Poramet Kongsawad

ตอนที่ร่างกายของเรายังแข็งแรง หลายคนอาจใช้ชีวิตอย่างไม่ระวัง ไม่ตรวจเช็คสุขภาพ กินตามใจปาก สะสมความเครียด นอนดึก อัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคิดไปว่าร่างกายเราแข็งแรงดี พอรู้ตัวอีกที โรคร้ายก็มาเยือน

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ โรค NCDs เป็นโรคร้ายที่เกิดจากพฤติกรรมของเรา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็ง แน่นอนว่าโรคเหล่านี้จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในร่างกายของคุณ หากคุณยังไม่ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1. แป้ง

การกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้งขัดขาว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆ เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน เพราะนอกจากแป้งจะแปรสภาพเป็นน้ำตาล ก่อนจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ใยอาหารและประโยชน์ยังน้อยมาก

โรคกระดูกพรุน เกิดจากการสร้างและการสลายกระดูกของร่างกายไม่สมดุล ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง และแตกหักง่าย มักพบในผู้สูงอายุ เพศหญิงวัย 65 ปีขึ้นไป และเพศชายวัย 70 ปีขึ้นไป ซึ่งถ้าพบปัญหากระดูกหักตอนอายุมากแล้ว จะใช้เวลารักษานาน และถ้ามีปัญหากระดูกบางหรือพรุนร่วมด้วย โอกาสที่จะกลับคืนมาอาจถึงขั้นเป็นไปไม่ได้ อาจต้องนอนติดเตียง หรือ ใช้อุปกรณ์ดูแลผู้ป่วยตลอดเวลา จึงต้องระวังเป็นพิเศษ ก่อนจะถึงวัยผู้สูงอายุ

ปัญหากระดูกหักในผู้สูงอายุ มักมีอยู่ 3 จุด คือ ข้อมือ สันหลัง และ สะโพก ซึ่งหากเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วได้รับบาดเจ็บรุนแรง อาจทำให้ได้รับความทรมาน พิการหรือเสียชีวิตได้ การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน แคลเซียมผู้สูงอายุขาด ก่อนถึงวัยชราจึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้จะช่วยได้

เมื่ออายุมากขึ้น การเดินและการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุก็ยากลำบากตามไปด้วย หลายคนจึงจำต้องอยู่แต่ที่บ้าน ทั้งเบื่อและเหงา พลอยทำให้เสียสุขภาพจิต "วีลแชร์" จึงเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือแพทย์ที่สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น และช่วยให้คนที่คุณรักได้ท่องเที่ยว มีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การเลือกวีลแชร์ให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะวีลแชร์ที่ดี จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดแผลกดทับ ปัญหากล้ามเนื้อ และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากการนั่งวีลแชร์เป็นเวลานานได้ สำหรับครอบครัวไหนที่กำลังมองหาวีลแชร์ให้กับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วย ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปประกอบการตัดสินใจกันดูได้เลย

เลือกวีลแชร์ตามความจำเป็น

ปกติแล้ววีลแชร์มีอยู่ 2 แบบ คือ

เมื่อคุณกลายเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมาก ทั้งอาการแพ้ท้องในช่วงสามเดือนแรก ไปจนกระทั่งรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น การเตรียมแต่สินค้าประเภทผลิตภัณฑ์สำหรับแม่และเด็ก อาจดีในช่วงหลังคลอด แต่ไม่สบายตัวในช่วงก่อนคลอด

ถ้าคุณมีไอเทมดีๆ ช่วยดูแล ก็จะสามารถช่วยลดความทรมานจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ และช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจดี ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงที่คลอดอีกด้วย

ยาดมแก้วิงเวียนคลื่นไส้

ในช่วงสามเดือนแรก คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนเกิดอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ และหน้ามืดอยู่บ่อยๆ ซึ่งไอเทมที่จะช่วยได้เป็นอย่างดีก็คือยาดมนั่นเอง ซึ่งคุณไม่ต้องกังวลว่ายาดมจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ เพราะโดยส่วนมากส่วนผสมของยาดมไม่ใช่สารที่เป็นอันตราย และยังไม่เคยมีผลการวิจัยชี้ว่า ยมดมส่งผลร้ายต่อทา

