บทความการดูแลสุขภาพ

ในสถานการณ์ที่เราต้องเผชิญกับโรคระบบทางเดินหายใจที่ระบาดและแพร่กระจายได้ง่ายอย่าง COVID–19 หน้ากากอนามัยจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมการระบาดของโรค ไม่ว่าจะเป็นหน้ากากอนามัยทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้ง หรือหน้ากากผ้า 

หน่วยงานป้องกันโรคติดต่อในสหรัฐอเมริกา (Centers for Disease Control : CDC) แนะนำให้บุคคลอายุตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป สวมหน้ากากอนามัยในพื้นที่สาธารณะ และหากอาศัยอยู่ร่วมกับผู้ติดเชื้อหรือต้องสงสัยติดเชื้อ แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยขณะอยู่ที่บ้านด้วย 

หน้ากากอนามัย ใส่ยังไงให้ถูกวิธี

วิธีการสวมหน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง จะทำให้ประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้ 

ภาวะสมองเสื่อมเป็นอาการป่วยที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เป็นภาวะที่ผู้ป่วยจะมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการทำงานของสมอง ทั้งความจำ การคิด การตัดสินใจ และผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งภาวะสมองเสื่อมนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ และมีอาการที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นเราควรทำความรู้จักกับโรคนี้ให้ดีก่อน เผื่อในวันข้างหน้าประสบกับตัวเองหรือคนรอบข้างจะได้เตรียมรับมือได้ทัน

สมองเสื่อมคืออะไร

สมองเสื่อม (Dementia) คือกลุ่มอาการที่ทำให้เกิดจากความบกพร่องหรือความเสื่อมของสมอง ทำให้เกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบความคิด ความจำ ความรู้ ความเข้าใจ การตัดสินใจ ฯลฯ ซึ่งอาการต่าง ๆ นั้นมีความรุนแรงจนถึงขั้นกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยส่วนใหญ่แล้วอาการสมองเสื่อมมักเกิดกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมจะยิ่งเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

สมองเสื่อมเกิดจากอะไร

สาเหตุของภาวะสมองเสื่อมนั้นเกิดได้จากหล

ตีบ แตก ตัน สามสหายนี้เป็นภาวะอันตรายของโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นโรคที่มักเกิดกับผู้สูงอายุและอาจแสดงอาการแบบกระทันหัน ซึ่งอาจร้ายแรงถึงชีวิตหรือทำให้พิการได้เลยทีเดียว โรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนทั่วโลกมากกว่า 5.8 ล้านคนต่อปี มากกว่าโรคเอดส์ มาลาเรีย และวัณโรคเสียอีก ส่วนในประเทศไทยพบว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากเป็นอันดับ 3 รองจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เราไปรู้จักเจ้าโรคนี้กันเพิ่มขึ้นอีกซักหน่อยดีกว่า เผื่อวันข้างหน้าโรคนี้เกิดกับเราหรือคนใกล้ตัวจะได้รับมือได้ทัน

รู้จักโรคหลอดเลือดสมองให้มากขึ้น

โรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคที่เกิดจากเส้นเลือดในสมองเกิดการตีบ แตก ตัน ทำให้สมองขาดเลือดและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง ส่งผลให้เนื้อเยื่อในสมองถูกทำลาย โดยอาการดังกล่าวเกิดขึ้นได้กับสมองทุกส่วน

ภาวะผิดปกติของหลอดเลือดสมองแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ ได้แก่

• กลุ่มสมองขาดเลือด เป็นผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดอุดตันหรือหลอดเลือดตีบ ทำให้ไม่มีเลือดไปเลี

เมื่ออายุล่วงเลยเข้าสู่เลขสี่ ปัญหาสุขภาพก็จะเข้ามาเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจและมองข้ามไม่ได้ โดยเฉพาะโรคยอดฮิตของวัยเก๋าอย่างปัญหาหัวใจ (โรคหัวใจ) ที่เลยวัยสี่สิบไปแล้วจะมีความเสี่ยงมากขึ้น ซึ่งโรคหัวใจนั้นถือเป็นเรื่องร้ายแรงมาก หากรักษาไม่ทันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต วันนี้เรามาเข้าใจหัวใจตัวเองให้มากขึ้นกันอีกสักหน่อย เพิ่มความปลอดภัย ห่างไกลโรค และเตรียมตัวรับมือได้ทัน

โรคหัวใจปัญหาหนักใจวัยเก๋า

โรคหัวใจและหลอดเลือดนั้นเป็นปัญหาสุขภาพที่คร่าชีวิตผู้คนมากเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก ซึ่งอัตราการเสียชีวิตยังสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยสาเหตุของโรคหัวใจขึ้นอยู่กับว่าเป็นโรคหัวใจประเภทใด โรคหัวใจแต่ละชนิดก็จะมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป

สำหรับผู้สูงอายุนั้น โรคเส้นเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันจะพบได้บ่อย รวมถึงโรคลิ้นหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ และหัวใจพิการแต่กำเนิดก็พบบ่อยเช่นเดียวกัน

หากพูดถึงกรดไหลย้อนหลายคนอาจนึกถึงปัญหาแสบร้อนกลางอก เรอเหม็นเปรี้ยว หรืออาการปวดท้องอย่างรุนแรง แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีสิ่งที่น่ากลัวกว่าอาการที่กล่าวมาอีก นั่นก็คือหากเราปล่อยไว้ไม่ยอมรักษา ปัญหากรดไหลย้อนอาจกลายเป็นมะเร็งได้

กรดไหลย้อนกระทบอวัยวะหลายส่วน

เมื่อพูดถึงกรดไหลย้อน บางคนอาจคิดว่าอวัยวะที่ได้รับผลกระทบนั้นมีเพียงหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร

แต่ความจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น เพราะปัญหากรดไหลย้อนนั้นส่งผลกระทบต่ออวัยวะหลายส่วน โดยผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนบางคนอาจมีอาการกล่องเสียงอักเสบ ไซนัสอักเสบ หรือปอดอักเสบได้อีกด้วย

กรดไหลย้อนทำให้เป็นมะเร็งจริงไหม?

การที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาบนหลอดอาหารนั้นจะทำให้หลอดอาหารและกล่องเสียงเกิดการอักเสบ ซึ่งหากเกิดการอักเสบเรื้อรังเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้เซลล์เยื่อบุผิวกลายเป็นเซลมะเร็งได้

ดังนั้น จึงสรุปได้ว่า กรดไหลย้อนสามารถทำให้เป็นมะเร็งได้จริง แต่โอกาสเกิดขึ้นน้อย

นอกจากรูปแบบการใช้ชีวิตแล้ว อาหารก็หนึ่งในสาเหตุสำคัญของกรดไหลย้อนเช่นกัน โดยอาหารที่เป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนมีหลายชนิด เช่น ของทอด อาหารมัน ฟาสต์ ฟู้ด อาหารรสเปรี้ยวจัด น้ำอัดลม เป็นต้น หากเรารับประทานอาหารประเภทดังกล่าวเป็นประจำก็อาจทำให้เราเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ อาหารที่กล่าวไปข้างต้นยังเป็นสาเหตุของความอ้วนและโรคร้ายอีกมากมาย

7 อาหารต้านกรดไหลย้อน

อาหารหลากชนิดมีคุณค่าทางอาหารและสรรพคุณแตกต่างกันออกไป อาหารบางชนิดอาจให้โทษและเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อน แต่ในขณะเดียวกันอาหารบางชนิดก็ช่วยให้เรารับมือกับกรดไหลย้อนได้ดีขึ้น โดยตัวอย่างของอาหารที่ช่วยจัดการกรดไหลย้อน มีดังนี้

1. น้ำขิง

หากพูดถึงอาหารที่ช่วยบรรอาการกรดเกินในกระเพาะ เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงน้ำขิงมาเป็นอันดับแรกเลยใช่มั้ยล่ะ ซึ่งขิงนั้นนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนแล้ว ยังมีสรรพคุณมากมาย เช่น บ

กรดไหลย้อน เป็นโรคที่เกิดจากการที่หูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารทำงานผิดปกติ กรดในกระเพาะจึงไหลย้อนมาที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการได้หลายรูปแบบ เช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว จุกเสียดแน่น นอกจากนี้ กรดไหลย้อนยังอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ทั้งหลอดอาหารอักเสบ ไอเรื้อรัง หรืออาจรุนแรงถึงขั้นทำให้เป็นมะเร็งหลอดอาหารได้เลย เรามาดูกันดีกว่าว่า อาการแบบไหนทีเป็นสัญญาณเตือนถึงกรดไหลย้อนบ้าง และเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรให้ห่างไกลโรคนี้

