Poramet Kongsawad

โรคเบาหวาน คือ ภาวะที่ร่างกายผลิต อินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำหน้าที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้น้อยหรือไม่ได้เลย ทำให้เมื่อเรากินอาหารเข้าไปแล้ว ร่างกายไม่สามารถนำอาหารนั้นไปใช้ได้อย่างเหมาะสม จนทำให้มีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือด หากปล่อยไว้นานก็จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ตา ไต หรือระบบประสาท

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ถ่ายทอดได้ทางพันธุกรรม หากที่บ้านของคุณมีผู้ป่วยเบาหวาน การดูแลคนในครอบครัวเป็นเรื่องที่ควรระวังและคอยติดตามผลเป็นพิเศษ ควรใช้ เครื่องวัดน้ำตาล ตรวจเบาหวานเป็นประจำเพื่อให้ไม่พลาด

ควบคุมอาหาร

การดูแลผู้ป่วยเบาหวานที่สำคัญมาก คือ การเลือกอาหารที่ดีให้กับผู้ป่วย โดยขอแนะนำดังนี้

แม้จะอยู่ที่บ้าน ใช้ชีวิตปกติเหมือนทุกวัน แต่วันดีคืนดีเราอาจมีอาการเจ็บป่วยขึ้นมา หรือประสบอุบัติเหตุจนเป็นแผลได้ คงวุ่นวายไม่น้อย ถ้าเราไม่มีตัวช่วยพื้นฐานอย่าง ยาสามัญประจำบ้าน และอุปกรณ์การแพทย์ ที่ช่วยบรรเทาหนักให้เป็นเบา

"ยาสามัญประจำบ้าน" หมายถึง ยาที่กระทรวงสาธารณะสุขอนุญาตให้ประชาชนมีติดบ้านเอาไว้ เป็นยาที่มีความปลอดภัยสูง ถ้าใช้ถูกวิธี และสามารถหาซื้อได้ทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ลองมาดูกันดีกว่า ว่ายาสามัญประจำบ้าน และอุปกรณ์การแพทย์ ที่ควรมีติดตู้ยามีอะไรบ้าง

ยาบรรเทาปวดลดไข้

เป็นยากลุ่มแรกๆ ที่คนมักพูดถึง และควรมีติดไว้ที่ตู้ยาสามัญประจำบ้าน ยาในกลุ่มนี้ได้แก่

1. แอสไพริน : กินหลังอาหารทันที หรือทุกๆ 4-6 ชั่วโมงเมื่อมีอาการ และดื่มน้ำตามมากๆ แต่ในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

การลืมกินยา เป็นเรื่องปกติ แต่วิธีแก้ปัญหาการลืมทานยา ไม่ใช่เรื่องปกติ เพราะถ้าไม่ถามแพทย์หรือเภสัชกรที่เชี่ยวชาญ อาจเกิดความสับสนว่าควรทำอย่างไรดี กินชดเชยภายหลังดีไหม หรือ รีบกินเลย มาดูวิธีแก้ปัญหาการลืมกินยาแบบต่างๆ ตอบโดยเภสัชกรกัน

ลืมกินยาก่อนอาหาร

• ถ้าลืมกินยาก่อนอาหารให้ข้ามไปกินมื้อถัดไป เพราะการกินยาในช่วงเวลาไม่ถึง 30 นาทีก่อนมื้ออาหารนั้นแทบไม่มีประโยชน์
• หากยานั้นต้องกินก่อนอาหาร เพราะยาจะถูกทำลาย หรืออาหารจะไปลดการดูดซึมของยา เราสามารถกินยานั้นได้ตอนท้องว่าง หรือประมาณ 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร แต่หากใกล้ถึงเวลากินมื้อถัดไปแล้ว ให้ข้ามการกินยามื้อก่อนหน้าไปเลย และไม่ควรเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าโดยเด็ดขาด

ลืมกินยาก่อนอาหารทำยังไง

• ถ้าลืมกินยาก่อนอาหารให้ข้ามไปกินมื้อถัดไป เพราะการกินยาในช่วง

ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่ “สังคมผู้สูงอายุ” โดยสมบูรณ์ ในปี 2564 ที่จะถึงนี้ การตั้งรับความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึงจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะตัวคุณเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นหนึ่งในกลุ่มผู้สูงวัย หรือคนที่ต้องดูแลผู้สูงวัย คุณก็ควรเตรียมตัวรับมือไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในวัยชรา

