Monthly Archives: July 2020

คนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักมากเกิน นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้นแล้ว ความอ้วนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ก่อให้เกิดโรคต่างๆ อย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน ฯลฯ

คนที่กำลังเผชิญกับปัญหาความอ้วนหลายคน จึงอยากจะลดน้ำหนักลง เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ แต่การลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมากๆ นั้น อาจต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้เกิดผลร้ายตามมา ลองมาดูเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน แล้วนำไปปรับใช้กันดู

ควบคุมอาหาร คือ คีย์เวิร์ดสำคัญ

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม หากต้องการลดความอ้วนแล้ว สิ่งสำคัญเหนืออื่นใด คือ การควบคุมอาหาร แต่การควบคุมอาหารในที่นี้ ไม่ได้แปลว่าคุณต้องอดอาหาร หรือ กินน้อยๆ จนร่างกายรับไม่ไหว เพียงแต่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินให้อิ่มในแต่ละมื้อแบบพอดีๆ ยกตัวอย่าง เช่น

• ลด ละ เลิก ของทอด ของมัน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

พอฤดูฝนมาเยือน คนใช้รถเก้าอี้วีลแชร์ไฟฟ้า รถเข็นผู้ป่วย หรือ รถเข็นวีลแชร์ปรับนอนได้ หลายๆ คนอาจประสบปัญหาต่างๆ วีลแชร์พังง่าย เกิดสนิม หรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้น ลองมาดูวิธีลดอุปสรรคเหล่านั้นกันดีกว่า เพื่อยืดอายุให้รถใช้ได้นานขึ้น คุ้มราคากับค่ารถ

รถวีลแชร์ไฟฟ้ากับหน้าฝน

ขึ้นชื่อว่าอุปกรณ์ไฟฟ้า ย่อมไม่ถูกกับน้ำเป็นเรื่องธรรมดา เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่ใช้วีลแชร์ไฟฟ้าอยู่ ต้องระวังอย่าให้วงจรไฟฟ้าของคุณเปียกน้ำ เพราะอาจทำให้มอเตอร์พังได้ รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงความชื้นด้วย เพราะฉะนั้นในช่วงนี้ พยายามเลือกใช้วีลแชร์ไฟฟ้าเมื่ออยู่ในที่ร่มจะดีกว่า

เลือกวัสดุป้องกันสนิม

อาการท้องผูก คือ อาการถ่ายยากผิดปกติ จะถ่ายแต่ละครั้งต้องเบ่งเป็นชั่วโมง ถ่ายไม่สุด ถ่ายเป็นก้อนแข็งเม็ดเล็กๆ ถ่ายแล้วยังอึดอัดท้อง อาการท้องผูกเกิดจากหลายสาเหตุ โดยส่วนมากมักเกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้บางคนยังเกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้ อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะหากคุณปล่อยให้ตัวเองมีอาการท้องผูกเรื้อรัง อาจก่อให้เกิดโรคร้ายได้เหมือนกัน

โรคที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก

โรคริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงทวาร คือ ภาวะที่เบาะรองเคลื่อนตัวห้อยลงมาต่ำกว่าปกติ โป่งพองไม่ยุบตัวลงเมื่อขับถ่ายเสร็จ และอาจทำให้มีเลือดออกเวลาถ่ายอุจจาระได้ หากเป็นมากๆ อาจทำให้ผู้ป่วยทรมาน จนต้องเข้ารับการผ่าตัดได้

โรคหัวใจแล

ในยุค New Normal เป็นช่วงที่เราต้องดูแลสุขภาพของตัวเองมากเป็นพิเศษ เพราะการแพร่ระบาดของโรคปอดอักเสบติดเชื้อสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "เชื้อไวรัสโคโรนา" (Covid 19) ยังคงระบาดอย่างต่อเนื่องถึงปลายปี 2020 หน้ากากอนามัย ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องใส่ประจำ รวมถึงสินค้าป้องกันไวรัสต่างๆ

ถึงสถานการณ์จะสงบลงกว่าช่วงระบาดเฟสแรก แต่ “การ์ดอย่าตก” โควิด-19 กลับมาได้ทุกเมื่อ อาจอยู่ใกล้ตัวคุณกว่าที่คิด ขอให้ทุกคนระมัดระวังตัวเวลาออกไปข้างนอก โดยเฉพาะการสัมผัสกับสิ่งของในที่สาธารณะ เช่น การกดลิฟต์ จับราวบันได รถสาธารณะ หรือการโหนรถไฟฟ้า 

วิธีที่จะปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคได้เบื้องต้นวิธีหนึ่ง คือ การใช้

นมแม่ คือ อาหารที่ดีที่สุดของทารก เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อลูกอย่างครบถ้วน ช่วยสร้างภูมิต้านทาน และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไหลตายในทารกได้ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวติดต่อกันนาน 6 เดือน เพื่อให้ลูกเติบโต แข็งแรง และมีพัฒนาการที่ดี

แต่ในยุคนี้ คุณแม่หลายคนต้องทำงานนอกบ้าน ทำให้ไม่มีเวลาให้นมลูกได้บ่อยนัก การปั๊มนมให้ได้เยอะๆ เก็บไว้ จึงเป็นวิธีที่ดี หนึ่งในผลิตภัณฑ์สำหรับแม่และเด็กที่ควรมีเป็นเครื่องทุ่นแรง คือ เครื่องปั๊มนม ที่จะช่วยให้คุณมีน้ำนมเพียงพอให้ลูกได้ดื่มกิน สำหรับวิธีเลือกเครื่องปั๊มน้ำนม ลองพิจาณาดังนี้

รอบดูดต้องคล้ายการดูดของทารก

เครื่องปั๊มนมที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด ควรมีแรงดูดประมาณ 200 มิลลิเมตรปรอท รอบดูดประมาณ 40-60 รอบต่อนาที ซึ่งใกล้เคียงกับการดูดของทารก

