โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมในอิริยาบทเดิม ซ้ำๆ ต่อเนื่องกันหลายชั่วโมงเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ โดยไม่ค่อยลุกไปไหน เหมือนพนักงานบริษัทส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่ที่หน้าจอ หรือ ทำงานที่บ้าน
5 เทคนิคเตือนใจ ที่ต้องจำไว้ถ้าอยาก "หุ่นแซ่บ"
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำไม่ได้เลย บางครั้งถ้าเพียงคุณมีสติ และเตือนตัวเองให้เลือกรับแต่สิ่งที่ดีๆ เข้าสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ให้คุณนำไปใช้ เมื่อคิดเผลอไผล ขี้เกียจออกกำลังกายขึ้นมา
1. หุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ
เครดิตรูปภาพจาก : Freepik
แน่ล่ะ ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นแซ่บกันทั้งนั
หุ่นเฟิร์มได้ไม่ต้องไปฟิตเนส
ช่วงที่ฟิตเนสยังไม่เปิด แถมยังเสี่ยงกับเชื้อโควิด ครั้นเราจะเอาแต่กินๆ นอนๆ อยู่บ้าน ร่างกายที่เคยฟิต เคยเฟิร์มก็อาจพังยับได้ในเร็ววัน เราลองมาออกกำลังกายฟิตร่างกันอยู่ที่บ้านดีกว่า ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสให้เปลือง แค่เปลี่ยนของใช้ในบ้านใกล้ๆ ตัว มาแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย แค่นี้ก็ได้แล้ว แต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างมาเช็คไปพร้อมกันเลย
หลายคนรู้จัก L-carnitine แต่ไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรให้ได้ผล และปลอดภัย เภฯ มีข้อแนะนำมาให้แล้วครับ จะมีวิธีกินอย่างไร มาดูพร้อมกันเลย
หลายคนอาจเข้าใจว่า อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) นั้นมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก
การกินแอลคาร์นิทีนเพียงอย่
ช่วงนี้โควิด-19 ระบาดหนัก เภฯ คิดว่าหลายคนที่ต้องกักตัวเองอยู่บ้านอาจเบื่อ และเกิดความเครียดลองมาดูกิจกรรมที่ทำให้การอยู่บ้านไม่น่าเบื่อกันดีกว่า
ในภาวะวิกฤติที่เชื้อโควิด-19 อาละวาด หนัก จนหลายประเทศรวมทั้งประเทศไทยต้องออกนโยบายให้ประชาชนอยู่บ้าน เพื่อลดการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น หลายคนเข้าใจ และยินดีรับผิดชอบต่อสังคมด้วยการอยู่บ้าน
แต่การต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต จากที่เคยไปไหนมาไหน พบปะเพื่อนฝูงได้อย่างเสรี เป็นต้องอยู่แต่ในบ้าน คนที่ไม่คุ้นชินอาจทั้งเบื่อ ทั้งเหงา จนทำให้เครียด และเกิดเป็นภาวะซึมเศร้า หนักๆ เข้า ก็ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ ก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น ถ้าเรามาหากิจกรรมดีๆ ทำ รับรองได้เลยว่า การอยู่บ้านจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป
