Monthly Archives: July 2023

เมื่อโลกเปลี่ยนสังคมสมัยใหม่ก็เปลี่ยนตาม มีการออนไลน์ติดต่อสื่อสารได้ตลอดเวลา ก็ทำให้เทรนด์ของสังคมเปลี่ยนแปลงไปมากขึ้น เช่น เด็กยุคใหม่นอนดึกกว่าเดิม หรือคนทำงานหนักขึ้นจนเวลานอนเหลือน้อยลง กลายเป็นวิถีชีวิตใหม่บ่อนทำลายคุณภาพการนอน แล้วยังทำให้เกิดความเครียดสูงขึ้นอีกด้วย จนเกิดโรคทางจิตใจและทางกายอื่น ๆ ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  

แล้วแบบไหนที่เรียกว่านอนน้อย

ความจริงแล้ว เราไม่จำเป็นต้องนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงเสมอไป เพราะในแต่ละวัยก็มีระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมแตกต่างกัน เช่น

• เด็กแรกเกิด ควรนอนวันละ 20 ชั่วโมง
• ช่วงขวบปีแรก ควรนอนวันละ 12 ชั่วโมง

ถ้าพูดถึงวัยเด็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต สิ่งที่สำคัญในกระบวนการเสริมสร้างภูมิต้านทานเพื่อการเติบโตอย่างแข็งแรง และพัฒนาการตามช่วงวัยต่าง ๆ ของเด็กก็คือ โภชนาการและสารอาหารที่ครบถ้วนนั่นเอง แน่นอนว่าคุณพ่อคุณแม่ก็คงเป็นกังวลไม่น้อย ว่าลูกจะได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ ลูกเราจะโตทันเด็กคนอื่นไหม แล้วก็มองตัวเลือกอย่างอาหารเสริม แต่ความจริงแล้ว อาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กทุกคนหรือไม่ วันนี้เภสัชกรจะมาแนะนำว่า เมื่อไหร่ที่ลูกน้อยควรรับประทานอาหารเสริมกันค่ะ

อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหน ?

อย่างที่รู้กันว่า สารอาหารที่ร่างกายได้รับล้วนแล้วแต่มาจากอาหารที่เรารับประทานในแต่ละมื้อ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรจัดสรรอาหารแต่ละมื้อให้เจ้าตัวเล็กได้สารอาหารครบ 5 หมู่ หากลูกทานสลับกันเป็นปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมใด ๆ เพราะสารอาหารที่ดีที่สุดก็มาจากอาหารที่รับประทานทุกวัน

ใกล้เข้าสู่ช่วงเปิดเทอมกันแล้ว สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่มักจะให้ความสำคัญกับลูก นอกจากเรื่องการเรียนแล้ว เรื่องสุขภาพและพัฒนาการเจริญเติบโตก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะวันนึงเด็กต้องทำกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเรียนหนังสือ ที่ต้องใช้สมองและสายตาอย่างหนัก ทำกิจกรรมนอกห้องเรียนกับเพื่อน หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้เราสามารถเสริมให้ลูกได้รับพัฒนาการอย่างเต็มที่ด้วยด้วยวิตามินและสารอาหาร ดังนี้

• ดีเอชเอ มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมอง เพิ่มสมรรถภาพด้านความจำ ปกป้องจอประสาทตาจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคสมาธิสั้นในเด็กอีกด้วย ซึ่งดีเอชเอมักพบในปลาทะเลน้ำลึกเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน และสาหร่ายทะเลบางชนิด
• ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง มีสมาธิจดจ่อกับการเรียน รวมถึงเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงช่วยปกป้องลูกน้อยจากการติดเชื้อต่าง ๆ ซึ่งธาตุเหล็กพบมากใน เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเช่น ตำลึง ผักโขม

“งานหนักไม่เคยฆ่าคน” คำนี้คงไม่จริงอีกต่อไปแล้ว เพราะคนที่การทำงานหนักอาจเสียชีวิตได้ด้วยภาวะ Karoshi Syndrome โดยจากการศึกษาขององค์การอนามัยโลกเมื่อปี 2564 พบว่า ใน 1 ปีมีคนเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจจากการทำงานหนักเกินไปถึง 7 แสนคน ซึ่งในปี 2565 กรุงเทพฯ ถูกจัดอันดับเรื่องที่ผู้คนทำงานหนักเกินไปเป็นอันดับที่ 7 ของโลก 