กรดไหลย้อนภัยร้ายใกล้ตัว

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงานในยุคปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดัน บางคนต้องรีบทานอย่างรวดเร็วแล้วกลับมาทำงานต่อ บางคนเวลาน้อยจนต้องทานอาหารก่อนนอนอีก ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวล้วนเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนทั้งสิ้น

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยเสี่ยงอีกหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ เ

หากพูดถึงปัญหาสุขภาพของชาวออฟฟิศในยุคนี้ “โรคกรดไหลย้อน” คงมาเป็นอันดับต้น ๆ แน่นอน หนึ่งในสาเหตุของโรคนี้มาจากพฤติกรรมบางอย่างไปกระตุ้นให้เกิดอาการ เช่น เครียดบ่อย กินเยอะ กินแล้วนอนทันที หรือติดน้ำอัดลม เป็นต้น

กรดไหลย้อนนั้นรักษาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมหรือกินยา แต่ยารักษากรดไหลย้อนนั้นมีหลายประเภท บางคนอาจไม่รู้ว่ายาแต่ละชนิดนั้นต่างกันอย่างไร มีข้อควรระวังหรือไม่ วันนี้เราจะพาไปดูกัน

ยารักษากรดไหลย้อนมีกี่ประเภท

ยารักษากรดไหลย้อนนั้นมีกลไกการออกฤทธิ์หลายรูปแบบ บางชนิดไม่ได้ไปลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารโดยตรง แต่ตัวยาจะมีความเป็นด่างอ่อน ๆ ไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหารให้เบาบางลง ส่วนยาบางตัวอาจมีส่วนผสมของยาชนิดอื่นอยู่ด้วย เช่น ยาแก้ท้องอืด ยาขับลม ยาขับแก๊ส เป็นต้น โดยเราสามารถแบ่งยารักษากรดไหลย้อนออกเป็นประเภทต่าง ๆ ได้ ดังนี้

อะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์และแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์

เป็นยาที

หากพูดถึงปัญหาของการเลี้ยงลูกแล้ว หนึ่งในปัญหาคลาสสิคที่หลายบ้านต้องเคยเจอก็คือ “ลูกหลับยาก” และเนื่องจากเด็กยังพูดไม่ได้ สื่อสารลำบาก จึงไม่สามารถบอกเราได้ว่าที่ทำให้นอนไม่หลับนั้นแท้จริงแล้วเกิดจากอะไรกันแน่ ดังนั้น ต้องเป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่ต้องคอยดูแลเอาใจใส่ลูกน้อยตลอดเวลา วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณพ่อคุณแม่รับมือกับการนอนหลับยากของเจ้าตัวน้อยมาฝากกัน

ระยะเวลาการนอนของเด็กแต่ละช่วงวัย 

วัยเด็กเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เนื่องจากร่างกายอยู่ในช่วงที่กำลังเจริญเติบโตทำให้ระยะเวลาการนอนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง โดยเด็กแต่ละช่วงวัยนั้นมีระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมไม่เท่ากัน ซึ่งอาจแบ่งได้ ดังนี้ 

• เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน นอนวันละประมาณ 14 - 18 ชั่วโมง
• เด็กอายุ 9 - 12 เดือน นอนวันละประมาณ 14 ชั่วโมง

เมลาโทนินคือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล โดยร่างกายจะสร้างฮอร์โมนชนิดนี้เมื่อพระอาทิตย์ตกดินไปแล้ว ดังนั้นความสว่างในห้องนอนมีผลต่อการผลิตเมลาโทนิน การนอนในห้องที่มืดสนิทจึงเป็นผลดีต่อร่างกาย แต่หากในห้องมีแสงไฟรบกวน เช่น แสงจากโคมไฟหรือแสงจากจอมือถือ ก็อาจทำให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินน้อยลง และส่งผลให้นอนไม่หลับได้

โดยในปัจจุบัน ได้มีการนำเมลาโทนินมาทำเป็นยาและอาหารเสริมวางขายตามท้องตลาด ซึ่งประเทศไทยได้ขึ้นทะเบียนเมลาโทนินเป็นยาอันตราย ส่วนเมลาโทนินที่ผลิตออกมาในรูปแบบอาหารเสริมหรือขนมเยลลี่นั้นไม่ได้ขึ้นทะเบียนในประเทศไทย การซื้อยานอนหลับผ่านช่องทางออนไลน์จึงเป็นเรื่องผิดกฎหมาย

ประโยชน์ของเมล