บทความการดูแลสุขภาพ

การล้างผักและผลไม้ก่อนรับประทานเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำทุกครั้ง ยิ่งในช่วงที่เชื้อไวรัส COVID-19 หรือ โควิด-19 กำลังระบาดอย่างในทุกวันนี้ เราไม่รู้เลยว่าผักหรือผลไม้ที่เราซื้อมาจะมีเชื้อไวรัสดังกล่าวปะปนอยู่หรือไม่ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ในการล้างผักและผลไม้ให้สะอาดมาปราศจากโควิดมาฝากกัน 

เชื้อโควิด-19 ติดผ่านการรับประทานอาหารหรือเปล่า ? 

เนื่องจากในปัจจุบันยังไม่มีรายงานว่าเชื้อโควิด-19 ติดผ่านการรับประทานอาหาร ก็อาจทำให้บางคนมองข้ามเรื่องสำคัญไป

หากลองคิดให้ดี ก่อนที่ผัก ผลไม้ รวมถึงอาหารต่าง ๆ จะมาถึงมือเรา ตั้งแต่ต้นทาง การขนส่ง จนวางขายหน้าร้าน ทุกขั้นตอนล้วนมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อทั้งสิ้น ทั้งจากการไอ จาม และการสัมผัสจากของพนักงานหรือลูกค้าคนอื่น หากเราสัมผัสเชื้อแล้วไม่ได้ล้างมือให้สะอาด ก็อาจทำให้เราติดโควิดได้

วิธีล้างผักผลไม้ให้สะอาด

หลังจากได

ความน่ากลัวอย่างหนึ่งของ COVID-19 หรือ โควิด-19 คือมันแพร่กระจายได้ง่าย ทั้งยังสามารถอยู่ภายนอกร่างกายคนได้นานอีกต่างหาก ทำให้เจ้าเชื้อไวรัสตัวนี้มันอาจแฝงอยู่ได้ทุกที่ไม่เว้นแม้แต่ในอาหาร การรับประทานอาหารบางประเภทจึงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ งั้นเรามาดูกันหน่อยดีกว่าว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่ควรเลี่ยง เสี่ยงโควิด

อาหารดิบ

ปลาดิบ กุ้งแช่น้ำปลา หรือก้อย อาจเป็นจานโปรดของใครหลายคน แต่ช่วงนี้ควรอดใจไว้ก่อนดีกว่า เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ได้ผ่านความร้อนเลยอาจทำให้เราติดเชื้อโควิด-19 ได้ นอกจากตัวอาหารที่เสี่ยงแล้ว วิธีการปรุงก็เสี่ยงเช่นเดียวกัน อย่างปลาดิบที่เชฟมักใช้มือเปล่าในการแล่ปลาก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงขึ้นไปอีก

เครดิต: Freepik

ผักและผลไม้สดที่ไม่ได้ล้าง

ไม่เ

สถานการณ์โควิดแบบนี้ สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพดี ก็เหมือนมีเกราะช่วยป้องกันโรคร้าย วันนี้เภมีเคล็ดลับสร้างสุขภาพดีด้วยการกินมาฝากกันจ้า

ในสถานการณ์ที่เชื้อไวรัสโควิด-19 ระบาดอย่างทุกวันนี้ สุขภาพเป็นสิ่งที่เราต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสุขภาพดีถือเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุด ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นทำได้หลายวิธี แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ “การเลือกกิน” แล้วเราต้องเลือกกินอย่างไรล่ะ ? เน้นกินอะไร ? หลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดบ้าง ? มาหาคำตอบไปด้วยกันจากบทความนี้เลย

อาหารเช้าสำคัญ อย่ามองข้าม

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่หลายคนมักมองข้าม การเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นสมองให้มีสมาธิและการจดจำดีขึ้น ส่วนใครที่ไม่รับประทานอาหารเช้าอาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรงในระหว่างวัน จนส่งผลต่อการเรียนและการทำงานได้

