บทความการดูแลสุขภาพ

เคยไหมคะ ประจำเดือนไม่มาแล้วตั้งคำถามกับตัวเองว่า นี่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่รึเปล่า ? ความจริงแล้ว การมีประจำเดือนของสาว ๆ แต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน บางคนมาตรงกันทุกเดือน บางคนมาคลาดเคลื่อน 2 - 3 วัน หรือบางคนอาจประจำเดือนไม่มาเนื่องจากสาเหตุอื่น เช่น ความเครียด, ฮอร์โมนผิดปกติ หรือปัญหาสุขภาพ แต่ถ้าประจำเดือนขาดหรือมาช้ากว่าปกตินานเกิน 7 วันหลังจากมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ได้ป้องกัน ร่วมกับมีอาการอื่น ๆ ด้วย เช่น มีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน คัดตึงเต้านม มีตกขาวมากกว่าปกติ ก็อาจเป็นสัญญานหนึ่งของการตั้งครรภ์ได้ค่ะ

วิธีที่จะทำให้ทราบว่าเราตั้งครรภ์หรือเปล่าก็คือการตรวจครรภ์นั่นเอง แต่ก็ไม่ควรตรวจเร็วเกินไปเพราะอาจได้ผลที่ไม่แม่นยำ ควรตรวจหลังจากมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ได้ป้องกันอย่างน้อย 12 - 14 วัน เนื่องจากมีระดับฮอร์โมนที่สูงเพียงพอจะตรวจพบการตั้งครรภ์ค่ะ

วิธีการตรวจครร

อาหารเป็นสิ่งที่ให้ทั้งพลังงาน วิตามิน และเกลือแร่แก่ร่างกายของเรา ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายและการเจริญเติบโตของอวัยวะต่าง ๆ เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม แต่บางคนมีปัญหาสุขภาพที่ส่งผลให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ส่งผลเสียให้แก่ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น เด็กมีการเจริญเติบโตของระบบประสาทและระบบกระดูกแย่ลง หรือในผู้ใหญ่ก็อาจมีภาวะกระดูกพรุน ไม่มีแรงในการทำงาน เป็นต้น ดังนั้นในเบื้องต้นแล้วเราสามารถใช้ตัวช่วยเพื่อกระตุ้นการเจริญอาหารนั่นเอง 

สาเหตุของการเบื่ออาหาร 

อาการเบื่ออาหารนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งแบ่งได้เป็น 3 กลุ่มใหญ่ ๆ โดยมีรายละเอียด ดังนี้ 

• ภาวะทางจิตใจ

ภาวะทางจิตใจที่พบได้บ่อย เช่

หากใครมีปัญสุขภาพฟันไม่ดี ทั้งฟันผุเรื้อรัง ฟันหัก ฟันบิ่น ฟันแตก จะทำให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อบุช่องปาก เมื่อเกิดการระคายเคืองซ้ำ ๆ หรือเกิดอักเสบแล้วปล่อยไว้ไม่รักษา ระวังจะกลายเป็นเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งในช่องปากที่จัดอยู่ใน 10 อันดับแรกของมะเร็งที่พบได้มากที่สุดในประเทศไทย 

อันตรายจากมะเร็งในช่องปาก

มะเร็งในช่องปากเป็นเนื้อร้ายที่พบในช่องปาก ในบางกรณีพบว่าเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นที่ต่อมทอนซิลด้านหลังช่องปาก มักพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป หากใครเป็นมะเร็งช่องปากชนิด Squamous Cell Carcinoma จะมีอัตราการเสียชีวิตมากกว่า 50%

วิธีสังเกตอาการ “มะเร็งในช่องปาก” อย่างง่าย ๆ

โรคฟันผุสามารถพบได้ในทุกช่วงวัยและพบมากในวัยเด็ก จากสถิติประชาชนทั่วโลกจะพบผู้ที่มีปัญหาโรคฟันผุถึง 9% และมีค่ารักษาแพงเป็นอันดับ 4 ของงบประมาณด้านสุขภาพในประเทศอุตสาหกรรม หากถามว่าจะป้องกันฟันผุได้อย่างไร หนึ่งในคำแนะนำที่ได้ยินบ่อยที่สุดก็คือ “ให้ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์” แล้วฟลูออไรด์มีประโยชน์อย่างไร ป้องกันฟันผุได้จริงไหม ? วันนี้เภสัชกรจะมาให้คำตอบในบทความนี้  

สาเหตุของฟันผุ

โรคฟันผุเป็นโรคติดเชื้อเรื้อรัง สาเหตุหลักเกิดจากการที่เชื้อแบคทีเรียกลุ่มสเต็ปโตคอกคัส (Streptococcus) ย่อยสลายเศษอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ติดตามซอกฟันและผลิตสารที่มีฤทธิ์เป็นกรดออกมา ส่งผลให้เกิดกระบวนการย่อยสลายแร่ธาตุที่เคลือบฟัน โดยส่วนใหญ่แล้วฟันผุจะเกิดบริเวณส่วนหลุมร่องของฟันหรือระหว่างซอกฟันเพราะมีโอกาสที่เศษอาการตกค้างสะสมอยู่และไม่สามารถทำความสะอาด