เตรียมเก็บเงินให้พร้อม

เงินคือปัจจัยที่สำคัญเสมอ หากคุณเป็นคนวัยหนุ่มสาว คุณควรวางแผนการเงินตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อที่คุณจะได้มีเงินไว้ใช้ในยามเกษียณโดยไม่ลำบาก คุณควรแบ่งเงินออมเก็บเอาไว้ทุกๆ เดือน เพื่อให้มีเงินก้อนเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉินอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไป โดยคำนวนจากรายจ่ายที่คุณใช้ในแต่ละเดือน จากนั้นให้นำเงินออมก้อนที่เหลือไปลงทุน ให้เงินทำงานให้เพิ่มพูนขึ้น โดยอย่าลืมการซื้อประกันชีวิตและประกันสุขภาพ หรืออย่างน้อยก็ควรจ่ายประกันสังคมไว้ เพื่อให้คุณมีเงินจ่ายหากเจ็บป่วยขึ้นมา และมีเงินก้อนไว้ช้ยามเกษียณ

ออกกำลังกายให้สุขภาพดี

ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการเป็นคนแก่ที่สุขภาพดีอีกแล้ว หากตอนนี้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ค่อยออกกำลังกาย และมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา คุณกำลังเสี่ยงต่อก

ไม่มีใครอยากให้คนที่เรารักต้องเป็นโรคร้ายอย่างอัลไซเมอร์แน่นอน เพราะนอกจากจะส่งผลลบต่อการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว การถูกคนที่เรารักหลงลืม จะสร้างความเจ็บปวดให้กับเรา และคนที่อยู่ข้างๆ ได้มากมายเลยทีเดียว เราลองมาทำความรู้จักโรคนี้เพื่อดูแลผู้สูงอายุ ให้ห่างไกลจากโรคนี้มากขึ้น

อัลไซเมอร์เกิดจากอะไร

อัลไซเมอร์เกิดจากความเสื่อมของการทำงาน หรือโครงสร้างเนื้อเยื่อสมอง โดยมักเกิดกับผู้สูงอายุ หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รักษา จะทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมรุนแรงขึ้น โดยผู้ที่มีกรรมพันธุ์โรคอัลไซเมอร์ จะมีความเสี่ยงสูงกว่าคนทั่วไป แต่หากดูแลสุขภาพอย่างดีก็จะสามารถลดความเสี่ยงได้

คนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักมากเกิน นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้นแล้ว ความอ้วนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ก่อให้เกิดโรคต่างๆ อย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน ฯลฯ

คนที่กำลังเผชิญกับปัญหาความอ้วนหลายคน จึงอยากจะลดน้ำหนักลง เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ แต่การลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมากๆ นั้น อาจต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้เกิดผลร้ายตามมา ลองมาดูเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน แล้วนำไปปรับใช้กันดู

ควบคุมอาหาร คือ คีย์เวิร์ดสำคัญ

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม หากต้องการลดความอ้วนแล้ว สิ่งสำคัญเหนืออื่นใด คือ การควบคุมอาหาร แต่การควบคุมอาหารในที่นี้ ไม่ได้แปลว่าคุณต้องอดอาหาร หรือ กินน้อยๆ จนร่างกายรับไม่ไหว เพียงแต่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินให้อิ่มในแต่ละมื้อแบบพอดีๆ ยกตัวอย่าง เช่น

• ลด ละ เลิก ของทอด ของมัน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

พอฤดูฝนมาเยือน คนใช้รถเก้าอี้วีลแชร์ไฟฟ้า รถเข็นผู้ป่วย หรือ รถเข็นวีลแชร์ปรับนอนได้ หลายๆ คนอาจประสบปัญหาต่างๆ วีลแชร์พังง่าย เกิดสนิม หรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้น ลองมาดูวิธีลดอุปสรรคเหล่านั้นกันดีกว่า เพื่อยืดอายุให้รถใช้ได้นานขึ้น คุ้มราคากับค่ารถ

รถวีลแชร์ไฟฟ้ากับหน้าฝน

ขึ้นชื่อว่าอุปกรณ์ไฟฟ้า ย่อมไม่ถูกกับน้ำเป็นเรื่องธรรมดา เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่ใช้วีลแชร์ไฟฟ้าอยู่ ต้องระวังอย่าให้วงจรไฟฟ้าของคุณเปียกน้ำ เพราะอาจทำให้มอเตอร์พังได้ รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงความชื้นด้วย เพราะฉะนั้นในช่วงนี้ พยายามเลือกใช้วีลแชร์ไฟฟ้าเมื่ออยู่ในที่ร่มจะดีกว่า

เลือกวัสดุป้องกันสนิม

อาการท้องผูก คือ อาการถ่ายยากผิดปกติ จะถ่ายแต่ละครั้งต้องเบ่งเป็นชั่วโมง ถ่ายไม่สุด ถ่ายเป็นก้อนแข็งเม็ดเล็กๆ ถ่ายแล้วยังอึดอัดท้อง อาการท้องผูกเกิดจากหลายสาเหตุ โดยส่วนมากมักเกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้บางคนยังเกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้ อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะหากคุณปล่อยให้ตัวเองมีอาการท้องผูกเรื้อรัง อาจก่อให้เกิดโรคร้ายได้เหมือนกัน

โรคที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก

โรคริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงทวาร คือ ภาวะที่เบาะรองเคลื่อนตัวห้อยลงมาต่ำกว่าปกติ โป่งพองไม่ยุบตัวลงเมื่อขับถ่ายเสร็จ และอาจทำให้มีเลือดออกเวลาถ่ายอุจจาระได้ หากเป็นมากๆ อาจทำให้ผู้ป่วยทรมาน จนต้องเข้ารับการผ่าตัดได้

โรคหัวใจแล

ในยุค New Normal เป็นช่วงที่เราต้องดูแลสุขภาพของตัวเองมากเป็นพิเศษ เพราะการแพร่ระบาดของโรคปอดอักเสบติดเชื้อสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "เชื้อไวรัสโคโรนา" (Covid 19) ยังคงระบาดอย่างต่อเนื่องถึงปลายปี 2020 หน้ากากอนามัย ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องใส่ประจำ รวมถึงสินค้าป้องกันไวรัสต่างๆ

ถึงสถานการณ์จะสงบลงกว่าช่วงระบาดเฟสแรก แต่ “การ์ดอย่าตก” โควิด-19 กลับมาได้ทุกเมื่อ อาจอยู่ใกล้ตัวคุณกว่าที่คิด ขอให้ทุกคนระมัดระวังตัวเวลาออกไปข้างนอก โดยเฉพาะการสัมผัสกับสิ่งของในที่สาธารณะ เช่น การกดลิฟต์ จับราวบันได รถสาธารณะ หรือการโหนรถไฟฟ้า 

วิธีที่จะปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคได้เบื้องต้นวิธีหนึ่ง คือ การใช้

นมแม่ คือ อาหารที่ดีที่สุดของทารก เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อลูกอย่างครบถ้วน ช่วยสร้างภูมิต้านทาน และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไหลตายในทารกได้ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวติดต่อกันนาน 6 เดือน เพื่อให้ลูกเติบโต แข็งแรง และมีพัฒนาการที่ดี

แต่ในยุคนี้ คุณแม่หลายคนต้องทำงานนอกบ้าน ทำให้ไม่มีเวลาให้นมลูกได้บ่อยนัก การปั๊มนมให้ได้เยอะๆ เก็บไว้ จึงเป็นวิธีที่ดี หนึ่งในผลิตภัณฑ์สำหรับแม่และเด็กที่ควรมีเป็นเครื่องทุ่นแรง คือ เครื่องปั๊มนม ที่จะช่วยให้คุณมีน้ำนมเพียงพอให้ลูกได้ดื่มกิน สำหรับวิธีเลือกเครื่องปั๊มน้ำนม ลองพิจาณาดังนี้

รอบดูดต้องคล้ายการดูดของทารก

เครื่องปั๊มนมที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด ควรมีแรงดูดประมาณ 200 มิลลิเมตรปรอท รอบดูดประมาณ 40-60 รอบต่อนาที ซึ่งใกล้เคียงกับการดูดของทารก

แต่หากคุณแม่มีน้ำนมไหลดี แม้จะใช้เครื่องปั๊มที่มีรอบดูดต่ำกว่า 40 รอบต่อนาที ก็มีปริมาณน