เน้นปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถ

อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคร้ายหลายชนิด อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อคนรอบข้างอีกด้วย ซึ่งในยุคที่เชื้อไวรัส COVID-19 แพร่ระบาดอย่างในทุกวันนี้ ยิ่งทำให้การสูบบุหรี่อันตรายขึ้นไปอีก เพราะทั้งบุหรี่และโควิดต่างส่งผลกระทบต่อปอดโดยตรงด้วยกันทั้งคู่ อีกทั้งการสูบบุหรี่ยังแพร่เชื้อง่ายกว่าเดิมและอาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว มาดูกันว่าการสูบบุหรี่ในยุคโควิดนั้นน่ากลัวอย่างไรบ้าง

บุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เครดิต : Freepik

เชื้อโควิด-19 เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางปาก จมูก และดวงตา โดยการสูบบุหรี่นั้นผู้สูบต้องใช้มือคีบบุหรี่ขึ้นมาที่ปาก ซึ่งเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามือของเรามีเชื้อโควิดติดอยู่หรือไม่ หากโ

หุ่นสวย เป๊ะ ปัง แบบสุขภาพดี ใคร ๆ ก็อยากมีใช่มั้ยล่ะ หลายคนอาจคิดว่าการฟิตหุ่นต้องเริ่มจากออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่นะ มันเริ่มจากความคิดของเราต่างหาก เภมีวิธีคิดที่จะช่วยให้คุณปั้นหุ่นในฝันได้สำเร็จมาฝากกันค่ะ 

การควบคุมน้ำหนักอย่างสุขภาพดีเป็นเป้าหมายที่หลายคนพยายามไปให้ถึงแต่ก็ยังไม่สำเร็จสักที บางคนพยายามมาหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพย์ที่อยากได้ ซึ่งความจริงแล้ว การจะสร้างหุ่นฟิตเฟิร์มนั้น เราต้องเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดและมุมมองของเราก่อน วันนี้เรามีเทคนิคในการเปลี่ยนวิธีคิด ปั้นหุ่นให้ฟิตเฟิร์มมาฝากกัน  

ทำการใหญ่ เป้าหมายต้องชัด

เครดิต : Freepik

การที่จะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้ได้ตามที่ตั้งใจนั้น เราต้องมีเป้าหมายก่อนเป็นอันดับแรก หากไม่ตั้งเป้า

หน้ากากผ้าเป็นอุปกรณ์ป้องกันโควิด-19 ที่เกือบทุกคนต้องมีติดกระเป๋า ด้วยข้อดีหลายประการของมัน จึงทำให้หลายคนเลือกใช้หน้ากากชนิดนี้แทนหน้ากากอนามัย แต่รู้หรือไม่ว่า หน้ากากผ้าไม่ได้มีคุณสมบัติเหมือนกันทุกอัน เพราะเนื้อผ้าแต่ละชนิดมีคุณสมบัติต่างกัน วันนี้เราจะพาไปดูว่า ผ้าชนิดไหนเหมาะกับการนำมาทำหน้ากากผ้าที่สามารถป้องกันโควิด-19 ได้บ้าง

หน้ากากผ้า ตัวช่วยป้องกันโควิด-19

เครดิต : Freepik

หากยังจำกันได้ ในช่วงต้นปีตอนที่โควิด-19 เริ่มระบาดใหม่ ๆ หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่ขาดแคลนอย่างมาก หลายคนจึงพยายามหาหน้ากากชนิดอื่นมาใช้แทน ซึ่งหน้ากากผ้าเป็นตัวเลือกที่หลายคนเลือกใช้ เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาถูก ใช้ซ้ำ

