บทความการดูแลสุขภาพ

นอนไม่หลับจัดเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้ เนื่องจากรูปแบบการทำงานที่มีการแข่งขันสูงและไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เปลี่ยนไป อีกทั้งในยุคโซเชียลที่หลายคนติดมือถือและอัพเดทชีวิตประจำวันกันตลอดเวลาด้วยแล้ว ทำให้การนอนหลับนั้นถูกรบกวนได้ง่ายจนหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ซึ่งหนึ่งในวิธีแก้ที่ทำได้ง่ายแถมยังสบายท้องด้วยก็คือการกินนั่นเอง ไปดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่มีประโยชน์ต่อการนอนของเรา บอกลาปัญหานอนไม่หลับกันได้เลย!

ปลาแซลมอน

เจ้าปลาเนื้อสีส้มนี้ต้องเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนแน่เลย นอกจากรสชาติจะอร่อยถูกปากแล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่สำคัญเนื้อปลาชนิดนี้ยังมีวิตามิน ดีและโอเมก้า 3 ซึ่งอาจมีส่วนช่วยด้านการนอนหลับ เนื่องจากสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้ส่งผลให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น โดยเซโรโทนินเป็นสารที่ส่งผลต่อการนอนหลับ การรับประทานปลาแซลมอนเป็นมื้อเย็นก่อนนอนจึงอาจส่งผลให้เรานอนหลับเร็วขึ้นและหลับสนิทขึ้นได้อีกด้วย

พาราเซตามอลเป็นหนึ่งในยาสามัญประจำบ้านที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นอะไรมา พาราไว้ก่อน เนื่องจากยาพารานั้นมีสรรพคุณที่ค่อนข้างกว้าง หาซื้อได้ง่าย และมีราคาถูก แต่หาซื้อง่าย ใช้ง่าย ก็ใช่ว่าจะไม่มีข้อเสีย เคยสงสัยกันมั้ยว่ายาพาราที่คุ้นเคยกันนั้น ถ้าใช้เป็นประจำหรือใช้บ่อยเกินไปจะเป็นอันตรายอย่างไร เราจะพาไปหาคำตอบกันจากบทความนี้ 

ยาพาราเซตามอล ใช้ยังไงให้ปลอดภัย

ยาพาราเซตามอลเป็นยาสามัญประจำบ้าน ใช้บรรเทาอาการปวด ลดไข้ มีทั้งชนิดเม็ดและน้ำ ที่นิยมรับประทาน คือ ยาเม็ดที่มีตัวยาพาราเซตามอล 500 มิลลิกรัม โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัมขึ้นไป ควรรับประทานได้ครั้งละไม่เกิน 2 เม็ด (1,000 มิลลิกรัม) วันละไม่เกิน 8 เม็ด (4,000 มิลลิกรัม) 

นอกจากนี้ ควรเว้นระยะห่างของการกินยาแต่ละครั้งให้ห่างกันอย่างน้อย 4 ชั่วโมง และไม่ควรใช้ยาติดต่อกันเกิน 5 วัน หากจำเป็นต้องใช้นานกว่านี้ควรปรึกษาแพท

การอ่านฉลากยา มีความสำคัญมาก เพราะข้อมูลบนฉลากยานั้นจะช่วยให้ผู้ป่วยทราบถึงรายละเอียดส่วนประกอบต่าง ๆ ของยา ไม่ว่าจะเป็นตัวยาที่ใช้ วิธีการใช้ และข้อมูลสำคัญอื่นอีกมากมาย ซึ่งเป็นประโยชน์และเพิ่มความปลอดภัยแก่ผู้ป่วย อีกทั้งฉลากยายังเป็นแหล่งให้ความรู้ด้านยาด้วย

โดยฉลากยาที่พบได้บ่อย คือ ฉลากยาจากบริษัทผู้ผลิตและฉลากยาจากสถานพยาบาล/คลินิก/ร้านขายยา ไปดูกันว่า ข้อมูลบนฉลากยานั้นมีอะไรบ้าง ตรงไหนที่เราควรใส่ใจและดูการอ่านฉลากยาให้เป็น

ข้อมูลที่ปรากฏบนฉลากยา

ข้อมูลสำคัญบนฉลากยาที่ทุกคนควรรู้และใส่ใจ เพื่อให้ใช้ยาได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 

1. ชื่อและนามสกุลของผู้ป่วย ฉลากยาจากสถานพยาบาลควรแสดงชื่อและนามสกุลของผู้ป่วยกำกับทุกครั้ง เพื่อให้ส่งมอบยาให้ผู้ป่วยถูกคน และมีคำเตือนในการใช้ยากำกับไว้ เช่น ไม่ควรแบ่งยาให้ผู้อื่นหรือรับประทานยาของผู้อื่น เนื่องจากโรคประจำตัวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หรือผู้ป่วยบางรายมีข้อห้า

