Poramet Kongsawad

กรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ หรือเกิดจากแบคทีเรียบางชนิด โดยมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลให้เกิดโรคดังกล่าว หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงนั้นมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างช่วยป้องกันและบรรเทาอาการของกรดไหลย้อนให้ดีขึ้นได้ ซึ่งต้องทำอย่างไรบ้างนั้น สามารถอ่านได้จากบทความนี้เลย

กรดไหลย้อนคืออะไร ?

โรคกรดไหลย้อน หรือ Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) เกิดจากการไหลย้อนของกรดที่มากเกินปกติโดยเฉพาะช่วงหลังรับประทานอาหารที่เป็นสาเหตุมาจากความผิดปกติของหูรูดหลอดอาหารที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอก (Heartburn) ที่อาจเกิดร่วมกับอาการเรอเปรี้ยว (Acid Regurgitation) ได้ และสามารถเกิดอาการอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น ไอเรื้อรัง เสียงแหบ ฟันสึกในบางตำแหน่ง เป็นต้น

กรดไหลย้อนรักษาได้อย่างไร ?

ตามแนวทางเวชปฏิบัติการดูแลรักษาผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนในประเทศไทย พ.ศ. 2563 แนะนำให้ผู้

การใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดเป็นวิธีคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพและใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน นอกจากช่วยป้องกันการตั้งครรภ์แล้ว ยาคุมกำเนิดยังมีประโยชน์อีกมากมาย แต่ก็มีผลข้างเคียงจากการรับประทานเช่นเดียวกัน ซึ่งแหล่งข้อมูลบางแห่งระบุว่า ผลข้างเคียงของการใช้ยาคุมกำเนิดอาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งได้เลย ข้อมูลนี้จริงเท็จอย่างไร สามารถหาคำตอบได้จากความนี้ 

ยาคุมกำเนิดทำงานอย่างไร ?

ยาเม็ดคุมกำเนิดชนิดรับประทานประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน โดยยาจะออกฤทธิ์ในการควบคุมระดับฮอร์โมนไม่ให้เกิดการตกไข่ เพิ่มความเหนียวข้นให้กับของเหลวบริเวณปากมดลูกเพื่อให้อสุจิเข้าไปปฏิสนธิได้ลำบาก และทำให้ผนังมดลูกบางเพื่อไม่ให้ไข่ที่ปฏิสนธิแล้วสามารถฝังตัวได้ 

ประโยชน์และผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด

การคุมกำเนิดในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่ต้องอาศัยหัตถการทางการแพทย์ เช่น การทำหมัน ใส่ห่วงคุมกำเนิด แต่ในบางครั้งวิธีเหล่านี้ค่อนข้างยุ่งยาก และอาจทำให้ไม่สามารถกลับมามีลูกได้เมื่อถึงเวลาที่ต้องการ การใช้ยาคุมกำเนิดแบบรายเดือนและยาคุมฉุกเฉินจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาใช้ป้องกันการตั้งครรภ์มากขึ้น แต่บางคนอาจเคยได้ยินข้อมูลที่ว่า “กินยาคุมฉุกเฉินมากเกินไป อันตรายต่อร่างกาย” แล้วเกิดความกังวล ซึ่งความจริงแล้วการกินยาคุมฉุกเฉินบ่อย ๆ อันตรายจริงไหม ? อย่างไร ? หาคำตอบได้จากบทความนี้

ประสิทธิภาพของยาคุมฉุกเฉิน

“ยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน” (Emergency Contraception Pill) สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 80 – 95% ซึ่งคำว่าฉุกเฉินในที่นี้อาจหมายถึง การมีเพศสัมพันธ์ทั้งยินยอมและไม่ยินยอมโดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย หรือถุงยางอนามัยมีการฉีกขาด รั่วซึม รวมถึงกรณีที่ขาดการรับประทานยาคุมกำเนิดแบบรายเดือ

การคุมกำเนิดสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีที่ได้รับความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลายก็คือการกินยาคุมกำเนิดแบบรายเดือน ซึ่งยาคุมกำเนิดแบบรายเดือนนั้นมี 2 แบบคือ แผงละ 21 เม็ด กับแผงละ 28 เม็ด ซึ่งแต่ละแบบก็มีวิธีรับประทานต่างกัน หากรับประทานผิดวิธีอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดได้

ยาคุมกำเนิดคืออะไร ?

ยาคุมกำเนิด (Contraceptive Pill หรือ Birth Control Pill) เป็นการคุมกำเนิดชั่วคราวรูปแบบหนึ่ง โดยภายในเม็ดยาจะบรรจุฮอร์โมนเพศหญิงไว้ ออกฤทธิ์ต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง ทั้งปากมดลูก ผนังมดลูก และรังไข่ ยาคุมกำเนิดช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้หากรับประทานอย่างถูกวิธี แต่ไม่สามารถป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้

ยาเม็ดคุมกำเนิดมีกี่ชนิด ?