แต่หากคุณแม่มีน้ำนมไหลดี แม้จะใช้เครื่องปั๊มที่มีรอบดูดต่ำกว่า 40 รอบต่อนาที ก็มีปริมาณน

ตอนที่ร่างกายของเรายังแข็งแรง หลายคนอาจใช้ชีวิตอย่างไม่ระวัง ไม่ตรวจเช็คสุขภาพ กินตามใจปาก สะสมความเครียด นอนดึก อัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคิดไปว่าร่างกายเราแข็งแรงดี พอรู้ตัวอีกที โรคร้ายก็มาเยือน

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ โรค NCDs เป็นโรคร้ายที่เกิดจากพฤติกรรมของเรา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็ง แน่นอนว่าโรคเหล่านี้จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในร่างกายของคุณ หากคุณยังไม่ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1. แป้ง

การกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้งขัดขาว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆ เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน เพราะนอกจากแป้งจะแปรสภาพเป็นน้ำตาล ก่อนจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ใยอาหารและประโยชน์ยังน้อยมาก

โรคกระดูกพรุน เกิดจากการสร้างและการสลายกระดูกของร่างกายไม่สมดุล ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง และแตกหักง่าย มักพบในผู้สูงอายุ เพศหญิงวัย 65 ปีขึ้นไป และเพศชายวัย 70 ปีขึ้นไป ซึ่งถ้าพบปัญหากระดูกหักตอนอายุมากแล้ว จะใช้เวลารักษานาน และถ้ามีปัญหากระดูกบางหรือพรุนร่วมด้วย โอกาสที่จะกลับคืนมาอาจถึงขั้นเป็นไปไม่ได้ อาจต้องนอนติดเตียง หรือ ใช้อุปกรณ์ดูแลผู้ป่วยตลอดเวลา จึงต้องระวังเป็นพิเศษ ก่อนจะถึงวัยผู้สูงอายุ

ปัญหากระดูกหักในผู้สูงอายุ มักมีอยู่ 3 จุด คือ ข้อมือ สันหลัง และ สะโพก ซึ่งหากเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วได้รับบาดเจ็บรุนแรง อาจทำให้ได้รับความทรมาน พิการหรือเสียชีวิตได้ การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน แคลเซียมผู้สูงอายุขาด ก่อนถึงวัยชราจึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้จะช่วยได้

เมื่ออายุมากขึ้น การเดินและการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุก็ยากลำบากตามไปด้วย หลายคนจึงจำต้องอยู่แต่ที่บ้าน ทั้งเบื่อและเหงา พลอยทำให้เสียสุขภาพจิต "วีลแชร์" จึงเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือแพทย์ที่สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น และช่วยให้คนที่คุณรักได้ท่องเที่ยว มีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การเลือกวีลแชร์ให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะวีลแชร์ที่ดี จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดแผลกดทับ ปัญหากล้ามเนื้อ และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากการนั่งวีลแชร์เป็นเวลานานได้ สำหรับครอบครัวไหนที่กำลังมองหาวีลแชร์ให้กับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วย ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปประกอบการตัดสินใจกันดูได้เลย

เลือกวีลแชร์ตามความจำเป็น

ปกติแล้ววีลแชร์มีอยู่ 2 แบบ คือ

เมื่อคุณกลายเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมาก ทั้งอาการแพ้ท้องในช่วงสามเดือนแรก ไปจนกระทั่งรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น การเตรียมแต่สินค้าประเภทผลิตภัณฑ์สำหรับแม่และเด็ก อาจดีในช่วงหลังคลอด แต่ไม่สบายตัวในช่วงก่อนคลอด

ถ้าคุณมีไอเทมดีๆ ช่วยดูแล ก็จะสามารถช่วยลดความทรมานจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ และช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจดี ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงที่คลอดอีกด้วย

ยาดมแก้วิงเวียนคลื่นไส้

ในช่วงสามเดือนแรก คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนเกิดอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ และหน้ามืดอยู่บ่อยๆ ซึ่งไอเทมที่จะช่วยได้เป็นอย่างดีก็คือยาดมนั่นเอง ซึ่งคุณไม่ต้องกังวลว่ายาดมจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ เพราะโดยส่วนมากส่วนผสมของยาดมไม่ใช่สารที่เป็นอันตราย และยังไม่เคยมีผลการวิจัยชี้ว่า ยมดมส่งผลร้ายต่อทา

เวลาบาดเจ็บเดินไม่สะดวก หลายๆ คนจะนึกถึงอุปกรณ์ช่วยเดินแบบไม้เท้าหรือรถเข็นเป็นอันดับต้นๆ แต่ในทางการแพทย์ ยังมีอุปกรณ์ช่วยเดินให้เลือกอีกหลายอย่างแบ่งตามความเหมาะสม เช่น ไม้เท้าคนแก่ ไม้เท้าผู้ป่วย ไม้ค้ำยัน วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ให้ใช้ตามความเหมาะสม สามารถหาซื้อได้ตามสถานพยาบาล ตัวแทนจำหน่าย และร้านขายยาชั้นนำใกล้บ้านท่าน

ไม้เท้าทั่วไป

ไม้เท้า เป็นอุปกรณ์ช่วยเดินที่หลายคนรู้จักดี มีราคาที่ไม่แพง ไม้เท้ามักทำจากไม้เนื้อแข็งหรืออะลูมิเนียม ปรับความสูงได้ มีหลากหลายรูปแบบ

เหมาะสำหรับ: ที่จะใช้กับคนที่มีอาการปวดเข่าหรือปวดสะโพก และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีปัญหาการอ่อนแรงครึ่ง