บทความการดูแลสุขภาพ

เมื่อมีอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างปวดหัว เป็นไข้ ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องเสีย ในระดับที่ไม่รุนแรงมาก สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงก็คงจะเป็น “ยาสามัญประจำบ้าน” ซึ่งเป็นยาที่หลายคนคงมีติดบ้านไว้อยู่แล้ว เพราะการเจ็บป่วยมักไม่มีสัญญานเตือน นึกจะเป็นก็เป็นทันที แต่ยาบางตัวเก็บไว้นานหลายเดือน พอจะหยิบมากินบางทีก็ไม่แน่ใจว่าเสียหรือยัง ยาเหนียวบ้าง เปลี่ยนสีบ้าง ทั้ง ๆ ที่ยายังไม่หมดอายุ แบบนี้เราควรเก็บยายังไงดี เพื่อให้ยายังคงมีประสิทธิภาพอยู่ วันนี้เภมีคำตอบค่ะ

วิธีเก็บยาสามัญประจำบ้าน อย่างถูกวิธี

1. เก็บยาให้พ้นแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยที่ทำให้ตัวยาเสื่อมสภาพได้ หรือหากภาชนะบรรจุเป็นถุง/ขวดสีชา หรือฟอยล์ทึบแสง ก็ไม่ควรแกะยาออกจากบรรจุภัณฑ์เดิมเมื่อยังไม่ถึงเวลาใช้ยา เพื่อป้องกันยาเสื่อมสภาพนั่นเอง

รู้หรือไม่ โรคที่มาพร้อมกับอากาศร้อนช่วงเดือน เมษา-พฤษภา แบบนี้ ไม่ได้มีแค่ “ฮีทสโตรก” เท่านั้น แต่ช่วงหน้าร้อนก็อาจมีแบคทีเรียที่เป็นพาหะของโรคต่าง ๆ แอบแฝงมากับอาหารได้ รวมทั้งอากาศร้อนยังทำให้เหงื่ออกเยอะ จึงอาจก่อให้เกิดโรคทางผิวหนังได้อีกด้วย แล้วมีโรคอะไรบ้างที่เราต้องระวังในสภาพอากาศร้อนแบบนี้ ? พร้อมแล้วมาดูกันเลย

• โรคฮีทสโตรก เกิดจากการอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน อากาศถ่ายเทไม่ดี ทำให้เกิดภาวะที่อุณหภูมิในร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ทำให้มีอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ความดันต่ำ หน้ามืด ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เสียชีวิตได้

เชื่อว่ายุคนี้ใคร ๆ ก็จ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อทำงาน อ่านข่าว ส่องไอจี เช็คอินคาเฟ่ หรือเล่นเกมส์ จนบางครั้งอาจทำให้รู้สึกตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาเบลอ บางคนถึงขั้นมีอาการเมือกหรือขี้ตาเหนียวข้นกันเลยทีเดียว ซึ่งอาการเหล่านี้อาจกำลังบอกว่าเรามี “ภาวะตาแห้ง” แล้วภาวะตาแห้งนี้เกิดจากอะไร มีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง และมีวิธีป้องกันอย่างไร ตามมาดูกันเลย

ภาวะตาแห้ง เกิดจากอะไร ? 

ภาวะตาแห้งอาจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ใช้สายตามากเกินไป จ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนาน ๆ ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ ใช้คอนเทคเลนส์ที่ไม่มีคุณภาพ ได้รับผลกระทบจากสภาวะอากาศแห้ง รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาแก้แพ้ และยานอนหลับ โดยสัญญานเตือนของภาวะตาแห้งนั้นมีหลายรูปแบบ เช่น รู้สึกระคายเคืองตา คันตา แสบตา ตาแดง ปวดตา ตาสู้แสงไม่ได้ ตาพร่ามัว น้ำตาไหล หรือในผู้ป่วยบางรายมีขี้ตาเป็นเมือกเหนียว และมีน้

ใครไม่อยากมีปัญหาสายตาเหล่านี้บ้าง ? ไม่ว่าจะเป็น ตาแห้ง มองไม่ชัด จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก ฯลฯ แต่ไม่รู้จะกินอาหารเสริม หรือเลือกรับประทานวิตามินอย่างไรดี วันนี้เภสัชกรได้รวมรวมอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินที่มีประโยชน์บำรุงสายตาเน้น ๆ มีอะไรบ้าง พร้อมแล้วไปดูกันเลย

1. วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา จอประสาทตา และเสริมการมองเห็นในที่มืด พบมากใน น้ำนม เนย เนยแข็ง ตับ น้ำมันตับปลา 
2. วิตามิน B โดยเฉพาะวิตามิน B1 และ B12 ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้  พบมากในข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต เต้าหู้ งา กระเทียม 
3. วิตามิน C มีคุณสมบัติต้าน

เมื่อพูดถึงเมนูที่กำลังฮิตติดกระแสอยู่ตอนนี้ คงไม่มีใครไม่รู้จัก “ไข่ดองซีอิ๊วเกาหลี”ที่ทำง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งวัตถุดิบหลักก็คือไข่แดงดิบนั่นเอง แต่ภายใต้ความอร่อยนั้นก็อาจมีอันตรายแฝงอยู่ วันนี้เรามาไขข้อสงสัยกันว่า เราสามารถรับประทานไข่ดิบได้หรือไม่ อันตรายหรือเปล่า และจะบริโภคไข่ดิบอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ ตามมาดูกันเลย

