สุขภาพ

วัคซีน HPV หรือวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก เป็นวัคซีนที่คุณผู้หญิงไม่ควรละเลย เพราะปัจจุบันก็ยังไม่มียาที่ใช้รักษาโรคนี้ให้หายขาดได้ ดังนั้นการป้องกันด้วยการฉีดวัคซีนไว้ก่อน หรือการตรวจคัดกรองหาเชื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเชื้อเอชพีวีเนี่ยมีหลายร้อยสายพันธุ์ แต่สายพันธุ์ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ได้แก่ สายพันธุ์ 16, 18, 31, 33, 35, 45, 52, 58 และสายพันธุ์ 6, 11 ที่มีความเสี่ยงต่ำในการก่อมะเร็ง แต่อาจก่อให้เกิดหูดหงอนไก่ได้เป็นต้น

ในปัจจุบันก็มีการพัฒนาวัคซีน HPV หลายแบบให้เลือกฉีด วันนี้เรามาทำความรู้จักวัคซีนแต่ละแบบ และเลือกฉีดให้ถูกต้องกันค่ะ

1. วัคซีน HPV ชนิด 2 สายพันธุ์ : สามารถป้องกันเชื้อที่ก่อมะเร็งสายพันธุ์ 16, 18

ปัญหาใหญ่ของระบบสาธารณสุขของประเทศไทยที่ยังแก้ไม่ได้ก็คือเรื่องของระบบฐานข้อมูลที่ไม่เชื่อมโยงกัน ข้อมูลคนไข้ของแต่ละโรงพยาบาลจะแยกกันเก็บไม่ได้รวมไว้ที่ศูนย์กลาง จึงทำให้หากเราเปลี่ยนโรงพยาบาลก็จำเป็นจะต้องถูกซักประวัติใหม่ทุกครั้ง ซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาค่อนข้างมาก ในบางกรณีการได้รับการรักษาช้าลงเพียงไม่กี่นาทีอาจหมายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว

แต่ในวันนี้ปัญหาดังกล่าวกำลังจะถูกแก้ไขด้วยบริการใหม่จากทางกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม ร่วมมือกับกระทรวงสาธารณสุข เชื่อมโยงข้อมูลข้อมูลสุขภาพทางอิเล็กทรอนิกส์ อำนวยความสะดวกให้ทั้งผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ ภายใต้แพลตฟอร์มที่มีชื่อว่า ‘Health Link’

Health Link เชื่อมโยงข้อมูลคนไข้ตรงถึงมือหมอ  

Health Link คือแพลตฟอร์มที่ใช้รวบรวมข้อมูลส่วนตัวและข้อมูลสุขภาพของผู้ป่วยไว้ในคลังข้อมูลกลางของทางภาครัฐ เพิ่มความสะดวกรวดเร็วเมื่อต้องเข้าไปติดต่อโรงพยาบาล ลดขั้นตอนการซักประวัติ

การนอนไม่หลับดูจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคนยุคนี้ไปซะแล้ว บางคนก็คิดว่าไม่เห็นเป็นไร นอนไม่หลับก็ดูซีรีส์ เล่นมือถือไปเดี๋ยวง่วงก็หลับเอง แต่รู้มั้ยว่า การนอนไม่หลับบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิดนะ

ปัญหาจากการนอนไม่หลับ

อ่อนเพลียง่วงนอนระหว่างวัน

หากคืนก่อนเรามีอาการนอนไม่หลับ ความง่วงจะเป็นอาการแรก ๆ ที่พบหลังตื่นนอนตอนเช้า และอาการดังกล่าวจะตามติดเราไปตลอดทั้งวัน ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่สดชื่นปลอดโปร่งแล้ว ยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนหรืออุบัติเหตุจากการใช้เครื่องจักรอีกด้วย

ประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง

หัวข้อนี้ต่อเนื่องมาจากประเด็นแรก การที่เรานอนไม่พอนั้นนอกจากจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียแล้ว ยังส่งผลให้เราไม่มีสมาธิ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกต่างหาก ซึ่งหากนอนไม่หลับเป็นประจำหรือนอนไม่หลัยต่อเนื่องนาน ๆ อาจทำให้ประสิทธิภาพใน

