Poramet Kongsawad

หลังคลอดลูก ร่างกายจะผลิตน้ำนมออกมาโดยมีคุณภาพและปริมาณของน้ำนมขึ้นกับสารอาหารในร่างกายของมารดา สารอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการผลิตน้ำนม ซึ่งอาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่ควรทาน มีดังนี้

1. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จําเป็นต่อร่างกายและโอเมก้าสาม ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากมากเลย อีกทั้งยังช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมองของเด็กและยังช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำนมและปริมาณน้ำนมของคุณแม่ได้ด้วย

2. นมวัว

นมวัวอุดมไปด้วยแคลเซียมแล้วก็กรดไขมันที่จําเป็น ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง แล้วก็ยังช่วยให้น้ำ ไหลดีขึ้นด้วย

3. อัลมอนด์

เพราะว่าจะมีโอเมก้าสามแล้วก็วิตามินอีสูง

ตั้งครรภ์เนี้ยต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เพราะอะไรที่คุณแม่ทานเนี้ยก็จะส่งผ่านไปถึงทารกในครรภ์ได้นั่นเอง แล้วอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงตั้งครรภ์

1. อาหารรสจัด เพราะจะทําให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย

2. อาหารสําเร็จรูป เพราะว่ามีผงชูรสเยอะอาจทําให้เวียนหัว คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้

3. อาหารที่มีโซเดียมสูง อย่างของหมัก ของดอง ฟาสต์ฟู้ด ขนมซอง พวกนี้เสี่ยงทําให้คันเป็นพิษได้

4. อาหารค้างคืนที่เก็บไว้นานๆ เพราะเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อโรค

5. ผักบางชนิด

วิตามินอี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ช่วยดูแลสุขภาพผิวให้ดีขึ้น โดยมีการนำวิตามินชนิดนี้มาใช้หลายรูปแบบ ทั้งเป็นยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเครื่องสำอาง แต่วิตามินอีก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่น ๆ มีปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน ได้รับมากเกินไปก็อาจกลายเป็นโทษ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับวิตามินชนิดนี้กันให้มากขึ้น 

วิตามินอีมีอยู่ที่ไหนบ้าง

วิตามินอี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราผลิตเองไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากภายนอกอย่างการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอี โดยอาหารกลุ่มนี้มีหลายชนิด เช่น ไข่ ถั่ว ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว และผลไม้หลากชนิด เป็นต้น

น้ำท่วม เป็นภัยธรรมชาติที่สร้างความเสียหายได้อย่างมหาศาล ซึ่งนอกจากความเสียหายทางทรัพย์สินแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ประสบภัยด้วย เช่น ได้รับบาดเจ็บจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง โดนของมีคมบาด สัตว์มีพิษกัดต่อย โรคร้ายที่มากับน้ำท่วม เป็นต้น ยาสามัญประจำบ้านจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรมีติดบ้านไว้ให้ครอบคลุมที่สุด วันนี้เภสัชกรมียา 7 กลุ่มที่ต้องมีติดบ้านช่วงน้ำท่วมมาฝากกันค่ะ 

ยาแก้ปวด 

ยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล มีสรรพคุณแก้ปวด ลดไข้ สำหรับผู้ใหญ่ใช้ยาขนาด 500 มก. ส่วนเด็กใช้ตามน้ำหนักตัว สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ อาจเปลี่ยนเป็นยาแก้ปวดชนิดอื่นแทน เพราะการใช้ยาพาราเซตามอลมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับ ข้อควรระวังในการใช้ยา คือ ไม่ควรรับประทานเกิน 8 เม็ดต่อวัน และไม่ควรใช้ต่อเนื่องเกิน 3 - 5 วัน

อาหารผิวขาวใส สวย เป็นสิ่งที่วัยรุ่นส่วนหนึ่งตามหากันเยอะ สอบถามที่ร้านขายยาและช่องทางออนไลน์กันบ่อย แต่มีคำถามหนึ่งที่ถามกันเข้ามาบ่อย ว่า "คอลลาเจน ทำให้ผิวสาวใสได้จริงไหม ?" ซึ่งเป็นคำถามที่น่าสนใจเลยหยิบมาคุยกันค่ะ

ถาม : คอลลาเจนทําให้ผิวขาวใสได้จริงไหม ?

ตอบ : ไม่จริงค่ะ เป็นคำโฆษณาที่เกินจริงที่ใช้บ่อย ประเภทขาวเร่งด่วนในไม่กี่วัน ถึงจะมีการอ้างงานวิจัยบางส่วนแต่ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนที่มาพอและไม่ใช่การกระตุ้นผิวขาวที่ตรงจุด

คอลลาเจนไม่ได้มีคุณสมบัติต่อเม็ดสีผิวของเราโดยตรง ทําให้เมื่อรับประทานคอลลาเจน ไม่ได้ทําให้ผิวขาวขึ้นกว่าเดิม

ถาม

ถึงยาคุมกำเนิดแบบฉุกเฉินมีประสิทธิภาพในการป้องกันน้อยกว่ายาคุมกำเนิดทั่วไป แต่เป็นที่นิยมเพราะใช้งานง่าย ถึงกระนั้นก็มีคำถามตามมามากมายถึงความปลอดภัยในการใช้งาน มีหลายคำถามที่นิยมถามแพทย์หรือเภสัชกร มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับยาคุมฉุกเฉินกัน เภสัชกรย่อมาให้แล้ว

