Poramet Kongsawad

การวัดค่าความดัน เป็นการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานที่นิยมใช้ตอนตรวจร่างกาย ใช้เครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อหาค่าความดันโลหิต บอกความเสี่ยงของการเป็นโรคบางอย่างเพื่อนำไปประกอบการรักษาได้ มีวิธีการอ่านค่าง่ายๆ ดังนี้

ความดันโลหิต

ความดันโลหิต คือ แรงดันภายในหลอดเลือดแดง ที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจ เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย

• ค่าความดันโลหิตตัวบน (Systolic Blood Pressure) คือ ค่าความดันโลหิตในหลอดเลือดที่เกิดขึ้นขณะที่หัวใจบีบตัว
• ค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic Blood Pressure) คือ ค่าความดันของเลือดที่ขณะที่หัวใจคลายตัว

ถึงน้ำตาลจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ให้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่หากทานมากไปจะมีผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ เสียงกับเบาหวาน หรือ ผิวแก่ก่อนวัยได้ ทำให้เทรนด์ลดหวานเป็นที่พูดถึงกันมากขึ้นทุกปี แต่การเลิกติดหวานไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ จึงมีตัวช่วยอย่าง "น้ำตาลเทียม" เป็นทางเลือกแทนน้ำตาลทั่วไป ส่วนใหญ่ไม่มีพลังงาน แต่ก็เกิดกระแสขึ้นมาอีกว่า "กินมากก็ไม่ดี" ตกลงทานได้ไหม มาทำความรู้จักกับน้ำตาลเทียมให้ดีขึ้นกันดีกว่า

น้ำตาลปกติ

น้ำตาลทุกชนิดจากธรรมชาติ แบ่งเป็นสองประเภทใหญ่

1. น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ดูดซึมเร็ว ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที เช่น กลูโคส ฟรุกโทส กาแล็กโทส
2. น้ำตาลโมเลกุลคู่ ใช้เวลาในการย่อยเล็กน้อยก่อนนำไปใช้ เช่น ซูโครส แลคโทส มอลโทส

โทษของน้ำตาลทั่วไป

ยาแก้เมาค้าง ยาแก้แฮงค์ เป็นสิ่งที่หลายคนหาหลังดื่มหนักๆ แต่ปกติจะไม่พกติดบ้านไว้ จึงเลือกทานยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวให้หายโดยเร็ว เพราะเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ใกล้ตัวที่หาง่ายและเข้าใจว่าแก้ปวดได้ทุกประเภท แต่เภสัชกรไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้น เพราะเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในร่างกายของเราได้ โดยมียาที่ปลอดภัยกว่าที่เภสัชกรอยากแนะนำ

ตับทำงานหนักขึ้น

การดื่มสุรา แอลกอฮอล์ มีผลโดยตรงต่อตับอยู่แล้ว ทำให้ตับทำงานหนัก

ปกติยาพาราเซตามอลจะส่งผลต่อตับเช่นกัน ทำให้ตับทำงานหนักขึ้น ไม่ดีต่อร่างกาย ถึงไม่อันตรายมากแต่ไม่เหมาะกับบางบุคคล แนะนำให้ใช้ยาชนิดอื่นจะดีกว่า

ปรึกษาเภสัชกร

หากปวดหัว เภสัชกรแนะนำให้ใช้ แอสไพรินเม็ดฟู่ จะดูดซึมได้ดีกว่า โดยนําไปละลายน้ำหนึ่งถึงสองเม็ดต่อน้ำหนึ่งแ

สิ่งที่สอนกันมาสำหรับเด็กผู้ชายที่ส่งต่อมาหลายรุ่น คือ "ไม่ใส่กางเกงใน ระวังเป็นไส้เลื่อนนะ" เพราะเชื่อกันว่า เมื่อไม่ใส่กางเกงใน จะทำให้อวัยวะเพศอาจมีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในตอนออกกำลังกาย จนลำไส้เลื่อนได้ แต่ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น เพราะเหตุใดมาดูกัน