Karoshi Syndrome คืออะไร

คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) คือ โรคที่เกิดจากโหมงานหนักเกินไป เริ่มแรกจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ขาดสารอาหาร เครียดสะสม จนความดันโลหิตสูงขึ้น เส้นเลือดแข็งและหนาตัว ระดับไขมันในเลือดสูง มีภาวะเบาหวาน ลดภูมิคุ้มกัน เส้นเลือดแข็งและหนาตัว หลอดเลือดตีบ โรคทางหัวใจหรือโรคหลอดเลือดในสมองแตก อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อจิตใจ ทำให้รู้สึกด้อยค่าตัวเอง กดดัน หดหู่ บางคนอาจถึงขั้นฆ่าตัวตาย 

เราทุกคนอาจเคยได้รับคำแนะนำการใช้ยาว่า ยาชนิดนี้มีอาการข้างเคียงทำให้มึนงง อ่อนเพลีย หรือง่วงซึม ที่จะต้องระวังการใช้เป็นพิเศษ ซึ่งยาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันชนิดใดบ้างที่มีอาการข้างเคียงเหล่านี้ รวมทั้งจะต้องปฎิบัติตัวอย่างไร สามารถติดตามได้ในบทความนี้ค่ะ

ยาที่ทำให้ง่วงและอ่อนเพลีย

• ยาแก้แพ้ ยากลุ่มนี้มีอาการข้างเคียงที่ทำให้ง่วงนอนได้ทุกตัว โดยจะมีอาการมากหรือน้อยแตกต่างกันไป โดยยาแก้แพ้กลุ่มที่มีการคิดค้นพัฒนามาก่อนจะทำให้มีอาการง่วงซึมได้มากกว่ายารุ่นที่พัฒนามาในภายหลัง อย่างไรก็ตาม เราควรระวังอาการข้างเคียงนี้เมื่อต้องกินยาแก้แพ้ทุกชนิด

• ยาคลายกล้ามเนื้อ

สาว ๆ ที่แต่งหน้าเป็นประจำจะสัมผัสได้ว่า ช่วงที่บำรุงผิวดี ๆ การแต่งหน้าก็จะติดผิวได้ง่ายและไม่ต้องแต่งหน้ามากนักก็ดูดีได้ นั่นเป็นเพราะสภาพผิวที่ดีจากการบำรุง แต่ครีมบำรุงผิวหน้าในปัจจุบันพัฒนาจนมีให้เลือกหลายสูตร หลายเนื้อผลิตภัณฑ์ จึงอาจทำให้หลายคนสงสัยว่า แล้วเราควรเรียงลำดับการใช้อย่างไร ควรใช้อันไหนเป็นอย่างแรก อันไหนควรใช้หลังสุด ? บทความนี้จะมีคำแนะนำลำดับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ตามลักษณะของเนื้อผลิตภัณฑ์ เรียงลำดับจากก่อนไปหลัง เพื่อให้เราได้รับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นได้อย่างเต็มที่ค่ะ

เอสเซนส์ 

เอสเซนส์ (Essence) หรือบางแบรนด์จะผลิตเป็นสูตรที่เรียกว่า “น้ำตบ” กลุ่มนี้จะมีส่วนผสมหลักของเนื้อผลิตภัณฑ์เป็นน้ำ ทำให้ซึมเข้าสู่ผิวได้เร็ว มักถูกเลือกใช้เป็นสูตรเตรียมผิวหน้า ก่อนรับการบำรุงในขั้นตอนต่อ ๆ ไป เช่น สเปรย์น้ำแร่ โทนเนอร์ น้ำตบ

เมื่อเด็ก ๆ และวัยรุ่นติดเชื้อโควิด-19 มักจะมีอาการน้อยกว่าผู้ใหญ่ อาจเป็นเพราะวัยเด็กยังเป็นวัยที่ร่างกายแข็งแรง ฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว โดยอาการโควิดของเด็ก ๆ ก็จะใกล้เคียงการเป็นหวัด เช่น