เวลาบาดเจ็บเดินไม่สะดวก หลายๆ คนจะนึกถึงอุปกรณ์ช่วยเดินแบบไม้เท้าหรือรถเข็นเป็นอันดับต้นๆ แต่ในทางการแพทย์ ยังมีอุปกรณ์ช่วยเดินให้เลือกอีกหลายอย่างแบ่งตามความเหมาะสม เช่น ไม้เท้าคนแก่ ไม้เท้าผู้ป่วย ไม้ค้ำยัน วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ให้ใช้ตามความเหมาะสม สามารถหาซื้อได้ตามสถานพยาบาล ตัวแทนจำหน่าย และร้านขายยาชั้นนำใกล้บ้านท่าน

ไม้เท้าทั่วไป

ไม้เท้า เป็นอุปกรณ์ช่วยเดินที่หลายคนรู้จักดี มีราคาที่ไม่แพง ไม้เท้ามักทำจากไม้เนื้อแข็งหรืออะลูมิเนียม ปรับความสูงได้ มีหลากหลายรูปแบบ

เหมาะสำหรับ: ที่จะใช้กับคนที่มีอาการปวดเข่าหรือปวดสะโพก และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีปัญหาการอ่อนแรงครึ่ง

การดูแลผู้ป่วยที่มีอาการแผลกดทับ เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากผู้ป่วยได้รับการใส่ใจดูแลเป็นอย่างดี ก็จะทำให้แผลของผู้ป่วยหายเร็ว ลดโอกาสการเกิดแผลใหม่ๆ ขึ้นมา ช่วยลดความทรมานให้ผู้ป่วยได้ แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้ คิดว่าเป็นแค่แผลธรรมดา อาจทำให้กลายเป็นแผลขั้นรุนแรงมากได้

ความหมายของแผลกดทับ

แผลกดทับ คือ แผลที่เกิดจากการถูกกดทับเป็นเวลานานๆ จนทำให้ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังถูกทำลาย กลายเป็นแผลขึ้นมา มักเกิดบริเวณปุ่มกระดูก หรือบริเวณที่มีอุปกรณ์ทางการแพทย์กดทับ สร้างความทรมานให้แก่ผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

กลุ่มที่พบปัญหาแผลกดทับ

1. ผู้ป่วยสูงอายุนอนติดเตียงที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ หรือ ต้องการคนดูแลในบางเวลา
2. ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน หรือไทรอยด์

กลับมาระบาดอีกครั้งแล้วไข้หวัด 2020 พร้อมกับเริ่มเข้าสู่ช่วงปลายฝนต้นหนาวมีโอกาสที่จะทำให้หลายจะเจ็บป่วยได้ง่าย ครั้งนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันการเจ็บป่วยได้ ดังนี้ค่ะ

ฟ้าทะลายโจร

เป็นสมุนไพรที่มีรสขม เป็นยาเย็น มีสรรพคุณบรรเทาอาการของโรคหวัด รักษาอาการเจ็บคอ โดยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งทำหน้าที่กวาดล้างสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย เป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค

ข้อควรระวัง : อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเดิน ปวดเอว หรือวิงเวียนศีรษะ ใจสั่น การใช้เป็นเวลานานอาจทำให้แขนขามีอาการชาหรืออ่อนแรง หรือหากใช้ฟ้าทะลายโจรติดต่อกัน 3 วัน แล้วไม่หาย หรือมีอาการรุนแรงขึ้นระหว่างใช้ยาควรหยุดใช้และไปพบแพทย์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ฟ้าทะลายโจร

ขนาดรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1,500 – 3,000 มิลลิกรัม ของผงยาวันละ 4 ครั้ง หลังอาหาร 3 เวลา และก่อนนอน (

เข้าช่วงฤดูฝนซึ่งมาพร้อมกับอากาศที่อับชื้น อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคทางผิวหนังได้ง่าย ที่พบได้บ่อย คือ โรคผิวหนังจากการติดเชื้อเชื้อราซึ่งก่อโรค กลาก เกลื้อน เป็นต้น วันนี้จึงขอแนะนำสมุนไพรที่เรารู้จักกันเป็นอย่างดี ซึ่งสามารถช่วยรักษาโรคผิวหนังกลากเกลื้อนได้ เหมือนเป็นยาสามัญประจำบ้าน มีดังนี้

 ยาล้างแผล

น้ำมันปลาไม่ใช่น้ำมันตับปลา เพราะน้ำมันปลามีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัว ปริมาณสูงซึ่งมีคุณประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย เรียกว่า กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 ซึ่งมีอยู่ 2 ชนิด คือ Eicosapentaenoic acid (EPA) และ Docosahexanoic acid (DHA)