สาเหตุของโลกไส้เลื่อน

ไส้เลื่อนเกิดจากความผิดปกติของผนังช่องท้องที่อ่อนแรงมาตั้งแต่เกิด หรือเกิดจากการที่ผู้ป่วยเคยได้รับการผ่าตัดจนทำให้ผนังช่องท้องบริเวณนั้นอ่อนแอ ในบางกรณีสามารถเกิดขึ้นจากแรงดันที่มากผิดปกติในช่องท้อง เช่น ไอ-จาม ยกของหนัก ทำให้ลำไส้หรือกลุ่มไขมันในช่องท้องบริเวณนั้น เลื่อนออกมาจากตำแหน่งที่เคยอยู่ เกิดจากความดันในช่องท้องสูง ร่วมกับกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณผนังหน้าท้องหย่อนยาน ทำให้ลำไส้เคลื่อนที่มาตุงบริเวณหัวหน่าวถุงอัณฑะ หรือขาหนีบ ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดไส้เลื่อน คือ การออกแรงเบ่งบ่อย ๆ เช่น ยกของหนัก ไอเรื้อรัง ปัสสาวะลำบาก ท้องผูก รวมไปถึงผู้ปวยโรคตับที่มีน้ำในช่องท้อง

อาการของไส้เลื่อน

ช่วงฤดูหนาวแต่ละปี อากาศที่แห้งเย็น ลมสงบ มีโอกาสที่จะพบเจอควันพิษได้ง่ายขึ้น ทั้งจากไฟไหม้โรงงานเก็บวัสดุเคมี เผาป่า รวมถึงลมที่สงบทำให้ได้กลิ่นสารเคมีจากโรงงานในระแวกใกล้บ้านชัดเจนขึ้น พวกหน้ากากอนามัย หรือ หน้ากาก N95 ก็ป้องกันสารเคมีไม่ได้ ควันแบบไหนมีอันตรายอย่างไร ต้นเหตุมาจากวัสดุชนิดใด อาการเด่นชัดหลังได้รับควันเป็นอย่างไร ลองมาศึกษากันทีละแบบกัน

คาร์บอนไดออกไซด์

วัสดุ: ไม้ ถ่านหิน แก๊สธรรมชาติ น้ำมัน

พบทั่วไปตามท้องถนนจากควันรถทั่วไป ไม่ก่อให้เกิดอันตรายโดยตรง แต่ถ้าสูดดมมาก จะทำให้ผู้รับสารหายใจช้าลง เริ่มไม่รู้สึกตัว อาจถึงขั้นหมดสติในบางราย

คาร์บอนมอนนอกไซด์

ช่วงกลางพฤศจิกายน มีข่าว ชายแดนแม่สายได้กลิ่นไซยาไนด์เป็นระยะ ในระดับเกินมาตรฐานในหลายหมู่บ้าน เป็นระยะต่อเนื่องนาน 2-3 เดือนซึ่งเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วย ขึ้นชื่อว่า "ไซยาไนต์" หลายคนคงรู้จักกันดี ว่าเป็นสารเคมีที่ขึ้นชื่อเรื่องอันตราย แล้วทำไมถึงยังพบจากโรงงานอุตสาหกรรมได้ และต่างจาก "ไฮโดรเจนไซยาไนด์" อย่างไร มาทำความเข้าใจกันค่ะ

สารไฮโดรเจนไซยาไนด์

สารไฮโดรเจนไซยาไนด์ (Hydrogen cyanide : HCN) แก๊สไม่มีสี มีกลิ่นฉุน เกิดจากการทำปฏิกิริยาของเกลือไซยาไนด์ (Cyanide salt) กับกรด ส่วนใหญ่มาจากการเผาไหม้หรือสารประกอบของ ถ่านหินลิกไนต์ พลาสติก ยาง เส้นใย ขนสัตว์ หนังสัตว์ และไม้บางชนิด

