Poramet Kongsawad

โรคภูมิแพ้ตา, โรคภูมิแพ้ของดวงตา หรือ โรคภูมิแพ้ขึ้นตา (Allergic Conjunctivitis/Allergic Pink Eye) คือ ภาวะที่เยื่อบุดวงตาเกิดการอักเสบขึ้น เนื่องจากร่างกายมีการตอบสนองไวต่อสิ่งกระตุ้นภายนอก เช่น ขนสัตว์ ไรฝุ่น พบได้ราวๆ 10-20 เปอร์เซ็นต์ของคนทั่วไป หากเป็นเรื้อรัง ปล่อยไว้ไม่รักษา อาจอันตรายได้

โรคภูมิแพ้ตาอาการเป็นอย่างไร

อาการของโรคภูมิแพ้ขึ้นตา คือ ผู้ป่วยมักมีอาการคัน เคืองดวงตา แสบตา เยื่อบุตาแดง น้ำตาไหล และมักเป็น 2 ข้าง นอกจากนี้อาจมีอาการผิดปกติของทางเดินหายใจร่วมด้วยในบางราย

ปัจจัยเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยง

โรคภูมิแพ้ขึ้นตาสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการแพ้ตามฤดูกาล การแพ้สารต่างๆ อย่างอาหาร เกสรดอกไม้ ไรฝ

การกินอาจเป็นความสุขของใครหลายๆ คน แต่ถ้าเลือกกินไม่ดี อาหารเหล่านี้อาจอร่อยปาก แต่ลำบากร่างกายของเราได้ อาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งมีอยู่มากมาย ทางที่ดีพยายามเลี่ยง ลด อาหารเหล่านี้ดีกว่า มีอาหารอยู่ 5 ประเภทที่มีโอกาสทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายขึ้น ควรเลี่ยงอาหารเหล่านี้

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเช่น ไส้กรอก กุนเชียง เบคอน มักมี “ดินประสิว” หรือ “โปตัสเซียมไนเตรต” เป็นส่วนประกอบ ซึ่งแม้จะทำให้อาหารดูน่ารับประทานและเก็บรักษาได้นาน แต่ก็เป็นของโปรดของมะเร็งร้ายเช่นกัน เป็น

ช่วงปลายฝนต้นหนาว อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีภูมิต้านทานต่ำ สภาพร่างกายที่อาจไม่แข็งแรงเท่าวัยหนุ่มสาว หากป่วยขึ้นมาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว ไทยเริ่มเข้าสังคมผู้สูงอายุแล้วด้วย จึงควรศึกษาเรื่องนี้เป็นพิเศษ

โรคระบบทางเดินหายใจอันตรายขั้นสุด

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ หากร่างกายปรับตัวไม่ทัน ก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น

• ปอดบวม โรคนี้หากเกิดกับผู้สูงอายุจะอันตรายมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้สูงอายุมีโรคประจำตัวอย่างโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ติดเชื้อในกระแสเลือกจนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย

อาการนอนไม่หลับมาจากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด ปัญหาชีวิต อายุที่มากขึ้น การปรับเวลานอนหลับ ไดเอต ทุกคนล้วนแต่เคยประสบปัญหานี้มาก่อน และบางคนเจออยู่เกือบทุกวัน ยานอนหลับจึงเป็นทางเลือกในความคิดของหลายคน จนคิดว่าคุมการกินได้เหมือนยาแก้ปวด แต่ในทางการแพทย์ถือเป็นการซื้อยานอนหลับกินเอง ถือเป็นเรื่องอันตรายที่ต้องระวัง ผิดกฎหมายควบคุม

เหตุผลที่ซื้อในร้านยาไม่ได้

1. ยานอนหลับจัดเป็นยาควบคุมพิเศษ

ยานอนหลับ จัดว่าเป็น วัตถุที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทประเภท 2 ควบคุมการนำเข้า และจำหน่ายโดยกองควบคุมวัตถุเสพติด หรือสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ในฐานะเป็นผู้ที่ได้รับมอบหมายจากกระทรวงสาธารณสุขโดยตรง เพื่อจำหน่ายให้แก่ผู้ประกอบอาชีพเวชกรรม ผู้ประกอบโรคศิลปะแผนปัจจุบันชั้นหนึ่งในสาขา

สำหรับผู้ที่ยังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับในระดับที่ไม่ถึงขั้นรุนแรง มีสมุนไพรที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น คือ ขี้เหล็ก หาได้ง่ายในไทย มีคุณสมบัติทำให้ง่วงซึมแบบเป็นธรรมชาติ

แคลเซียม เป็นสารอาหารที่ใกล้ตัวเรา รู้กันดีว่ามีส่วนเสริมสร้างร่างกายและกระดูกให้แข็งแรง แต่ถึงจะได้ยินในโฆษณาแทบทุกวัน ทั้งในอาหาร เครื่องดื่ม แล้วยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายที่แนะนำให้ทาน บางคนก็ยังไม่ทราบว่าจำเป็นต้องทางแคลเซียมไหม กินมากอันตรายไหม ต้องทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงกระดูกไหม มาดูบทความทางวิชาการเกี่ยวกับ 10 เรื่องที่ควรทราบเกี่ยวกับแคลเซียมกัน

1. แคลเซียมคืออะไร

แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งในร่างกาย คิดเป็น 1.9% ของน้ำหนักร่างกาย โดยจากปริมาณแคลเซียมทั้งหมดประมาณร้อยละ 98-99 อยู่ในกระดูกและอยู่รูปของไฮดรอกซีอะพาไทต์ (hydroxyapatite) ส่วนอีกประมาณ 1% จะอยู่ที่ฟันและเนื้อเยื่อต่าง ๆ มีเพียง 0.1% เท่านั้นที่อยู่ในเลือดและสารน้ำนอกเซลล์ (Extracellular fluid: ECF) โดยจะมีบางส่วนที่จับกับโปรตีนในเลือด หน้าที่หลักของแคลเซียมคือการรักษาความแข็งแรงของกระดูก

