5 เทคนิคเตือนใจ ที่ต้องจำไว้ถ้าอยาก "หุ่นแซ่บ"
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำไม่ได้เลย บางครั้งถ้าเพียงคุณมีสติ และเตือนตัวเองให้เลือกรับแต่สิ่งที่ดีๆ เข้าสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ให้คุณนำไปใช้ เมื่อคิดเผลอไผล ขี้เกียจออกกำลังกายขึ้นมา
1. หุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ
เครดิตรูปภาพจาก : Freepik
แน่ล่ะ ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นแซ่บกันทั้งนั
ทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ เมื่ออยู่บ้านในช่วง Covid-19
ช่วงที่สถานการณ์ Covid ในประเทศไทยยังไม่สิ้นสุด หลายคนยังคงใช้เวลาส่วนมากอยู่ที่บ้าน เราจึงอยากชวนคุณมาเข้าครัวทำอาหารอร่อยๆ กินกันดีกว่า เมนูอาหารบางเมนู แค่เราปรับสูตรนิดหน่อย ก็ช่วยลดแคลอลรี่ และไขมัน รวมทั้งคอเรสเตอรอลได้มากกว่าอาหารที่เราซื้อ หรือสั่งเดลิเวอร์ลี่จากร้านทั่วไป สูตรอาหารเหล่านี้ไม่มีอะไรตายตัว คุณสามารถปรับรสชาติ และส่วนผสมได้ตามใจชอบ (ก็ทำเอง กินเองที่บ้านนี่นา) อาหารเราจะนำมาฝากวันนี้มีเมนูอะไรบ้าง มาดูกันเลย
เครดิตรูปภาพจาก : Freepik
ช่วงนี้ หลายคนคงตื่นตระหนกกับโรคระบาดกลับมาอย่างรวดเร็วและไม่ทันได้ตั้งตัว ซึ่งนอกจากการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ รักษาระยะห่าง และปฏิบัติตามมาตรการต่าง ๆ แล้ว การเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยต้านภัยจากโรคร้ายนี้ได้ ซึ่งมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยต้านทานโรคภัยต่างๆ ได้
ไปดูกันดีกว่าว่า สารอาหารชนิดไหนที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง พร้อมต่อสู่กับเจ้าไวรัสที่กำลังระบาดอยู่ในตอนนี้ ลดเสี่ยง ปลอดภัยทั้งครอบครัว
ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้มีดีแค่อร่อยอย่างเดียว เพราะวิตามินซีที่พบมากในผลไม้สด เช่น ส้ม มะนาว และผักอย่างมะเขือเทศ กระหล่ำ บรอคโคลี่ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ภูมิต้านทานของเราด้วย โดยมีการศึกษาพบว่า คนที่กินวิตามินซีในปริมาณสูง จะหายจากอาการเจ็บป่วยอย่างไข้หวัดได้เร็วกว่
ช่วงนี้โควิด-19 ระบาดหนัก เภฯ คิดว่าหลายคนที่ต้องกักตัวเองอยู่บ้านอาจเบื่อ และเกิดความเครียดลองมาดูกิจกรรมที่ทำให้การอยู่บ้านไม่น่าเบื่อกันดีกว่า
ในภาวะวิกฤติที่เชื้อโควิด-19 อาละวาด หนัก จนหลายประเทศรวมทั้งประเทศไทยต้องออกนโยบายให้ประชาชนอยู่บ้าน เพื่อลดการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น หลายคนเข้าใจ และยินดีรับผิดชอบต่อสังคมด้วยการอยู่บ้าน
แต่การต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต จากที่เคยไปไหนมาไหน พบปะเพื่อนฝูงได้อย่างเสรี เป็นต้องอยู่แต่ในบ้าน คนที่ไม่คุ้นชินอาจทั้งเบื่อ ทั้งเหงา จนทำให้เครียด และเกิดเป็นภาวะซึมเศร้า หนักๆ เข้า ก็ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ ก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น ถ้าเรามาหากิจกรรมดีๆ ทำ รับรองได้เลยว่า การอยู่บ้านจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป
สิ่งดีๆ เริ่มต้นที่การมีสุขภาพที่ด