ช่วงเริ่มเข้าฤดูหนาว ปี 2565 มีการพบโควิดในไทยมากขึ้น โดยกรมควบคุมโรคเผยรอบสัปดาห์ที่ผ่านมา มีผู้ติดโควิด-19 เพิ่มขึ้น 12.8% เตือนกลุ่ม 608 และกลุ่มเด็กเล็กที่มีโรคประจำตัว เร่งรับการฉีดวัคซีนโควิดซึ่งคาดว่าช่วงเดือนธันวาคม 2565 จะมีผู้ป่วยโควิดเพิ่มขึ้น ขณะที่ผู้ป่วยอาการหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ส่วนผู้ป่วยเสียชีวิตยังมีแนวโน้มคงตัว ซึ่งเป็นไปตามการคาดการณ์

รู้จักกับ เดลตาครอน XBC โจมตีปอด แพร่เร็ว

เดลทาครอน XBC ผสมระหว่างสายพันธุ์ "เดลตา" และสายพันธุ์ "โอไมครอน BA.2" พบระบาดในฟิลิปปินส์ กลายพันธุ์ไปมากกว่า XBB และ BQ.1

คุณสมบัติเด่นของ XBC คือ แพร่ได้เร็วเหมือนโอไมครอน แต่รุนแรงและโจมตีปอดเหมือนเดลต้า

ต้นปี 2565 เคยมีรายงานการตรวจพบเดลทาครอนในประเทศฟิลิปปินส์ระยะหนึ่งจากนั้นได้สูญหายไป จนช่วงปลายปี 2565 เดลทาครอน ในประเท

แผลในปาก ก็มีได้หลายแบบ และแต่ละแบบ ก็ใช้ยาไม่เหมือนกันด้วย วันนี้เราจะมาดูกันว่า แผลแบบไหนเราควรใช้ยาแบบไหน

1. เผลอกัด

ถ้าเราเผลอกัดกระพุ้งแก้มในปาก จนทําให้เกิดแผล ก็สามารถที่จะบ้วนน้ำเกลือ หรือทายาป้ายปาก บริเวณแผลได้กรณีที่มีการปวดมาก เราสามารถรับประทานยาแก้ปวดร่วมด้วยได้

2. อักเสบในช่องปาก

แผลร้อนในจากการอักเสบในปาก ทําให้เกิดแผลวงขาว ซึ่งแผลเหล่านี้ สามารถที่จะหายได้เอง ส่วนใหญ่ จะเกิดจากการที่ เราขาดสารอาหารหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

วิธีแก้ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ หรือเราจะใ

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองจากการที่ผิวหนังสัมผัสรังสี UVB จากแสงแดด หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ไข่ นม ตับ ปลาทะเล วิตามินดีมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก บำรุงกล้ามเนื้อ ปอด สมอง หัวใจ ระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน แล้วถ้าเราขาดวิตามินดีล่ะ จะเกิดอะไรขึ้น ? หาคำตอบได้ในบทความนี้  

ปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม

ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย รวมถึงปัจจัยด้านอื่น ๆ อีกหลายประการ โดยมีตัวอย่างดังนี้   

• อายุต่ำกว่า 12 เดือน ควรได้รับวิตามินดีวันละ 400 IU (10 ไมโครกรัม)

ผู้หญิงตั้งครรภ์มีสารอาหารหลายอย่างที่ร่างกายต้องการ ในบรรดาสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีอยู่ 6 อย่างที่ควรเน้นเป็นพิเศษ เพื่อให้เด็กที่คลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่ดี พร้อมพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง

1. กรดโฟลิก เป็นวิตามินที่สําคัญในการสร้างดีเอ็นเอของลูก ถ้าเกิดว่าขาดกรดโฟลิกในช่วงสองถึงสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์อาจทําให้ลูกพิการได้เลย ดังนั้นแล้ว คุณแม่ก็ควรจะทานอาหารที่มีโฟลิกตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ไปจนถึงตั้งครรภ์สามเดือนแรกเลย อาหารที่มีกรดโฟลิกก็อย่าง เช่น ตับ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง หรือจะทานเป็นโฟลิกเสริมก็ได้

2. โปรตีน เพราะว่าเป็นสารอาหารที่สําคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและมองของทารกในครรภ์ โดยคุณแม่ก็ควรที่จะเน้นเป็นโปรตีนคุณภาพดีอย่างไข่ นม แล้วก็ปลา

3. แคลเซียม เพราะว่าสําคัญต่อพัฒนากา