11 เรื่องน่ารู้ของเรื่องยาคุมฉุกเฉิน

1. ยาคุมฉุกเฉิน ไม่ทำให้แท้งบุตรหรือทำให้ตัวอ่อนในครรภ์พิการ

2. ยาคุมฉุกเฉิน สามารถใช้ได้มากกว่า 1 ครั้ง/เดือน ถ้าหากมีความจำเป็นจริงๆ แต่ในกรณีที่ต้องการใช้บ่อย ควรแนะนำให้ใช้แบบรายเดือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

3. หญิงให้นมบุตรสามารถใช้ยาคุมฉุกเฉิน ได้ แนะนำว่าควรใช้ยาห่างจากเวลาให้นมบุตรมากกว่า 3-4 ชั่วโมง

4.

เวลาพูดถึงสารอาหารบำรุงผิว เพื่อผิวขาว จะนึกถึงคอลลาเจนและกลูตาไธโอนกันเป็นอันตับต้นๆ เพราะมีการโฆษณากันเยอะมากทั้งจากแบรนด์ชั้นนำ ดารา นักแสดง อินฟลูเอนเซอร์ที่มีชื่อเสียงในวงการ โดยมีการอ้างถึงผลงานวิจัยว่าช่วยให้ขาวขึ้นได้จริง แต่ในขณะเดียวกัน มีแพทย์ เภสัชกร และสื่อออกมาเตือนเรื่องผลิตภัณ์เสริมอาหารชนิดนี้กันอย่างเสมอ แล้วจะเชื่อใครได้บ้างนะ ขอสรุปสั้นๆ

กลูตาไธโอน คือ อะไร

กลูตาไธโอน (Glutathione) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ในร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองจากสารอาหารพวกโปรตีน หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วต่างๆ

กลูตาไธโอนทำให้ผิวขาวได้อย่างไร ?

แต่เดิมกลูตาไธโอนถูกนำมาฉีดเข้าร่างกาย เพื่อรักษาโรคบางอย่างให้ผู้ป่วย เช่น โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร ระบบประสาทบกพร่อง และร

ควันจากไฟไหม้ว่าน่ากลัวแล้ว แต่ถ้าเป็นควันจากไฟไหม้สารเคมีน่ากลัวกว่าเยอะเพราะเต็มไปด้วยสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดอันตรายในระยะสั้น หรือ สะสมในร่างกายระยะยาว โมเลกุลของสารเคมีมีขนาดเล็กต่างจากพวกเชื้อไวรัสส่วนใหญ่ การใช้หน้ากากอนามัยทั่วไปจึงป้องกันได้ยาก ต้องใช้หน้ากากอนามัยระดับ N95 หรือหน้ากากกันสารเคมีโดยเฉพาะ

ปฐมพยาบาลผู้ได้รับควันสารเคมี

ถ้าใครอยู่ในสถานการณ์พบควันพิษจากสารเคมี หรือเจอผู้ประสบเหตุให้ทําตามขั้นตอนต่อไปนี้

ผู้รับสารเคมียังมีสติ

1. ถ้าทำได้ ควรถอดเสื้อผ้าเดิมเพราะมีสารเคมีสะสมบนเสื้อ
2. หากควันพิษโดนผิวหนังก็ให้รีบล้างออกด้วยน้ำสะอาดเพื่

คงทราบกันดีว่า คอลลาเจนมีหลายชนิดใช่ไหมค่ะ แต่คุณรู้จักกับคอลลาเจนไฮโดรไลเซทกันไหมค่ะ มันดีกว่าคอลลาเจนแบบปกติไง มาตามกันเลยค่ะ

ประเภทของคอลลาเจน

ตัวคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สามารถพบได้ในธรรมชาติค่ะ แบ่งออกเป็น 2 ประเภทที่ทาน

1. ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน (Hydrolysed Collagen) คอลลาเจนแบบปกติมีขนาดโมเลกุลที่มีขนาดใหญ่ ต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยจากทางเดินอาหารนะคะ ให้กลายเป็นกรดอะมิโน จึงสามารถดูดซึมได้

2. คอลลาเจนไฮโดรไลเซท (Collagen Hydrolysate) จะมีขนาดโมเลกุลให้เล็ก จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยตรงค่ะ

คอลลาเจนไฮโดรไลเซท จึงเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

การทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม

การเลือกรถเข็นผู้ป่วยให้คนใกล้ตัวอย่างคุณพ่อ คุณแม่ หรือคนในครอบครัว ถือเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน เพราะมีให้เลือกหลายรุ่น หลายขนาด ฟังก์ชั่นแตกต่างกัน หากเลือกไม่ถูกควรปรึกษาเภสัชกรหรือพนักงานที่ผ่านการเทรนสินค้า เพื่อความมั่นใจว่าจะได้สินค้ามีคุณภาพ ปลอดภัยต่อลูกค้า

เลือกรถเข็นให้คุณพ่อ ต้องเลือกยังไง

บทสนทนาในคลิปตัวอย่างการเลือกรถเข็นผู้ป่วย

ลูกค้า: อยากได้รถเข็นให้คุณแม่ค่ะ แต่ว่าเลือกไม่ถูกค่ะ

เภสัชกร: ได้ค่ะ คุณแม่อายุเท่าไรค่ะ