เชื่อว่านักกีฬาทุกคนล้วนเคยได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬากันทั้งนั้น หากได้รับบาดเจ็บควรได้รับการปฐมพยาบาลในทันที ซึ่งหลักการง่าย ๆ คือ ต้องดูว่ามีอาการบาดเจ็บอย่างไร บาดเจ็บตรงไหน กรณีผู้บาดเจ็บไม่มีบาดแผล ต้องมีการปฐมพยาบาลในเบื้องต้นโดยเน้นหลัก PRICE

หลัก PRICE สำหรับการปฐมพยาบาลแบบไม่มีบาดแผล (Close Wound)

อุตสาหกรรมการผลิตน้ำตาลเติบโตมากขึ้นเรื่อย ๆ อาหารอุดมความหวานวางขายเต็มท้องตลาด ทำให้พบผู้ที่มีอาการฟันผุเพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลา 100 ปีที่ผ่านมา ถึงขนาดองค์การอนามัยโลก และสมาพันธ์ทันตแพทย์โลก (FDI World Dental Federation) ได้กล่าวว่า “ฟันผุจะไม่เกิดขึ้น หากไม่มีน้ำตาล” การลดการบริโภคน้ำตาลจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการป้องกันฟันผุ

ทำไมน้ำตาลถึงทำให้ฟันผุ

อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลจะทำให้เกิดโรคฟันผุง่าย เพราะเชื้อจุลินทรีย์จะย่อยน้ำตาลแล้วเกิดเป็นกรดกัดกร่อนฟัน แล้วน้ำตาลจะจับตัวเป็นคราบจุลินทรีย์เหนียวเกาะติดฟัน โดยเฉพาะบริเวณชั้นในสุดของคราบจะมีความเป็นกรดสูง น้ำลายจะไม่สามารถเข้าไปเจือจางความเป็นกรดได้ ทำให้ผิวเคลือบฟันถูกทำลายอย่างรวดเร็ว หลังรับประทานแป้งหรือน้ำตาลเพียง 2 - 3 นาที ยิ่งรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลบ่อย ๆ จะทำให้เนื้อฟันถูกทำลายต่อเ

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองจากการที่ผิวหนังสัมผัสรังสี UVB จากแสงแดด หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ไข่ นม ตับ ปลาทะเล วิตามินดีมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก บำรุงกล้ามเนื้อ ปอด สมอง หัวใจ ระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน แล้วถ้าเราขาดวิตามินดีล่ะ จะเกิดอะไรขึ้น ? หาคำตอบได้ในบทความนี้  

ปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม

ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย รวมถึงปัจจัยด้านอื่น ๆ อีกหลายประการ โดยมีตัวอย่างดังนี้   

• อายุต่ำกว่า 12 เดือน ควรได้รับวิตามินดีวันละ 400 IU (10 ไมโครกรัม)

วิตามินอี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ช่วยดูแลสุขภาพผิวให้ดีขึ้น โดยมีการนำวิตามินชนิดนี้มาใช้หลายรูปแบบ ทั้งเป็นยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเครื่องสำอาง แต่วิตามินอีก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่น ๆ มีปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน ได้รับมากเกินไปก็อาจกลายเป็นโทษ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับวิตามินชนิดนี้กันให้มากขึ้น 

วิตามินอีมีอยู่ที่ไหนบ้าง

วิตามินอี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราผลิตเองไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากภายนอกอย่างการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอี โดยอาหารกลุ่มนี้มีหลายชนิด เช่น ไข่ ถั่ว ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว และผลไม้หลากชนิด เป็นต้น

น้ำท่วม เป็นภัยธรรมชาติที่สร้างความเสียหายได้อย่างมหาศาล ซึ่งนอกจากความเสียหายทางทรัพย์สินแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ประสบภัยด้วย เช่น ได้รับบาดเจ็บจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง โดนของมีคมบาด สัตว์มีพิษกัดต่อย โรคร้ายที่มากับน้ำท่วม เป็นต้น ยาสามัญประจำบ้านจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรมีติดบ้านไว้ให้ครอบคลุมที่สุด วันนี้เภสัชกรมียา 7 กลุ่มที่ต้องมีติดบ้านช่วงน้ำท่วมมาฝากกันค่ะ 

ยาแก้ปวด 

ยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล มีสรรพคุณแก้ปวด ลดไข้ สำหรับผู้ใหญ่ใช้ยาขนาด 500 มก. ส่วนเด็กใช้ตามน้ำหนักตัว สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ อาจเปลี่ยนเป็นยาแก้ปวดชนิดอื่นแทน เพราะการใช้ยาพาราเซตามอลมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับ ข้อควรระวังในการใช้ยา คือ ไม่ควรรับประทานเกิน 8 เม็ดต่อวัน และไม่ควรใช้ต่อเนื่องเกิน 3 - 5 วัน

หากพูดถึงคอลลาเจน สาว ๆ วัยสวยหลายคนคงคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะสารชนิดนี้ได้รับความนิยมทั้งในด้านเสริมความงามและบำรุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนในท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายรูปแบบทั้งแบบรับประทาน แบบฉีด เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง บ้างก็ว่าคอลลาเจนช่วยให้ผิวขาว ช่วยบำรุงผิว บำรุงกระดูก และอีกมากมาย แต่แท้จริงแล้วสารชนิดนี้มีประโยชน์อย่างที่หลายคนกล่าวอ้างจริงหรือไม่ ? หาคำตอบได้จากบทความนี้เลยค่ะ 

คอลลาเจนคืออะไร ?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตา