Poramet Kongsawad

การเลิกบุหรี่ถึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก สามารถทำได้ด้วยตัวเอง วันนี้เภสัชกรมีคําแนะนําดีดีสําหรับผู้ที่อยากเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ด้วยหลักการง่ายๆ 5D ค่ะ

• D1 - Delay : ไม่สูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ ให้ไม่มีระยะเวลาออกไปก่อน
• D2 - Deep Breath : กําหนดลมหายใจเข้าออกลึก
• D3 - Drink Water : ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นแล้วก็ช่วยขจัดสารนิโคตินออกจากร่างกายด้วย
• D4 - Do Someting Else : หากิจกรรมอื่นอื่นทํา เอาชนะความอยากบุหรี่ค่ะ เช่น การออกกําลังกาย หรือกิจกรรมอื่นเพื่อให้ลืมเรื่องบุหรี่
• D5 - Destination : การนึกถึงเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพของคนในครอบครัวหรือว่าตัวเราเอง หากทําตามหลักการถ้าดีแล้วยังไม่สามารถเลิกบ

ยาแก้อักเสบ เหมือน ยาฆ่าเชื้อจริงหรือไม่ กินแทนกันได้ไหม ควรเลือกทานอย่างไร วันนี้เภสัชกรจะมาอธิบายให้ฟังกันนะคะ ว่ายาทั้งสองประเภทต่างกันอย่างไร และควรเลือกทานยาประเภทไหนให้เหมาะสมกับอาการ

ยาแก้อักเสบ

ยาแก้อักเสบ หรือ ยาที่มีฤทธิ์ในการลดการอักเสบ อย่างเช่น อาการปวดฟันกล้ามเนื้ออักเสบ หรือว่า ใช้ในการลดไข้ก็สามารถทําได้ แต่ว่ายาเหล่านี้นะคะไม่ได้มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรคใด ๆ

กล่าวคือ ใช้ยับยั้งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ แต่ไม่ออกฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ตัวอย่าง: แอสไพริน

ยาฆ่าเชื้อ หรือ ยาปฎิชีวนะ

ยาฆ่าเชื้อ หรือว่าที่เรียกว่ายาปฏิชีวนะ ก็จะจัดอยู่ในกลุ่มของยาฆ่าเชื้อไม่ว่าจะเป็นยาฆ่า

เบื่อกันไหมค่ะ ไม่ว่าจะไปร้านยาหรือโรงพยาบาลเภสัชก็เอาแต่ถามว่าแพ้ยาไหม ?

ความจริงแล้วมันมีเหตุผลนะคะ เนื่องจากการแพ้ยาอาจเป็นอาการที่ไม่รุนแรงอย่าง เช่น จนถึงอาการที่รุนแรงมากเช่น จะอาจถึงแก่ชีวิตได้

สําหรับ บางอาการอย่างเช่น อาการคลื่นไส้อาเจียนหรือง่วงนอนมา จะไม่ถือว่าเป็นการแพ้ยา แต่จะเรียกว่าผลข้างเคียงของยาค่ะ

ซึ่งถ้าไม่มั่นใจว่าเป็นผลข้างเคียงของยา ทําให้เกิดการแพ้ให้เภสัชประเมินได้ค่ะ

กรณีที่เภสัชกรประเมินแล้ว ต้องพกติดตัวเสมอและแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง

แพ้ยาไหม ? ทำไมเภสัชกรต้องถามทุกครั้งที่รับยา

วันนี้ เภสัชกรมีสาระดีๆ เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสําหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายเรื้อรังมาฝากกัน ในการเตรียมอาหารสําหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายเรื้อรังนั้นจําเป็นที่จะต้องมีการจํากัดปริมาณสารอาหาร ปริมาณน้ำรวมถึงปริมาณแร่ธาตุบางชนิดด้วยนะคะ

ซึ่งในบางครั้ง การเตรียมอาหารจะมีความยากลําบากต่อตัวผู้ป่วยเองด้วย ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีอาหารทางการแพทย์ที่ทํามาเพื่อให้เหมาะสมสําหรับที่มีภาวะไตวายเรื้อรัง ทั้งในระยะก่อนฟอกไตและระยะที่ต้องฟอกไตแล้ว

อาหารทางการแพทย์สําหรับผู้ป่วยโรคไต มี 2 ประเภทด้วยกัน

1. ระยะก่อนล้างไต ต้องเลือกที่มีโปรตีนค่อนข้างต่ำ เพื่อไม่ให้เกิดเป็นของเสีย ส่งผลทําให้ไตทํางานหนักขึ้น
2. ระยะหลังล้างไต ต้องเลือกอาหารทางการแพทย์ที่มีโปรตีนและพลังงานค่อนข้างสูง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป ซึ่งจะมีการสูญเสียโปรตีนตอนล้างไตนะคะ

ส่วนประกอบหลักอาหารที่ควรจะพิจารณาเป็นพิเศษ คือ

1. โปรตีน ควรจะเป็นโปรตีน ถั่วเหลื

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างบำรุงเฉพาะเจาะจงอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่ในทางตรงกันข้าม ก็มีพฤติกรรมบางอย่างก็ทำลายอวัยวะภายในของคุณให้ทำงานเสื่อมคุณภาพลงได้ มี 6 อวัยวะที่ควรระวังเรื่องอาหารการกินและดูแลพฤติกรรมให้ดี เพื่อดูแลอวัยวะภายในให้ห่างไกลโรคร้าย มีดังนี้

หัวใจ

หัวใจกลัวโรคความเค็ม เพราะว่าความเค็มเป็นสาเหตุของทําให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง ส่งผลต่อหัวใจและโรคหัวใจ

ดวงตา

ดวงตากลัวแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์ เพราะว่าแสงสีฟ้าจากคอมจะไปทําลายจอประสาทตา ทําให้อนาคตมีอาการตาแห้งได้

ตับ

ตับของเรานั้นกลัวในเรื่องของอาหารมัน เพราะว่าอาหารมันจ

เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า นั่งทำงานนานไปเสี่ยงโรคหัวใจด้วยนะ !? อย่าเพิ่งตกใจ เพราะนอกจากโรคหัวใจแล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และสมองเสื่อมด้วย ไม่น่าเชื่อเนอะว่าแค่นั่งนานมันจะส่งผลขนาดนี้ วันนี้เภฯมีเรื่องภัยจากการนั่งนานมาแชร์ให้ฟังค่ะ

นั่งนานเกินไปไม่ดียังไง ?

ร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ใช้ชีวิตในท่ายืนตัวตรง ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะภายในอย่างหัวใจ หลอดเลือด และลำไส้จะทำงานได้ดีในท่ายืน แต่การนั่งทำงานเป็นเวลานานเป็นท่าที่ผิดธรรมชาติ อาจส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติได้ นอกจากนี้ คนที่นั่งทำงานมักจะมีการขยับร่างกายน้อย ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน

นั่งนานเกินไปเสี่ยงโรคอะไรบ้าง ?

ตามที่ได้อธิบายไปแล้วว่าการนั่งเป็นระยะเวลานานรวมถึงขยับร่างกายน้อยนั้น อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายรูปแบบ บางคนอาจมีอาการอาจไม่รุนแรงและสามารถหายเองได้ภายในเวลาไม่นาน แต่บางคนอาจเป็นโรคร้ายแรงซึ่งเกิดจากการนั่งน

โซเดียมเป็นสารอาหารที่จําเป็นต่อร่างกายก็จริง แล้วมันก็จะแฝงตัวอยู่ในอาหารหลายชนิดเลย โดยเฉพาะอาหารรสเค็ม แล้วก็จะพบมากในอาหารกึ่งสําเร็จรูป อาหารแช่แข็ง รวมไปถึงอาหารหมักดองด้วย แต่ทานเค็มมากเกินไปจะมีผลต่อสุขภาพอย่างมาก เป็นที่มาของโรคภัยหลายชนิด อีกทั้งคนไทยส่วนใหญ่ติดเค็มแบบไม่รู้ตัว

ทำไมถึงอันตราย

เมื่อทานเค็ม ปริมาณโซเดียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายของเราก็จะเหนี่ยวนําน้ำเข้ามาในร่างกายมากขึ้น เพื่อลดความเข้มข้นของโซเดียมในกระแสเลือด จึงเป็นที่มาว่าทําไมเวลาเราทานเค็มแล้วเราจึงกระหายน้ํามากขึ้นนั่นเอง

