ตามสภาพสังคมปัจจุบัน การนอนให้หลับตามเวลาที่คุ้นเคยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ส่วนใหญ่ต้องเคยเจอปัญหานอนหลับยากจัง นอนแล้วตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ทำไมถึงต้องหลับยาก แล้วจะแก้ปัญหาได้อย่างไร มาฟังวิธีแก้ปัญหาโดยเภสัชกรกันค่ะ
ปัญหานอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับ คือ โรคที่มีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ แบ่งออกเป็น 3 ชนิดที่พบบ่อยบ่อยนะคะ
1. หลับยาก คือ ใช้เวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้
2. หลับไม่ทน หลับแล้วตื่นกลางดึกแล้วก็จะกลับไปนอนหลับไม่ได้อีก
3. หลับ ๆ ตื่น ๆ เราจะรู้สึกว่าเคลิ้มเป็นพักพักแล้วก็จะรู้สึกว่าไม่ได้นอนหลับทั้งคืน
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
อาจจะมาจากปัจจัยทางร่างกาย เช่น
- มีอาการเจ็บป่วยอยู่
- ปัจจัยทางด้านจิตใจที่เรามีอาการเครียดหรือวิตกกังวล เครียด
- ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อมนะคะที่มีเสียงดังรบกวน
แนวทางแก้ปัญหานอนไม่หลับ
1. จัดที่นอนให้เหมาะสม
2. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
3. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การรักษานะคะจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการรักษาทุกครั้งนะคะ
เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมค่ะ ไม่จำเป็นต้องใช้ยานอนหลับเสมอไป
โดย ภญ.วชิราภรณ์ พุทธิมา
บทความแนะนำ
ยานอนหลับ ซื้อจากร้านขายยา สั่งออนไลน์ ได้หรือไม่ ?