เมื่อไหร่ที่รู้สึกปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง สิ่งหนึ่งที่เรามักจะนึกถึงกันก็คือ ยาธาตุ ใช่มั้ยล่ะคะ เพราะเป็นยาที่กินง่าย ปลอดภัย และได้ผล แต่ประเด็นหนึ่งที่มักทำให้เราลังเลไม่แน่ใจว่าจะเอาไงดีก็คือเรื่องชนิดของยาธาตุ ยาธาตุน้ำแดงกับยาธาตุน้ำขาว มันมีฤทธิ์เหมือนกันไหม ใช้งานต่างกันอย่างไร ปวดท้องแบบไหนต้องใช้ยาธาตุตัวไหนกันแน่ ? ... บทความนี้มีคำตอบค่ะ

สรรพคุณของยาธาตุน้ำขาว

สรรพคุณของยาธาตุน้ำขาว ใช้รับประทานเพื่อทำลายเชื้อโรคในลำไส้ รักษาอาการอักเสบของลำไส้ แก้ปวดท้อง แก้ท้องเสีย (อาการท้องเสียจากการติดเชื้อแบบไม่รุนแรง) แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ช่วยขับลม นอกจากนี้ยังช่วยเคลือบกระเพาะอาหารเพื่อการทำลายเชื้อโรคในลำไส้ หรือควบคุมเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เป็นต้นเหตุทำให้กระเพาะอาหารมีกรดมาก (แต่ยานี้ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดกรด)

สรรพคุณของยาธาตุน้ำแดง

การนอนไม่หลับดูจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคนยุคนี้ไปซะแล้ว บางคนก็คิดว่าไม่เห็นเป็นไร นอนไม่หลับก็ดูซีรีส์ เล่นมือถือไปเดี๋ยวง่วงก็หลับเอง แต่รู้มั้ยว่า การนอนไม่หลับบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิดนะ

ปัญหาจากการนอนไม่หลับ

อ่อนเพลียง่วงนอนระหว่างวัน

หากคืนก่อนเรามีอาการนอนไม่หลับ ความง่วงจะเป็นอาการแรก ๆ ที่พบหลังตื่นนอนตอนเช้า และอาการดังกล่าวจะตามติดเราไปตลอดทั้งวัน ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่สดชื่นปลอดโปร่งแล้ว ยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนหรืออุบัติเหตุจากการใช้เครื่องจักรอีกด้วย

ประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง

หัวข้อนี้ต่อเนื่องมาจากประเด็นแรก การที่เรานอนไม่พอนั้นนอกจากจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียแล้ว ยังส่งผลให้เราไม่มีสมาธิ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกต่างหาก ซึ่งหากนอนไม่หลับเป็นประจำหรือนอนไม่หลัยต่อเนื่องนาน ๆ อาจทำให้ประสิทธิภาพใน

ปวดหัวข้างเดียวเป็นอาการเด่นของโรคไมเกรนซึ่งแตกต่างจากการปวดหัวทั่วไป ช่วยให้เราแยกแยะได้ง่ายว่าปวดหัวแบบไหนเกิดจากสาเหตุใด จะได้กินยาถูกตัวหรือไปบอกอาการให้เภสัชกรและแพทย์ได้อย่างชัดเจน แต่แน่ใจหรอ… ว่าอาการปวดหัวข้างเดียวนั้นจะมีสาเหตุมาจากโรคไมเกรนอย่างเดียว ? เพราะความจริงแล้ว ยังมีโรคและภาวะอย่างอื่นที่ทำให้มีอาการปวดหัวข้างเดียวได้เช่นกัน บางสาเหตุอาจร้ายแรงถึงชีวิตเลยทีเดียว 

ปวดหัวไมเกรน เป็นอย่างไร ? 

ไมเกรนนั้นจะมีอาการปวดหัวอย่างรวดเร็วและรุนแรงเป็นจังหวะ ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหัวแค่ข้างเดียว แต่บางรายอาจปวดหัวอย่างรุนแรงทั้งสองข้าง หรืออาจปวดบริเวณขมับ ท้ายทอย บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย

ส่วนระยะเวลานั้นไม่แน่นอน บางคนอาจปวดหัวอยู่ไม่นาน แค่บางคนอาจปวดหัวนานข้ามวันได้ โดยอาการดังกล่าวนี้เกิดจากการที่หลอดเลือดแดงในสมองบีบและคลายตัวมากกว่าปกติ

อาการปวดหัวไมเกรนนั้นรุนแรงจนยาแก้ปวดธรรมดาไม่สามารถจัดการได้หมด ต้องใช้ยารักษาไมเกรนโดยเฉพาะ แต่บางคนมีอาการบ่อยก็กินบ่อย บางคนถึงขั้นกินดักไว้แทบทุกวันเพราะคิดว่ายาไม่อันตราย บอกเลยว่าคิดผิด! เพราะสารบางชนิดที่อยู่ในยารักษาไมเกรนนั้น หากได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ถึงขั้นจำเป็นต้องตัดอวัยวะบางส่วน หรืออาจร้ายแรงถึงชีวิตเลยทีเดียว! 

