Monthly Archives: December 2021

ใกล้ปีใหม่ทีไร หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่มีคนถามกันเสมอก็คือ “ซื้ออะไรเป็นของขวัญปีใหม่ดี ?” หากเป็นสถานการณ์ทั่วไปรูปแบบของขวัญคงหลากหลายตามความชอบของแต่ละคน แต่ในยุคโควิดแบบนี้ของขวัญสไตล์รักสุขภาพดูเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว วันนี้เรารวบรวม 7 ไอเดียเลือกของขวัญปีใหม่ ส่งต่อสุขภาพดีให้คนที่คุณห่วงใยมาฝากกัน

1. เซ็ตไอเทมสู้โควิด-19

เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าเจ้าเชื้อไวรัสตัวร้ายนี้จะยังอยู่กับเราไปอีกพักใหญ่ จนกว่าจะถึงวันที่เรามียาป้องกันที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้ง่ายกว่านี้ หน้ากากอนามัย เจลแอลกอฮอล์ ปรอทวัดไข้ ฟ้าทะ

วิธีคุมกำเนิดมีให้เลือกหลายแบบ หนึ่งในวิธีที่สาว ๆ พูดถึงกันมาก คือ แผ่นแปะคุมกําเนิด สร้างความสงสัยให้คนที่ไม่เคยใช้ว่าแค่แปะผิวจะป้องกันการตั้งครรภ์ได้อย่างไร ทำให้มีคนถามเภสัชกรประจำถึงวิธีใช้งานและให้สาธิตวิธีการใช้งาน ในตอนนี้เราจะมาทำความรู้จักกับยาคุมแผ่นแปะกันแบบเข้าใจง่ายกันค่ะ

ยาคุมกําเนิดแบบแผ่นแปะ

ยาคุมกําเนิดชนิดแผ่นแปะ (Contraceptive Patch หรือ Birth Control Patch) เป็นยาคุมชนิดฮอร์โมนรวม มีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ถึงใช้ภายนอก ก็มีประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดสูง โดยถ้าใช้อย่างถูกวิธีและผลิตภัณฑ์อยู่ในสภาพสมบูรณ์ จะช่วยคุมกำเนิดได้ถึง 91-99% โดยไม่ต้องใช้การคุมกำเนิดแบบอื่นช่วย

วิธีใช้แผ่นแปะคุมกำเนิด

ใน 1 กล่อง จะ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Zinc หรือสังกะสี มีประโยชน์หลายอย่างที่ช่วยดูแลสุขภาพหลายเรื่อง หนึ่งในคุณสมบัติที่วัยรุ่นชอบทานซิงค์ คือ ช่วยในการรักษาสิวได้ แต่วิธีทานเพื่อรักษาสิวจะต่างการทานทั่วไปเล็กน้อยและต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มาก หรือน้อยเกินไป เพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการรักษาสิวและดูแลผิวพรรณ

ทำไมซิงค์ถึงช่วยรักษาสิว

Zinc ช่วยลดสิวผ่าน 4 กลไกหลัก คือ

1. ลดการอักเสบ
2. ลดการทํางานของต่อมไขมัน
3. ฆ่าเชื้อสิว
4. เพิ่มประสิทธิภาพของยาทารักษาสิว

ควรทานซิงค์มากแค่ไหนเพื่อรักษาสิว

Zinc มีหลายรูปแบบ แต่ละจะให้ปริมาณต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของผลิตภัณฑ์

การมีเพศสัมพันธ์ขณะที่มีประจําเดือน บางคนอาจจะมองว่าเป็นการคุมกําเนิดโดยอ้อมอย่างหนึ่ง แต่จริง ๆ แล้ววิธีนี้ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดการตั้งครรภ์อยู่

โดยในผู้หญิงบางคนอาจจะมีรอบเดือนเนี้ยที่สั้นกว่าปกติ ทําให้ช่วงที่มีประจําเดือนกับช่วงที่ตกไข่อยู่ใกล้กันมากขึ้น