เคยเป็นที่พูดถึงเมื่อกลางเดือนสิงหาคม ปี 2563 ว่า กลั้วคอด้วย โพวิโดน ไอโอดีน เพื่อลดโอกาสติดโควิดสูง เคยมีงานวิจัยจากต่างประเทศอย่างในอเมริกาและญี่ปุ่น ออกมารองรับถึงประสิทธิภาพการป้องกันไวรัสต่างๆ และเชื่อว่ารวมถึงโควิดด้วย แต่กระแสข่าวก็เงียบหายไป น่าจะเป็นเพราะการระบาดในไทยช่วงปีก่อนยังคงไม่ถึงขั้นรุนแรง จนถึงปี 2564 การแพร่ระบาดกลายเป็นวงกว้าง ผู้ป่วยเพิ่มจำนวนมากกว่าปีก่อนหลายเท่า จนทำให้เกิดปัญหาเตียงคนไข้ไม่เพียงพอ ผู้ป่วยต้องรักษาตัวที่บ้าน หายาสามัญประจำบ้านมาบรรเทาอาการ จนการกลั้วคอด้วย โพวิโดน ไอโอดีน หรือ เบต้าดีนกลั้วคอ กลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีคนกลับมาพูดถึงอีกครั้ง ซึ่งเป็นยาที่หาซื้อได้ตามทั่วไป จนกลายเป็นกระแสในโลกโซเชียล แต่ก็มีการออกมาเตือนถึงการอวดอ้างสรรพคุณป้องกันโควิด-19 มาทำความเข้าคุณสมบัติของสารชนิดนี้กัน

โพวิโดน ไอโอดีน

สารโพวิโดน ไอโอดีน (Povidone I

ปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากที่ดื่มกาแฟทุกเช้า อาจเรียกได้ว่าการดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งในการเข้าสังคมไปแล้ว โดยในกลุ่มผู้ที่ดื่มกาแฟทุกเช้านั้นมีจำนวนไม่น้อยมียาที่ต้องรับประทานอยู่เป็นประจำทุกวันเช่นเดียวกัน จึงอาจทำให้หลายคนเกิดคำถามว่า เราสามารถกินยาพร้อมกาแฟได้ไหม เป็นอันตรายหรือเปล่า ? สามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้ 

ยากับกาแฟ กินพร้อมกันได้หรือไม่ ? 

สารในกาแฟที่อาจส่งผลกระทบกับยาที่เรารับประทานเข้าไปนั้นคือคาเฟอีน แต่คาเฟอีนนั้นไม่ได้มีอยู่แค่ในกาแฟเพียงอย่างเดียว แต่ยังผสมอยู่ในเครื่องดื่มอีกหลายชนิด เช่น ชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น

โดยคาเฟอีนสามารถทำปฏิกิริยากับยาและมีผลกับการรักษาได้ โดยผลที่เกิดขึ้นนั้นเกิดได้หลายรูปแบบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งมีตัวอย่างผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนี้

1. มีความเสี่ยงที่คาเฟอีนจะส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในร่างกายได้หากรับประทานร่วมกับย

การนอนกรน เป็นอาการที่น่าปวดหัวทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งนอกจากจะสร้างความรำคาญให้ผู้อื่นแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวผู้กรนเองได้อีกด้วย ซึ่งผู้ที่มีอาการกรนรุนแรง อาจมีความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิด อย่างโรคความดันโลหิตหรือโรคหลอดเลือดสมอง โดยผู้ที่อาการนอนกรนแบบไม่หนักมาก สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยตัวเอง แต่กรณีที่มีอาการรุนแรง ก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง

รูปแบบของอาการนอนกรน 

อาการนอนกรนนั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภท แตกต่างกันที่ระดับความรุนแรงของการกรนและผลกระทบต่อสุขภาพ

1. อาการนอนกรนธรรมดา (ไม่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย) มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้อื่น เช่น ทำให้ผู้อื่นรำคาญและนอนไม่หลับ หรืออาจถึงขั้นกระทบต่อความสัมพันธ์ เช่น ทำให้เกิดการหย่าร้างระหว่างคู่สามีภรรยา
2. อาการนอนกรนอันตราย (มีภาวะหยุดหายใจขณะหลั