คีโตเจนิค ไดเอท หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า คีโต เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากน้ำตาลกลูโคส ในระดับที่ร่างกายต้องดึงไขมันมาใช้ เป็น "ภาวะคีโตซิส" ซึ่งทำให้เบิร์นไขมันได้เร็วมากกว่าปกติ แม้จะไม่ได้ออกกำลังกาย เพียงปรับพฤติกรรมการรับประทาน

กินไขมันเพื่อลดไขมัน

กฎหลักๆ ของคีโตเจนิค ไดเอท ก็คือ กินไขมันที่มีคุณภาพดีในปริมาณสูง รวมทั้งโปรตีนด้วย โดยให้เลี่ยงคาโบไฮเดตรและน้ำตาลให้มากที่สุด (ควรทานบ้าง ไม่เกิน 5%-10% ต่อวัน) การกินแบบนี้จะทำให้ร่างกายเข้าใจว่าเราไม่ได้กินแป้งเข้าไป จึงต้องไปดึงเอาไขมันในร่างกายมาแทนโดยตรง ซึ่งช่วยลดไขมันได้อย่างชัดเจน

ห้ามกินอะไรบ้าง และแบบไหนกินได้

อาหารที่เหมาะสำหรับ คีโตเจนิค ไดเอท ได้แก่

อาการ “ประจำเดือนมาทีไรกินแหลกทุกที” เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) คือ กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นในช่วง 7-10 วันก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (ช่วงไข่ตก) จะส่งผลต่อการแสดงออกทั้งทางร่างกายและอารมณ์ พบมากถึงร้อยละ 75 ของผู้หญิงที่มีรอบเดือน ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับสาวๆ ที่มีเมนส์ แต่ควรทราบวิธีรับมืออาการทานไม่หยุด เพราะทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นได้ หากปล่อยไว้เพราะคิดว่าเป็นเรื่องธรรมชาติอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึงระดับที่คาดไม่ถึง

สัญญาณที่บ่งบอกว่า ประจำเดือนกำลังจะมา

หน้ากากอนามัย กลายเป็นของใช้ในชีวิตประจำวันของคนไทยและต่างประเทศในยุคเว้นระยะห่างทางสังคม หรือ Social Distancing และเป็นของต้องพกติดตัวกันไปอีกนาน เพราะวัคซีนป้องกันไวรัสกว่าจะสมบูรณ์ต้องใช้เวลาเป็นปี อีกทั้งไวรัสอาจกลับมาระบาดระลอกสองได้ทุกเมื่อ แถมต้องใส่แมสก์กันฝุ่น pm2.5 ที่มาเรื่อยๆ การสวมหน้ากากอย่างถูกวิธีและพกอุปกรณ์ป้องกันไวรัสติดบ้าน เพื่อตัวเองและคนในครอบครัวให้ จึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจให้ถูกต้อง เพื่อให้เกิดความปลอดภัยมากที่สุด

วิธีการสวมหน้ากากอนามัย

การสวมแมสก์แบบให้ถูกต้อง ควรให้ความสำคัญตั้งแต่ทำความสะอาดมือ ก่อนจะสวมหน้ากาก มีลำดับขั้นตอนดังนี้

1. เลือกขนาดหน้ากากอนามัยให้เหมาะสมกับอายุผู้สวม มีหลายขนาดที่ควรเลือก
2. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ แอลกอฮอล์ หรือเจลล้างมือ
3. ดึงสายคล้องหูทั้งสองข้าง โดยเอาสีเขียวไว้ข้างนอก สีขาวอยู่ข้างใน
4. บีบลวดให้หน้ากากอนามัยรับกับจมูก

หลายคนกินข้าวแค่วันละ 3 มื้อ ไม่กินจุกจิก ไม่ทานก่อนนอน บางคนประเมินอาหารที่ทานในแต่ละวันคุมให้พอเหมาะ ยังพบว่าน้ำหนักมากขึ้นได้ ทำให้เกิดความสงสัยขึ้นมาว่าทำไมน้ำหนักเราขึ้นได้ ? ความจริง การดูแลรูปร่างและลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับคนอ้วน แค่ทำให้พลังงานที่ใช้มากกว่าที่ทานเข้าไป ถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะลดได้เอง ร่างกายจะค่อยๆ ปรับสภาพลดไขมันแต่ละส่วนในร่างกายลงเรื่อยๆ ไล่จากบนลงล่าง จนมาถึงจุดที่ยากสุด คือ “ห่วงยางรอบเอว” หรือที่ฝรั่งเรียกว่า ห่วงแห่งรัก (Love Handles) ที่ไม่หายไป เป็นไขมันส่วนเกินที่บดบังเอวของคุณ มี 5 วิธีที่ใช้ในการแก้ไขดังนี้

ออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกัน

ลดส่วนไหน ต้องเน้นออกกำลังกายส่วนนั้นเยอะๆ เป็นความเชื่อที่ผิดและฝังในความคิดกันมานาน ซึ่งไขมันไม่สามารถลดไปได้แม้จะออกกำลังกายส่วนนั้นมาก ไขมันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้อวัยวะของร่างกายได้รับความอบอุ่นโดยเฉพาะอวัยวะภายใน ถ้าไม่มีกล้ามเนื้อมาป้องกัน ไขมันก็จะสะสมหุ้มตรงนั้นมากเป็นพิเศษ เป็นกลไกตามธรรมชาติอยู่แล้ว

ผลการ