ถ้าหากว่ามีเพศสัมพันธ์ในช่วงท้ายของการมีประจําเดือนอสุจิ อาจจะยังมีชีวิตอยู่จนถึงวันที่ตกไข่และสามารถเกิดการปฏิสนธิจนเกิดการตั้งครรภ์ได้ค่ะ

ดังนั้น การมีเพศสัมพันธ์ ช่วงมีประจำเดือน จึงไม่ใช่วิธีช่วยในการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพนัก

นอกจากนี้ ยังอาจจะมีผลร้ายแรงตามมาด้วยเนื่องจากว่าในช่วงที่มีประจําเดือนผู้หญิงจะมีภูมิคุ้มกันลดต่ำลง ทําให้ความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ มีมากขึ้นถึง 3 เท่า ไม่ว่าจะเป็น เอชไอวี (HIV) เอชพีวี (HPV) หรือว่าหนองใน

ดังนั้น จึงแนะนําให้หลีกเลี่ยงก

หลายคนเชื่อว่าการทานสมุนไพรดีกว่าการใช้ยาสังเคราะห์ แต่สมุนไพรบางอย่างก็ทานต่อเนื่องไม่ได้ อาจมีการสะสมหรือทำให้ต้องทานในปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งในสมุนไพรที่อาจอันตรายในระยะยาว คือ พวกยาระบายสมุนไพรที่หาซื้อได้ง่าย ถ่ายคล่อง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

กลไกของยาระบายมะขามแขก

ยาระบายมะขามแขก มีสารสําคัญในการออกฤทธิ์ก็คือ sennoside A และ sennoside B

สารทั้งสองชนิดนี้จะออกฤทธิ์ในการระบาย โดยกระตุ้นให้ลําไส้เกิดการบีบตัว ทําให้เราขับถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น

เสี่ยงต่อ ลำไส้ขี้เกียจ

การที่เรารับประทานยากลุ่มนี้เป็นเวลานาน ทําให้ลําไส้เกิดการจดจําและทํางานเฉพาะเวลาที่เรารับประทานยาเข้าไปเท่านั้น เกิดอาการลำไส้ขี้เกียจ

พอลำไส้ขี้เกียจ จะเริ

การทานแบบลดแป้ง ทานไขมันเพื่อลดไขมัน หรือ คีโต ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ต้องทำความเข้าใจอย่างมาก เพราะเป็นการปรับกลไกในร่างกายให้ดึงพลังงานมาใช้มากขึ้น ด้วยความซับซ้อนทำให้ไม่เหมาะกับร่างกายของบางคน หากศึกษาข้อมูลไม่ละเอียดและไม่มีการเตรียมพร้อมก่อนทานคีโต อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

การทานคีโต

คีโตเจนิคไดเอท ก็คือ กินไขมันที่มีคุณภาพดีในปริมาณสูง รวมทั้งโปรตีนด้วย โดยให้เลี่ยงคาโบไฮเดตรและน้ำตาลให้มากที่สุด (ควรทานบ้าง ไม่เกิน 5%-10% ต่อวัน) การกินแบบนี้จะทำให้ร่างกายเข้าใจว่าเราไม่ได้กินแป้งเข้าไป จึงต้องไปดึงเอาไขมันในร่างกายมาแทนโดยตรง ซึ่งช่วยลดไขมันได้อย่างชัดเจน

อาการของ Keto Flu

คีโต

ทุกคนคงทราบกันดีว่าแคลเซียมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยบำรุงกระดูก บำรุงระบบประสาท เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่ทุกคนทราบไหมว่า คนแต่ละวัยต้องการแคลเซียมไม่เท่ากัน อาหารบางอย่างทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง และช่วงเวลาไหนที่ควรทานแคลเซียมมากที่สุด ? วันนี้เรามีเคล็ดลับในการกินแคลเซียมให้ได้ประโยชน์สูงสุดมาฝาก

แคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละช่วงวัย 

ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอายุและปัจจัยด้านสุขภาพเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น 

• เด็กอายุไม่เกิน 3

วันนี้ มีวิธีง่าย ๆ ในการดูแลสายตา คนวัยทํางานมาฝากกัน เนื่องจากสายตาต้องอยู่กับเราไปอีกนาน

ทุกวันนี้เราทํางานโดยใช้คอมพิวเตอร์กันมากขึ้น จะต้องจ้องคอมพิวเตอร์นานขึ้น ทําให้ปวดตาได้ วิธีการก็คือ การมองหาแว่นกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มาสวมใส่

หรือการนั่งในระยะห่างที่พอเหมาะพอดี ก็จะช่วยปกป้องดวงตาเราจากแสงได้ค่ะ

ในปัจจุบัน การหาความรู้ก็เป็นสิ่งสําคัญ เพื่อน ๆ หลายคนใช้วิธีการอ่านหนังสือ แต่อย่าอ่านเพลินจนเกินไปจนลืมว่าแสงสว่างในห้องไม่เพียงพอนะคะ

เพราะถ้ามืดเกินไปก็อาจจะทําให้ตาของเราปวดได้ค่ะ ตอนออกไปข้างนอกต้องเจอแสงยูวีก็อาจจะหาแว่นกันแดดแว่นกรองแสงยูวีติดรถไว้ก็ดีนะคะ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยบํารุงสายตาได้ เช่น ผักใบเขียว ปลาทูน่า

ช่วงโควิดระบาด วิตามินดีถูกพูดถึงกันมากขึ้น เพราะพบว่าผู้ป่วยโควิดจะมีค่าวิตามินดีที่ลดในสัดส่วนที่เห็นได้ชัด อีกทั้งวิตามินดียังมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้วิตามินดีกลายเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญในการต่อสู้กับโควิด-19 

บทบาทของวิตามินดี

ปกติ วิตามินดี จะมีหน้าที่หลักในการช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูกและฟัน แล้วยังหน้าที่อื่น ที่หลายคนอาจไม่ทราบ คือ มีผลต่อการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

โดยจะช่วยในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสในทางเดินหายใจ แล้วก็ช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อ ไม่ให้เกิดมากจนเกินไปจนทําลายเนื้อเยื่อ

แหล่งวิตามินดี

โดยทั่วไปนะคะ คนส่วนใหญ่จะไม่ขาดวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีพบได้มากในอาหารบางอย่างที่ทานกันในชีวิตประจำวัน เช่น

ปวดตา แสบตา ตาแห้ง หรือความผิดปกติของดวงตา เป็นอาการที่หลายคนอาจคุ้นเคยดี เพราะทุกวันนี้มีหลายปัจจัยที่พร้อมทำร้ายดวงตาคุณ ทั้งจ้องจอคอมทั้งวัน ไถจอมือถืออัพเดทข่าว หรือดูซีรีส์แบบมาราธอน กิจกรรมต่าง ๆ ที่เราทำกันจนเคยชินล้วนทำร้ายดวงตาของเราทั้งสิ้น สิ่งที่ต้องระวังคือความผิดปกติของดวงตาที่เกิดจากการจ้องจอนานนั้นเรียกว่าภาวะ Computer Vision Syndrome (CVS) ภาวะนี้คืออะไร ป้องกันได้หรือไม่ ติดตามได้จากบทความนี้เลย

Computer Vision Syndrome (CVS) คืออะไร ?

Computer Vision Syndrome (CVS) คือกลุ่มอาการผิดปกติด้านการมองเห็นที่เกิดจากการใช้สายตาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทั้งการมองจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ รวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ได้หลายรูปแบบ ทั้งอาการที่เกี่ยวกับการมองเห็นและอาการปวดอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

อาการ CVS เป็นอย่