดยไม่ต้องใช้ยา

    เคล็ดลับหลับง่าย นอนสบายถึงเช้า

    การนอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่ของคนในยุคปัจจุบัน ด้วยสภาพสังคมที่มีการแข่งขันสูง ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เพื่อนฝูง รวมทั้งปัญหาต่าง ๆ อีกมากมายที่ต้องขบคิด จึงไม่แปลกเลยที่ปัญหารุมเร้าจะส่งผลให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่พอในที่สุด จนบางคนอาจหันไปพึ่งยานอนหลับเพื่อให้หลับง่ายขึ้น แต่ยานอนหลับใช้มากไปก็ไม่ดีเป็นอันตรายต่อร่างกาย วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ช่วยให้นอนง่าย หลับสบายถึงเช้าโดยไม่ต้องใช้ยามาฝาก 

     

    ปริมาณการนอนของแต่ละช่วงวัย

    ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16 - 20 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9 - 10 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะนอนน้อยลง โดยเหลือเวลานอนเพียง 5 - 6 ชั่วโมง แต่ระยะเวลาการนอนของแต่ละคนอาจไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูและการใช้ชีวิตตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเข้าสู่วัยชรา พฤติกรรมการนอนจะเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน คือ จะไม่ได้หลับรวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยผู้ใหญ่ เริ่มมีการ

    Read more »
  10. ดูแลผู้สูงอายุอย่างไร ให้ห่างไกลโรคซึมเศร้า

    โรคซึมเศร้า ผู้สูงอายุ

    ภาวะซึมเศร้าและโรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของผู้สูงอายุที่หลายคนมองข้าม โดยข้อมูลการคัดกรองสุขภาพผู้สูงอายุและผู้พิการในปี พ.ศ. 2556 พบว่า ผู้สูงอายุที่เข้าข่ายภาวะซึมเศร้ามีมากถึงร้อยละ 33 ซึ่งผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้านั้น หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี อาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ ตามมา อย่างโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ หรืออาจทำให้ผู้สูงอายุคิดสั้นได้

     

    ซึมเศร้าช่วงสูงวัย ปัญหาใหญ่ห้ามละเลย

    ไม่ใช่แค่เพียงปัญหาทางร่างกายเท่านั้นที่ลูกหลานควรให้ความสำคัญ ปัญหาด้านจิตใจของผู้สูงอายุก็มองข้ามไม่ได้เช่นเดียวกัน โดยสาเหตุที่ทำให้ผู้สุงอายุเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้านั้นมาจากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางกาย ปัจจัยทางด้านอารมณ์ ความรู้สึก และปัจจัยทางสังคม เช่น

    • ความเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง
    • การรับประทานยาบา
    Read more »