• ตัวร้อน มีไข้สูง หนาวสั่น 
• ไอมากและต่อเนื่องเป็นชุด ชุดนึงอาจต่อเนื่องเป็นชั่วโมง หรือไอต่อเนื่องตลอดวัน
• คัดจมูก หรือน้ำมูกไหล
• เจ็บคอ
• การรับรสหรือการได้กลิ่นเปลี่ยนไป
• หายใจถี่
• รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• ปวดหัว ปวดเมื่อยตัว

แต่ละฤดูกาลก็มีโรคที่มีการระบาดแตกต่างกันไป โดยเฉพาะหน้าฝนที่ทำให้ป่วยง่าย ดังนั้นเราจึงควรเตรียมตัวและเตรียมยาไว้ให้พร้อมรับมือโรคร้าย สำหรับบทความนี้เภสัชกรจะมาแนะนำกลุ่มโรคในช่วงฤดูฝนและยาอะไรที่เราควรมีติดบ้านไว้บ้าง

โรคยอดฮิตในหน้าฝน

เมื่อนึกถึงฤดูฝนในประเทศไทย สิ่งที่เราต้องเจอกันทุกปีคือน้ำท่วมขัง ความชื้นแฉะ ในฤดูฝนนี้ปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรคได้ เช่น น้ำชะล้างจากฝนหรือน้ำท่วมขังที่ไม่สะอาด ความชื้นเมื่อเปียกฝน และพาหะนำโรคต่าง ๆ ก็เติบโตได้ดี ทั้งยุง หนู ทำให้กลุ่มโรคที่เราสามารถเจอได้ในช่วงฤดูฝน ได้แก่

• กลุ่มโรคที่เกิดจากการสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด หรือโรคระบาด เช่น ตาแดง โรคฉี่หนู โรคมือเท้าปาก โรคเชื้อราโดยเฉพาะบริเวณเท้าที่ลุยน้ำ
• กลุ่มโรคที่เกิดจากทานอาหารไม่สด หรือไม่สะอาด เช่น อาหารเป็นพิษ ท้องเสีย

ภาวะอาหารเป็นพิษมักพบได้บ่อยในช่วงหน้าร้อน เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ จะเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี จนทำให้อาหารบูดเสียง่ายกว่าปกติ ถ้าเรารับประทานอาหารไม่สะอาด หรือมีการปนเปื้อนของสารพิษที่เกิดจากเชื้อโรคก็จะเกิดอาการท้องเสียได้บ่อย บางครั้งถึงแม้จะปรุงอาหารให้สุกแล้ว สารพิษยังคงอยู่และก่อให้เกิดโรคได้ ซึ่งส่วนใหญ่อาการจะไม่รุนแรง และจะหายได้เองภายใน 24 - 48 ชั่วโมง 

วิธีสังเกตอาการ

ลักษณะเด่นของการท้องเสียจากอาหารเป็นพิษ คือ ปวดท้องแบบบิดเป็นพัก ๆ อาเจียนมักมีเศษอาหารที่เป็นต้นเหตุออกมาด้วย ถ่ายอุจจาระเป็นน้ำบ่อย เกินวันละ 3 ครั้ง บางรายอาจมีไข้ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามเนื้อตัวร่วมด้วย

วิธีรับมือเบื้องต้น เมื่ออาหารเป็นพิษ

• ให้รักษาตามอาการ โดยจ

ฤดูการท่องเที่ยวกำลังมาถึง แล้วเราควรพกยาอะไรติดตัวไปบ้าง โดยเฉพาะการพกยาไปต่างประเทศที่จะมีกฎหมายการพกยาเข้าประเทศแตกต่างกัน ดังนั้นเราจึงควรศึกษาข้อมูลยาที่สามารถนำเข้าประเทศได้ และยาที่ถูกห้ามนำเข้า ลองมาดูก่อนไปเที่ยวในบทความนี้กัน

ยาที่ควรพกไปต่างประเทศ

1. ยาสามัญประจำบ้าน เป็นยาตัวแรก ๆ ที่เราควรพกไว้ใช้ยามฉุกเฉิน อย่างยาลดไข้ ยาแก้แพ้ ยาแก้เมารถ เมาเรือ ยาลดกรด แก้ท้องอืด แก้ปวดท้อง เกลือแร่ ยาแก้ท้องเสีย 
2. ยาประจำตัว เพื่อไม่ให้ขาดช่วงการรักษา เช่น ยาประจำตัวโรคเบาหวาน โรคไขมันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

ข้อคว