เมื่อของเหลวในร่างกายเพิ่มมากขึ้นนะคะ หัวใจก็จะทํางานหนักขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้นแล้วก็ไตทํางานหนักมากขึ้นด้วย ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างตามมา อย่าง โรคไต ไตวาย ถึงขั้นเสียชีวิตได้

ความเค็ม อันตรายข

นมไม่ควรทานร่วมกับยา เป็นคำแนะนำที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินกัน ซึ่งมียาบางชนิดไม่ควรทานร่วมกันจริง แต่ไม่ใช่ยาทุกชนิด บางชนิดทานร่วมกับนมได้โดยไม่มีผลข้างเคียง แต่เนื่องจากยามีหลายชนิดมากจนคนทั่วไปที่ไม่ได้อยู่สายงานเภสัชกรไม่สามารถจดจำหมด คนส่วนใหญ่เลยเข้าใจว่าห้ามทานนมร่วมกับยาเลยจะดีกว่า มียาอะไรบ้างที่ห้ามทานร่วมกันนม มาฟังกันค่ะ

ผลิตภัณฑ์นม ลดการดูดซึมของยาบางชนิด

นม หรือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต หรือไอศกรีม มีส่วนประกอบของแคลเซียมสูง หากรับประทานร่วมกับยาบางชนิดจะเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาและนม

เนื่องจากแคลเซียมในนมจะไปทำปฏิกิริยากับโครงสร้างของยา ทำให้ได้สารประกอบที่ไม่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาและไม่ถูกดูดซึมหรือลดการดูดซึมยา หรืออาจทำให้ยาหมดฤทธิ์ ส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาในการรักษาโรคได้ลดลง อาจเรียกได้ว่า ยาตีกันกับนม จนไม่ควรทานร่วมกัน

แต่ไม่ใช่ว่ายาทุกชนิด

ตามสภาพสังคมปัจจุบัน การนอนให้หลับตามเวลาที่คุ้นเคยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ส่วนใหญ่ต้องเคยเจอปัญหานอนหลับยากจัง นอนแล้วตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ทำไมถึงต้องหลับยาก แล้วจะแก้ปัญหาได้อย่างไร มาฟังวิธีแก้ปัญหาโดยเภสัชกรกันค่ะ

ปัญหานอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ คือ โรคที่มีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ แบ่งออกเป็น 3 ชนิดที่พบบ่อยบ่อยนะคะ

1. หลับยาก คือ ใช้เวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้
2. หลับไม่ทน หลับแล้วตื่นกลางดึกแล้วก็จะกลับไปนอนหลับไม่ได้อีก
3. หลับ ๆ ตื่น ๆ เราจะรู้สึกว่าเคลิ้มเป็นพักพักแล้วก็จะรู้สึกว่าไม่ได้นอนหลับทั้งคืน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

อาจจะมาจากปัจจัยทางร่างกาย เช่น

เวลาซื้อยาพาราเซตามอล (Paracetamol) ที่ร้านขายยาและร้านสะดวกซื้อ ส่วนใหญ่จะเจอแบบ 500 มก. เป็นหลัก แต่รู้มั้ยคะ มีพาราเซตามอลแบบ 650 มก. ด้วยนะ แน่นอนว่าวิธีใช้จะแตกต่างจากยาพาราปกติอยู่แล้ว ส่วนจะใช้ยังไงให้ปลอดภัยนั้น ไปฟังเลย

ยาพาราเซตามอล มีหลายแบบ

ยาพาราเซตามอล หรือ ที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า อะเซตามีโนเฟน จัดเป็นยาแก้ปวด ลดไข้ ชนิดหนึ่งที่ได้ผลดีช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้หลายอย่าง ยาพาราไม่ได้มีแค่รูปแบบเดียวน่ะ ยังมีรูปแบบที่ออกฤทธิ์เร็วและออกฤทธิ์นานอีกด้วยค่ะ

ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์เร็วนะคะ ในเม็ดยา จะผสมกับโซเดียมไดคาร์บอเนต ทําให้เม็ดยาสามารถละลายออกมาได้เร็ว แล้วก็ออกฤทธิ์ได้อย่างรวดเร็วค่ะ

ส่วนอีกแบบหนึ่งจะเป็นรูปแบบออกฤทธิ์นานค่ะ พาราเซตามอล 650 มิลลิกรัม แบ่งเป็นสองชั้นค่ะ ชั้นในและชั้นนอก