Blog

วันนี้ มีวิธีง่าย ๆ ในการดูแลสายตา คนวัยทํางานมาฝากกัน เนื่องจากสายตาต้องอยู่กับเราไปอีกนาน

ทุกวันนี้เราทํางานโดยใช้คอมพิวเตอร์กันมากขึ้น จะต้องจ้องคอมพิวเตอร์นานขึ้น ทําให้ปวดตาได้ วิธีการก็คือ การมองหาแว่นกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มาสวมใส่

หรือการนั่งในระยะห่างที่พอเหมาะพอดี ก็จะช่วยปกป้องดวงตาเราจากแสงได้ค่ะ

ในปัจจุบัน การหาความรู้ก็เป็นสิ่งสําคัญ เพื่อน ๆ หลายคนใช้วิธีการอ่านหนังสือ แต่อย่าอ่านเพลินจนเกินไปจนลืมว่าแสงสว่างในห้องไม่เพียงพอนะคะ

เพราะถ้ามืดเกินไปก็อาจจะทําให้ตาของเราปวดได้ค่ะ ตอนออกไปข้างนอกต้องเจอแสงยูวีก็อาจจะหาแว่นกันแดดแว่นกรองแสงยูวีติดรถไว้ก็ดีนะคะ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยบํารุงสายตาได้ เช่น ผักใบเขียว ปลาทูน่า

ช่วงโควิดระบาด วิตามินดีถูกพูดถึงกันมากขึ้น เพราะพบว่าผู้ป่วยโควิดจะมีค่าวิตามินดีที่ลดในสัดส่วนที่เห็นได้ชัด อีกทั้งวิตามินดียังมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้วิตามินดีกลายเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญในการต่อสู้กับโควิด-19 

บทบาทของวิตามินดี

ปกติ วิตามินดี จะมีหน้าที่หลักในการช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูกและฟัน แล้วยังหน้าที่อื่น ที่หลายคนอาจไม่ทราบ คือ มีผลต่อการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

โดยจะช่วยในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสในทางเดินหายใจ แล้วก็ช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อ ไม่ให้เกิดมากจนเกินไปจนทําลายเนื้อเยื่อ

แหล่งวิตามินดี

โดยทั่วไปนะคะ คนส่วนใหญ่จะไม่ขาดวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีพบได้มากในอาหารบางอย่างที่ทานกันในชีวิตประจำวัน เช่น

ปวดตา แสบตา ตาแห้ง หรือความผิดปกติของดวงตา เป็นอาการที่หลายคนอาจคุ้นเคยดี เพราะทุกวันนี้มีหลายปัจจัยที่พร้อมทำร้ายดวงตาคุณ ทั้งจ้องจอคอมทั้งวัน ไถจอมือถืออัพเดทข่าว หรือดูซีรีส์แบบมาราธอน กิจกรรมต่าง ๆ ที่เราทำกันจนเคยชินล้วนทำร้ายดวงตาของเราทั้งสิ้น สิ่งที่ต้องระวังคือความผิดปกติของดวงตาที่เกิดจากการจ้องจอนานนั้นเรียกว่าภาวะ Computer Vision Syndrome (CVS) ภาวะนี้คืออะไร ป้องกันได้หรือไม่ ติดตามได้จากบทความนี้เลย

Computer Vision Syndrome (CVS) คืออะไร ?

Computer Vision Syndrome (CVS) คือกลุ่มอาการผิดปกติด้านการมองเห็นที่เกิดจากการใช้สายตาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทั้งการมองจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ รวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ได้หลายรูปแบบ ทั้งอาการที่เกี่ยวกับการมองเห็นและอาการปวดอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

อาการ CVS เป็นอย่

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ต้นเหตุมาจากการติดเชื้อต่อเนื่องจากท่อปัสสาวะ ต้นเหตุมีหลายอย่าง เช่น กลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ทำความสะอาดอวัยวะเพศไม่สะอาดพอจนแบคทีเรียติดในกระเพาะปัสสาวะได้ง่าย โรคนี้พบในผู้หญิงได้ง่ายกว่าผู้ชาย

ทําไมผู้หญิงถึงเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย ?

