ยานอนหลับ

การใช้ยานอนหลับอาจช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายตอนกลางคืนก็จริง แต่มันก็เหมือนเป็นดาบสองคม เพราะการหยุดยานอนหลับแบบหักดิบทำให้เกิดอาการถอนยาได้ ยิ่งผู้ที่ทานยานอนหลับมานานมากกว่า 1 เดือนแล้วหยุดใช้ยาอย่างกระทันหันอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหนักกว่าเดิม บางคนอาจเกิดอาการชัก หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย บทความนี้เภสัชกรจะพาผู้อ่านที่ต้องการหยุดยานอนหลับ เลิกใช้ยานอนหลับอย่างปลอดภัย

3 ขั้นตอนการหยุดยานอนหลับ

1. ปรับพฤติกรรมการนอน 

ขั้นนี้จะยังไม่หยุดหรือลดขนาดยานอนหลับลง ก่อนอื่นต้องเตรียมความพร้อมก่อนการหยุดยา โดยเริ่มจากหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับให้เจอ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับนั้นจนมีคุณภาพการนอนที่ดีอย่างต่อเนื่อง เพราะหากขณะที่ทานยาอยู่แล้วยังนอนหลับได้ไม่มีคุณภาพ การหยุดยานอนหลับจะทำได้ยากขึ้น 

หลายคนที่ใช้ยานอนหลับเป็นประจำ อาจมีความกังวลเรื่องผลข้างเคียงในระยะยาว บางคนจึงเริ่มคิดถึงเรื่องการหยุดยาด้วยตนเอง ซึ่งการหยุดยานอนหลับอย่างกระทันหันหรือที่เรียกว่า “หักดิบ” (Cold turkey) จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับรุนแรงกว่าตอนที่ยังไม่ได้ใช้ยานอนหลับ (Rebound insomnia) และเกิดอาการถอนยา (Withdrawal symptoms) ซึ่งอาจเริ่มมีอาการภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังหยุดยาหรือนานกว่านั้น ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ชนิด ขนาด และระยะเวลาในการใช้ยา 

อาการทั่วไปของการถอนยา ได้แก่ นอนไม่หลับ หงุดหงิด สับสน กระสับกระส่าย วิตกกังวล อาการสั่น มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ผู้ที่ใช้ยามานาน 1 - 6 เดือนแล้วหยุดยาทันที บางรายอาจทำให้มีอาการชักรุนแรงหรือถึงแก่ชีวิตได้  

ดังนั้น ไม่ควรหยุดยานอนหลับในทันที วิธีที่จะช่วยให้หยุดยานอนหลับอย่างปลอดภัย หรือเกิดอาการถอนยาน้อยที่สุด นั่นก็คือ การค่อย ๆ ลดปริมาณยาลงอย่างช้า ๆ ในช่วงร

ยานอนหลับเป็นตัวเลือกที่หลายคนนึกถึงเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ไม่ว่าจะมีสาเหตุมาจากความเครียดเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต หรือมาจากสาเหตุอื่นก็ตาม ถึงแม้ยานอนหลับจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้นก็จริง แต่มันก็มาพร้อมผลเสียมากมายซึ่งบางครั้งผลข้างเคียงจากยา อาจอันตรายถึงชีวิต แต่หากจำเป็นต้องใช้ยาจริง ๆ ก็ควรศึกษาให้ดีก่อนว่าใช้ยานอนหลับอย่างไรให้ปลอดภัย โดยดูได้จากบทความนี้

ขั้นตอนรักษาปัญหานอนไม่หลับ

ขั้นตอนในการรักษาปัญหานอนไม่หลับจะเริ่มต้นด้วยวิธีไม่ใช้ยาก่อน ด้วยการขจัดเหตุปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับออกไป ร่วมกับการปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนอย่างเหมาะสม ส่วนการใช้ยานอนหลับนั้นไม่ได้ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ เพียงแค่ช่วยให้อาการทุเลาลงขณะใช้ยาเท่านั้น หากพยายามแก้ไขสาเหตุรวมถึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แพทย์จึงจะพิจารณาใช้ยานอนหลับร่วมด้วย

ผลข้างเคียง

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่ของคนในยุคปัจจุบัน ด้วยสภาพสังคมที่มีการแข่งขันสูง ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เพื่อนฝูง รวมทั้งปัญหาต่าง ๆ อีกมากมายที่ต้องขบคิด จึงไม่แปลกเลยที่ปัญหารุมเร้าจะส่งผลให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่พอในที่สุด จนบางคนอาจหันไปพึ่งยานอนหลับเพื่อให้หลับง่ายขึ้น แต่ยานอนหลับใช้มากไปก็ไม่ดีเป็นอันตรายต่อร่างกาย วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ช่วยให้นอนง่าย หลับสบายถึงเช้าโดยไม่ต้องใช้ยามาฝาก 

ปริมาณการนอนของแต่ละช่วงวัย

ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16 - 20 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9 - 10 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะนอนน้อยลง โดยเหลือเวลานอนเพียง 5 - 6 ชั่วโมง แต่ระยะเวลาการนอนของแต่ละคนอาจไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูและการใช้ชีวิตตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเข้าสู่วัยชรา พฤติกรรมการนอนจะเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน คือ จะไม่ได้หลับรวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยผู้ใหญ่ เริ่มมีการ