อันตรายจากไข่ดอง

ไข่ไก่นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 6, บี 12 ธาตุเหล็ก และเลซิติน

แต่ถ้ารับประทานไข่ดิบไม่ผ่านการปรุงสุก ก็อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียซาลโมเนลลา ซึ่งทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเสีย อุจจาระปนเลือด อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เป็นไข้ หนาวสั่น และเบื่ออาหาร

"ได้หน้าอย่าลืมหลัง" เรื่องสิวที่หลังเป็นปัญหาน่าปวดหัว ขึ้นง่าย แต่หายยาก พอหายแล้วยังทิ้งรอยดำ รอยแดงไว้ให้ดูต่างหน้าอีก ใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจ วันนี้เภสัชกรจะพามาทำความรู้จักเกี่ยวกับสาเหตุและชนิดของสิวที่มักขึ้นที่หลัง พร้อมแนะนำการรักษา บอกวิธีป้องกัน เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงไม่ต้องเกิดปัญหาสิวซ้ำ ๆ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

สาเหตุเกิดสิว

โดยทั่วไปแล้วสาเหตุของการเกิดสิวหลัก ๆ มีอยู่ 5 สาเหตุ ได้แก่ กรรมพันธุ์จากคนในครอบครัว, การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงวัยรุ่น หรือมีประจำเดือน, เหงื่อและสิ่งสกปรกอับชื้น, อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง รวมทั้งความเครียดก็ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดสิวด้วยเช่นเดียวกัน

ชนิดของสิวที่หลัง

เมื่อพูดถึงไลโคปีน หลายคนคงนึกถึงมะเขือเทศ โดยสารชนิดนี้พบมากในมะเขือเทศ นอกจากประโยชน์จากการรับประทานแล้วยังนิยมนำมาเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางด้วย เพราะมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะจากการศึกษาวิจัยล่าสุด พบคุณประโยชน์ใหม่ของไลโคปีนที่ดีต่อสุขภาพอีกมายมาย จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

คุณประโยชน์ของไลโคปีน

1. ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ดูอ่อนกว่าวัย ไม่ทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน ปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
2. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

เชื่อว่าหลายคนคงเคยเกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วมีอาการปวด บวม ฟกช้ำที่หัวเข่ากันมาบ้าง ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังพบในเด็กและวัยรุ่นได้อีกด้วย ซึ่งการปฐมพยาบาลรูปแบบแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึงก็คือการประคบนั่นเอง แต่สงสัยกันไหมคะว่า ประคบร้อน กับ ประคบเย็น ต่างกันตรงไหน ? เมื่อไหร่เราควรจะต้องประคบแบบไหนกันแน่ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน

หลักการประคบเย็นที่ถูกต้อง

เริ่มจากการประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็ง จะเหมาะกับอาการปวดเข่าหรือเจ็บข้อเข่าในระยะที่มีการอักเสบ หรือภายใน 72 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ รวมถึงนักกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การประคบน้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้อาการบวมลดลง และช่วยลดอาการปวดหัวเข่าได้อีกด้วย โดยใช้ระยะเวลาในการประคบเย็นนาน 20 - 30 นาที วันละ 2 - 3 ครั้ง

อาการแบบไหนต้องประคบร้อน

“โรคกระเพาะ” (Gastritis) เป็นโรคฮิตของหนุ่มสาววัยทำงาน เมื่อต้องใช้ชีวิตเร่งรีบในทุก ๆ วัน ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาบ้างบางมื้อ แต่พฤติกรรมนี้ก็เป็นเพียงสาเหตุส่วนหนึ่งเท่านั้นของโรคกระเพาะอาหาร วันนี้เรามารู้จักสาเหตุ อาการ และการรักษาโรคกระเพาะอาหารกัน พร้อมแล้วมาดูกันเลย

สาเหตุของโรคกระเพาะอาหาร 

โรคกระเพาะนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุและมีปัจจัยเสี่ยงมากมายที่เราอาจเผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว เช่น

1. การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
2. การดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
3. การสูบบุหรี่

ชานมไข่มุกหวาน ๆ เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของคนไทย เพราะกินแล้วรู้สึกสดชื่น อร่อย เคี้ยวไข่มุกเพลิน จนลืมคิดว่าหากรับประทานชานมไข่มุกที่เติมนมข้น หรือน้ำตาลมากเกินไป ก็อาจะทำให้เกิดโรคร้ายตามมาได้

เพราะชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงานสูงถึง 240 – 360 กิโลแคลอรี่ และไข่มุกก็คือเม็ดแป้งที่มีน้ำตาลสูง ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ เลยนอกจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการรับประทานชานมไข่มุกเป็นประจำ อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่าง ๆ เหล่านี้ ! 

โรคอ้วน

เนื่องจากชานมไข่มุก 1 แก้วให้พลังงานค่อนข้างสูง โดยให้แคลอรี่เทียบเท่ากับการกินอาหาร 1 มื้อ ดังนั้นจึงอาจก่อให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้

โรคเบาหวาน