Ergotism ภาวะอันตราย ถึงขั้นตัดแขน ตัดขา!

ภาวะอันตรายอย่างหนึ่งที่มากับการใช้ยารักษาไมเกรนก็คือ “Ergotism” เป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงส่วนปลายเกิดการหดตัว ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงเนื้อเยื่อบริเวณแขนขาส่วนปลายได้ ผู้ป่วยจะรู้สึกชาบริเวณปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและทันเวลา อาการอาจรุนแรงขึ้นจนทำให้เนื้อตายเน่า อาจทำให้ต้องตัดอวัยวะได้

ภาวะดังกล่าวมีสาเหตุมาจากการได้รับสารในกลุ่ม Ergot Alkaloids มากเกินไป โดยสารในกลุ่มนี้มีหลายชนิด เช่น Ergotamine, Methysergide ซึ่ง Ergot

ไมเกรน เป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานที่สร้างความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายแถมยังสร้างความรำคาญรบกวนจิตใจอีกต่างหาก เพราะไมเกรนเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และมักเกิดอาการปวดหัวอย่างฉับพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า ทำได้เพียงกินยาเมื่ออาการกำเริบเท่านั้น

แม้ในปัจจุบันจะยังไม่มีวิธีรักษาไมเกรนให้หายขาดได้ แต่เราสามารถลดความรุนแรงและหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวไมเกรนได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการรับมือไมเกรน ส่วนจะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย  

แซลมอน

เนื้อปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก มีทั้งโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง ลดการอักเสบ บำรุงหลอดเลือดแดง และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ที่สำคัญ เนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 (ไลโบฟลาวิน) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยรับมือกับอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี 

ภาพรถติดบนท้องถนนยาวเป็นกิโลตอนคนเดินทางกลับบ้านช่วงเทศกาลเป็นสิ่งที่เราเห็นกันอยู่ทุกปี ไม่ว่าจะเป็นสงกรานต์ ปีใหม่ หรือวันหยุดยาวอื่น ๆ ก็ตาม ซึ่งการที่ต้องนั่งในรถเป็นเวลานานนั้น นอกจากจะทำให้เสียเวลาและเสียอารมณ์แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ไปดูกันดีกว่าว่า การที่ต้องนั่งในรถเป็นเวลานานนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง จะได้เตรียมรับมือกันได้ทัน 

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

เมื่อต้องนั่งรถนาน ๆ อาการปวดเมื่อยมักมาถามหาก่อนเป็นอันดับแรก แค่ต้องนั่งรถไปทำงานตอนเช้าหรือรถติดตอนเย็นหลังเลิกงานก็ทำให้ปวดเมื่อยได้แล้ว การที่ต้องนั่งท่าเดิมหลายชั่วโมงโดยแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลย จึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย ๆ 

โดยเราสามารถจัดการกับความเมื่อยล้าจากการนั่งรถนาน ๆ ได้ด้วยการปรับเบาะให้พอดีกับสรีระของเรา ยืดแข้งยืดขาและบีบนวดกล้ามเนื้อระหว่างรถติด หรือจอดแวะพักบ้างระหว่างทางก็จะช่วยคลายอาการปวดเ

ปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากที่ดื่มกาแฟทุกเช้า อาจเรียกได้ว่าการดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งในการเข้าสังคมไปแล้ว โดยในกลุ่มผู้ที่ดื่มกาแฟทุกเช้านั้นมีจำนวนไม่น้อยมียาที่ต้องรับประทานอยู่เป็นประจำทุกวันเช่นเดียวกัน จึงอาจทำให้หลายคนเกิดคำถามว่า เราสามารถกินยาพร้อมกาแฟได้ไหม เป็นอันตรายหรือเปล่า ? สามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้ 

ยากับกาแฟ กินพร้อมกันได้หรือไม่ ? 

สารในกาแฟที่อาจส่งผลกระทบกับยาที่เรารับประทานเข้าไปนั้นคือคาเฟอีน แต่คาเฟอีนนั้นไม่ได้มีอยู่แค่ในกาแฟเพียงอย่างเดียว แต่ยังผสมอยู่ในเครื่องดื่มอีกหลายชนิด เช่น ชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น

โดยคาเฟอีนสามารถทำปฏิกิริยากับยาและมีผลกับการรักษาได้ โดยผลที่เกิดขึ้นนั้นเกิดได้หลายรูปแบบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งมีตัวอย่างผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนี้

1. มีความเสี่ยงที่คาเฟอีนจะส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในร่างกายได้หากรับประทานร่วมกับย