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ โดยปริมาณน้ำในร่างกายคิดเป็น 60-70% หรือประมาณ 2 ใน 3 ของน้ำหนักตัว หากขาดน้ำเซลล์ในร่างกายจะเริ่มแห้ง สังเกตได้จากผิวหนังที่จะเริ่มขาดความชุ่มชื้น แห้งกรัง และตกสะเก็ด ดังนั้น การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรให้ความสำคัญ แล้วต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนถึงจะพอดีกับร่างกาย ? ต้องดื่มตอนไหน อย่างไรบ้าง ? น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน ? คำตอบของทุกปัญหาคาใจอยู่ในบทความนี้แล้ว

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

โดยปกติแล้ว 20% ของน้ำที่ร่างกายต้องการจะมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ส่วนอีก 80% มาจากน้ำดื่มและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยปริมาณน้ำที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ซึ่งคำนวณได้จากสูตรนี้

“น้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน”

เช่น น้ำหนักตัว 60 กก. / 30 = 2 ลิตร/วัน

* หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรดื่มน้ำให้มากกว่าปริมาณที่แนะนำ

ภาวะซึมเศร้าและโรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของผู้สูงอายุที่หลายคนมองข้าม โดยข้อมูลการคัดกรองสุขภาพผู้สูงอายุและผู้พิการในปี พ.ศ. 2556 พบว่า ผู้สูงอายุที่เข้าข่ายภาวะซึมเศร้ามีมากถึงร้อยละ 33 ซึ่งผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้านั้น หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี อาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ ตามมา อย่างโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ หรืออาจทำให้ผู้สูงอายุคิดสั้นได้

ซึมเศร้าช่วงสูงวัย ปัญหาใหญ่ห้ามละเลย

ไม่ใช่แค่เพียงปัญหาทางร่างกายเท่านั้นที่ลูกหลานควรให้ความสำคัญ ปัญหาด้านจิตใจของผู้สูงอายุก็มองข้ามไม่ได้เช่นเดียวกัน โดยสาเหตุที่ทำให้ผู้สุงอายุเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้านั้นมาจากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางกาย ปัจจัยทางด้านอารมณ์ ความรู้สึก และปัจจัยทางสังคม เช่น

• ความเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง
• การรับประทานยาบา

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราเสื่อมลงตามวัย ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็ทำงานแย่ลง เราจึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากกว่าที่เคยเพื่อให้ร่างกายยังแข็งแรงอยู่เสมอ แต่เนื่องจากสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป ทำให้มีข้อจำกัดในการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น

บทความนี้เราจะพาไปหาคำตอบกันว่า ผู้สูงอายุต้องเลือกรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะได้สารอาหารครบถ้วนและมีสุขภาพดี

ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องการพลังงานน้อยกว่าวัยอื่น เนื่องจากระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง น้ำหนักตัวจึงเปลี่ยนแปลงได้ง่ายหากไม่ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยพลังงานที่ผู้สูงอายุควรได้รับในแต่ละวันนั้นอยู่ที่ประมาณ 1,600-2,800 แคลอรี่ ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวัน

เลือกประโยชน์เยอะแต่แคลน้อย

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานน้อยลง การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ให้พลังงานต่ำจึงดูเป็นตัวเลือกที่ดี โดยอาหารที่ให้พลังงานน้อยแต่อุดมไปด้วยสารอาหารนั้นมีหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อปลา ไ

อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคร้ายหลายชนิด อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อคนรอบข้างอีกด้วย ซึ่งในยุคที่เชื้อไวรัส COVID-19 แพร่ระบาดอย่างในทุกวันนี้ ยิ่งทำให้การสูบบุหรี่อันตรายขึ้นไปอีก เพราะทั้งบุหรี่และโควิดต่างส่งผลกระทบต่อปอดโดยตรงด้วยกันทั้งคู่ อีกทั้งการสูบบุหรี่ยังแพร่เชื้อง่ายกว่าเดิมและอาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว มาดูกันว่าการสูบบุหรี่ในยุคโควิดนั้นน่ากลัวอย่างไรบ้าง

บุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เครดิต : Freepik

เชื้อโควิด-19 เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางปาก จมูก และดวงตา โดยการสูบบุหรี่นั้นผู้สูบต้องใช้มือคีบบุหรี่ขึ้นมาที่ปาก ซึ่งเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามือของเรามีเชื้อโควิดติดอยู่หรือไม่ หากโ