สาเหตุหลักเพราะผู้หญิงจะมีท่อปัสสาวะที่สั้นกว่าของผู้ชาย แล้วก็อยู่ใกล้กับบริเวณทวารหนักมากกว่า ทําให้เชื้อแบคทีเรียจากบริเวณทวารหนักแล้วก็ผิวหนังภายนอก มีโอกาสที่จะเดินทางผ่านท่อปัสสาวะแล้วก็เข้าไปติดในกระเพาะปัสสาวะได้ง่าย อาการของกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ก็จะมีตั้งแต่รู้สึกแสบขณะปัสสาวะ

การรู้สึกปวดปัสสาวะอยู่ตลอดเวลา เข้าห้องน้ําบ่อยในหนึ่งวัน แต่พอไปเข้าห้องน้ำแล้วเนี้ยพบว่ามีก็มีปริมาณปัสสาวะน้อยนิดเดียว แล้วก็อาจจะมีอาการปวดหน่วงบริเวณท้องน้อยด้วย ไปจนถึงอาจจะมีโอกาสเลือดออกในปัสสาวะด้วย

นอกจากนี้ ก็ยังมีปัจจัยอื่นอื่น เช่น การกลั้นปัสสาวะนาน ๆ การด

ความจริงแล้วตากุ้งยิงไม่ได้เกิดจากแอบมองสาว ๆ แล้วก็ไม่ใช่เรื่องน่าอายด้วย แล้วที่จริงมันเกิดจากอะไร รักษายังไง ไปฟังกันเลย

ตากุ้งยิงเกิดจากอะไร

ตากุ้งยิง (Stye หรือ Hordeolum) เป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต่อมไขมันบริเวณเปลือกตา ทําให้เกิดการอักเสบ มีก้อนไขมันหรือตุ่มหนองที่เปลือกตา ทําให้มีอาการปวดหนังตาแล้วก็กดแล้วรู้สึกเจ็บได้

พฤติกรมที่ทำให้เกิดตากุ้งยิง

• การใช้มือที่สกปรกขยี้ตา
• การใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ด้วยมือที่ไม่สะอาด
• มีการใช้เครื่องสําอางค์ที่ไม่สะอาด
• ล้างเครื่องสําอางไม่หมดจด

การรักษาตากุ้งยิงด้วยตนเอง

หากอาการไม่รุนแรงมาก เราสามารถรักษาด้วยตั

นมเป็นเครื่องดื่มที่เห็นได้ในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่มีความสุขกับการดื่มนมแต่บางคนไม่สามารถดื่มน้ำนมได้เลย อาการแพ้นมไม่ได้มีแค่แบบเดียว แบ่งเป็น 2 แบบใหญ่ ๆ คือ การดื่มนมและท้องเสีย และ การแพ้นม ทั้งสองอาการไม่เหมือนกัน เกิดจากคนละสาเหตุ และมีวิธีแก้ไขแตกต่างกันออกไป

การดื่มนมแล้วท้องเสีย

อาการท้องเสีย เกิดจากร่างกายผลิตเอนไซม์ได้ไม่เพียงพอต่อการย่อยน้ำตาลในน้ำนมนะครับ ทําให้เหลือเป็นแก๊สหรือเป็นของเสีย ตกค้างในระบบทางเดินอาหาร การที่เกิดจึงสัมพันธ์กับระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้องและท้องเสียได้นะครับ

การแพ้นม

อาการที่ไม่ได้ท้องเสีย แล้วแสดงอาการผิดปกติ เกิดผ่านระบบภูมิคุ้มกัน โดยส่วนใหญ่จะแพ้โปรตีนบางชนิดในน้ำนม อาการที่เกิดขึ้นจึงสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ผื่นขึ้น หน้าบวม ถ้าอาการรุนแรง อาจจะแน่นหน้าอก หายใจไม่ออก แล

ในร่างกายมีจุลินทรย์จำนวนมาก มีอยู่ 2 ประเภทที่พูดถึงกันบ่อย คือ โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติก ที่ช่วยบำรุงให้สุขภาพแข็งแรง แต่ถึงชื่อจะคล้ายกัน คุณสมบัติก็ต่างกัน แล้วยังมี ซินไบโอติก อีกคำที่เริ่มเห็นกันบ่อยขึ้น มาทำความรู้จักกับจุลินทรีย์สองชนิดที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณกัน

โพรไบโอติกส์ (Probiotic) หมายถึง จุลินทรีย์ชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลําไส้ พบได้ในอาหารรสเปรี้ยว เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ แล้วยังมีในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายประเภท

ประโยชน์ของโพรไบโอติกส์มีหลายอย่าง

- มีผลต่อการดูดซึมและการย่อยอาหาร

- มีผลต่อการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

- มีผลต่อการสังเคราะห์ วิตามิน กรดไขมัน และกรดอะมิโนที่จําเป็นต่างต่างที่ร่างกายสามารถนํากลับไปใช้ใหม่ได้นะคะ

รอยแผลเป็นเหมือนฝันร้ายที่หลายคนอยากกำจัดออกไปจากร่างกาย แต่ขึ้นชื่อว่าแผลเป็น มักติดแน่นทนนานไม่สามารถลบออกไปได้ง่าย ๆ โดยแผลเป็นนั้นมีหลายรูปแบบ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นรอยสิวหรือริ้วรอย หรือแผลจากอุบัติเหตุ แผลเป็นแต่ละแบบก็มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เรามีเคล็ดลับลดเลือนรอยแผลเป็นที่ไม่พึงประสงค์ให้จางลงและเรียบเนียนขึ้นมาฝากกัน 

แผลเป็นเกิดจากอะไร ?

แผลเป็นเกิดจากกระบวนการรักษาบาดแผลของร่างกาย เมื่อเกิดบาดแผลบนผิวหนัง เช่น มีดบาด ไฟไหม้ หกล้ม ร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนมาสร้างเนื้อเยื่อบริเวณที่ได้รับความเสียหายขึ้นใหม่ หากผ่านไประยะหนึ่งแล้วร่างกายยังสร้างคอลลาเจนและมีเลือดมาเลี้ยงบร

ริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) เป็นโรคที่พบเห็นได้บ่อยในหลายประเทศรวมถึงในไทย สาเหตุมาจากแรงดันที่มีปริมาณมากขึ้นกว่าปกติในเส้นเลือดทวารหนักจนมีอาการบวม ซึ่งอาจจะพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือ คุณแม่ทั้งท้อง ถึงริดสีดวงจะเป็นง่าย หายเองได้ อาจไม่ต้องทานยา แต่อย่าไว้วางใจเพราะถ้าเลือดคั่งจนริดสีดวงแตกจะสร้างความเจ็บปวดอย่างมาก การประคับประคองอาการ ประเมินสภาพโดยรวม และวินิจฉัยอาการด้วยตัวเองเบื้องต้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ระดับของริดสีดวง

1. ระดับแรก ระดับที่ริดสีดวงอยู่ภายใน ต้องใช้กล้องส่องถึงจะเห็น
2. ระดับที่สอง ระดับที่เมื่อมีแรงเบ่ง จะมีติ่งยื่นออกมาแต่หุบกลับเข้าไปเองได้
3. ระดับที่สาม ระดับที่ติ่งนั้นยื่นหุบกลับไปเองไม่ได้ เราต้องใช้นิ้วดัน
4. ระดับที่สี่

ความเครียดพร้อมพุ่งเข้าหาเราตั้งแต่ลืมตาตื่น ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เรื่องความรัก ความสัมพันธ์ การเดินทาง และปัญหาอีกร้อยแปดที่พร้อมรบกวนสมองและจิตใจให้มีเรื่องต้องคิดตลอดเวลา เรียกได้ว่าปัญหาเรื่องเครียดเป็นปัญหาปกติที่คนสมัยนี้ต้องพบเจอ เล็กน้อยอาจไม่เป็นไร แต่ถ้าเครียดมากไปปัญหาสุขภาพมาหาแน่นอน วันนี้เรามีเคล็ดลับกำจัดความเครียดมาฝาก ติดตามได้จากบทความนี้เลย

ความเครียดคุณอยู่ระดับไหน?

ความเครียดนั้นมีหลายระดับแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของความเครียดที่เกิดขึ้นกับแต่ละคน หากใครที่มีความเครียดมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยความเครียดแบ่งได้เป็น 4 ระดับ มีรายละเอียด ดังนี้

1. ความเครียดระดับต่ำ (Mild Stress) เป็นความเครียดระดับเบาที่สุด อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความรู้สึกเล็กน้อย เช่น เบื่อหน่าย เชื่องช้าลง ขาดแรงกระตุ้น แต่ไม่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตมากนัก
2. ความเครียดระ