ในยุคที่เชื้อไวรัส COVID-19 กำลังระบาดหนักอย่างทุกวันนี้ ทำให้หน้ากากอนามัยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ทุกคนขาดไม่ได้ไปโดยปริยาย โดยนอกจากเราต้องเลือกหน้ากากที่มีคุณภาพและสวมใส่ให้ถูกต้องแล้ว เรื่องการทิ้งหน้ากากให้ถูกวิธีก็สำคัญไม่แพ้กัน หากทิ้งหน้ากากอนามัยใช้แล้วแบบไม่ถูกวิธีก็อาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสู่ผู้สูงอายุหรือคนใกล้ชิดได้

หน้ากากอนามัยใช้แล้ว = อันตราย

เครดิต : Freepik

อันดับแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่า หน้ากากอนามัยใช้แล้วถือเป็นขยะติดเชื้อ ต้องได้รับการกำจัดอย่างถูกวิธี ไม่เช่นนั้นอ

วีลแชร์กับผู้สูงอายุเป็นของคู่กัน เพราะสภาพร่างกายที่ถดถอยตามกาลเวลาทำให้การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุทำได้ยากลำบาก การนั่งวีลแชร์จึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ได้ดีที่สุด แต่ผู้สูงอายุบางท่านอาจไม่มีแรงเหลือมากพอที่จะเข็นวีลแชร์ด้วยตัวเองได้ และไม่สะดวกที่ใช้รถเข็นไฟฟ้า จึงจำเป็นต้องมีผู้ช่วยเข็น

ผู้ที่มาช่วยเข็นวีลแชร์ให้ผู้สูงอายุต้องมีความใส่ใจมากเป็นพิเศษ อย่าลืมว่าผู้สูงอายุนั้นมีร่างกายที่อ่อนแอกว่าวัยผู้ใหญ่ ร่างกายเจ็บป่วยง่าย บาดเจ็บง่าย อีกทั้งการช่วยเหลือตัวเองยังทำได้จำกัดอีกต่างหาก การเข็นวีลแชร์ให้ผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก

การเข็นวีลแชร์ผ่านทางขรุขระ

สำหรับการเข็นวีลแชร์ผ่านทางขรุขระนั้น ผู้เข็นควรลดความเร็วในการเข็นลง แล้วเข็นผ่านพื้นที่ดังกล่าวช้า ๆ เพื่อลดการกระทบกระเทือนที่อาจส่งไปถึงผู้สูงอายุ จนอ

เนื่องจากหน้ากากอนามัยกลายเป็นของหายากและมีราคาแพงในยุคโควิด-19 ทำให้หน้ากากผ้ากลายเป็นทางเลือกยอดนิยมที่หลายคนนำมาใช้แทน แต่ประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อไวรัสของหน้ากากผ้าก็ยังถือว่าด้อยกว่าหน้ากากอนามัย ซึ่งปัจจุบันได้มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสและฝุ่นของหน้ากากผ้าให้ดีขึ้น จนเทียบเท่าหน้ากากอนามัย N95 นั่นก็คือ “สเปรย์ฉีดหน้ากากผ้า”

ประสิทธิภาพของหน้ากากผ้าในการป้องกันโควิด-19

Credit: Freepik

หน้ากากผ้านั้นเป็นอุปกรณ์ป้องกัน COVID-19 ที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ได้มีอาการป่วยหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง ซึ่งหน้ากากผ้านั้นทำมาจากผ้าหลายชนิด ผ้

COVID-19 หรือ โควิด-19 เป็นเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่คร่าชีวิตมนุษย์ไปแล้วเกือบ 2 ล้านคน ซึ่งผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากเชื้อไวรัสตัวนี้มากที่สุด เราจึงควรดูแลและเอาใจใส่คนแก่ที่บ้านมากเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอันตรายจากเชื้อไวรัสดังกล่าว วันนี้เรามีวิธีดูแลผู้สูงอายุในช่วงวิกฤติโควิด-19 มาฝากกัน 

ผู้สูงอายุเสี่ยงต่อโควิด-19 มากกว่าวัยอื่น

Credit: Freepik

จากสถิติของกรมกิจการผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่า กลุ่มคนที่เสียชีวิตจ