ทุกวันนี้ การท้องไม่พร้อมเป็นปัญหาที่พบได้มากขึ้น ข้อมูลจากองค์การยูนิเซฟประจำภาคพื้นเอเชียตะวันออกและแปซิฟิกพบว่า ในปี 2554 มีวัยรุ่นอายุ 15 - 19 ปี ประมาณ 54 คนจาก 1,000 คน ที่ตั้งครรภ์โดยไม่พร้อม ซึ่งอาจจะเกิดจากการไม่คุมกำเนิดหรือเลือกวิธีการคุมกำเนิดไม่เหมาะสม ดังนั้นการเลือกวิธีคุมกำเนิดให้เหมาะสมกับตนเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร 

ที่มา : Freepik

การคุมกำเนิดทำได้กี่วิธี ?

ในปัจจุบันการคุมกำเนิดนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีก็มีขั้นตอน เงื่อนไข และค่าใช้จ่ายแตกต่างกันไป โดยการคุมกำเนิดด้วยวิธีการต่าง ๆ มีรายละเอียด ดังนี้ 

จุกหลอก เป็นตัวช่วยชั้นดีในการเลี้ยงทารกแรกเกิดที่พ่อแม่หลายคนเลือกใช้ เพราะจุกหลอกช่วยให้เด็กหยุดส่งเสียงร้องไห้งอแงและหลับง่าย แต่จุกหลอกที่วางขายในท้องตลาดนั้นมีมากมายหลายแบบ จึงอาจทำให้หลายครอบครัวที่เพิ่งมีลูกคนแรก สับสนไม่รู้ว่าต้องเลือกยังไง ถึงจะเหมาะกับการใช้งานและปลอดภัยสำหรับลูกน้อย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ในการเลือกจุกหลอกมาฝาก

อายุเท่าไหร่ควรใช้ตอนไหนควรเลิก

สำหรับช่วงอายุที่เหมาะสมในการให้ลูกเริ่มใช้จุกหลอกนั้นขึ้นอยู่กับว่าลูกดูดนมจากอกแม่ หรือดูดนมจากขวด

หากทารกดูดนมจากอกแม่ ก็ควรรอให้เด็กมีอายุประมาณ 3-4 สัปดาห์ เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการดูดนมจากอกแม่ก่อน จากนั้นค่อยฝึกให้ใช้จุกหลอก

ถ้าเด็กดูดนมจากขวดนมตั้งแต่แรก ก็เริ่มฝึกให้ทารกใช้จุกหลอกได้ทันที เนื่องจากจุกขวดนมและจุกหลอกนั้นมีลักษณะคล้ายกัน

ผู้ปกครองควรให้ลูกน้อยเลิกใช้จุกหลอกตั้งแต่อายุ 6 เดือนถึง 1 ปี ซึ่งเด็กน้อยส่วนใหญ่มักเลิกใช้จุกหลอกไปเองเมื่ออายุ 2-4

ผลไม้ดีต่อสุขภาพ แต่มีน้ำตาลสูง ทั้งทำให้อ้วนขึ้นแล้วยังกระตุ้นโรคเบาหวานได้ง่าย ทำให้หลายคนกังวลที่จะรับประทานผลไม้ หรือไม่ทานเลยก็มี แต่มีผลไม้บางส่วนที่หาง่ายในตลาดประเทศไทย แล้วยังมีค่าดัชนีน้ำตาลน้อย น้ำตาลไม่สูง ทานเสริมเพื่อโภชนาการที่ดีได้

Glycemic Index

ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index, GI) เป็น ค่าตัวชี้วัดการดูดซึมน้ำตาลได้เร็วมากน้อยเพียงใด

• อาหารที่มีค่า GI สูง จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย ไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน
• อาหารที่ค่า GI น้อย จะดูดซึมช้าและอาจดูดซึมได้ไม่หมด เหมาะกับคนที่คุมน้ำตาล

ค่า GI ที่เหมาะสมต่อคนเป็นเบาหวาน หรือ คุมน้ำตาล ควรจะมีระดับที่น้อยกว่า 55 ลงมา ยิ่งน้อยยิ่งดี

มะเร็ง คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ในอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย โดยมีการเจริญเติบโตที่ผิดปกติ ส่งผลให้เซลล์มีการเจริญเติบโต มีการแบ่งตัวเพื่อเพิ่มจำนวนเซลล์ รวดเร็ว จนเกิดมะเร็งตามอวัยวะต่างๆ พบได้ในทุกเพศและทุกวัย พบบ่อยในผู้สูงอายุ ถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย

อาหารบางอย่างเชื่อว่าทำให้เกิดมะเร็ง แต่ก็มีอาหารหลายชนิดที่แสดงผลตรงข้าม ต่อต้านเซลล์มะเร็ง ลดโอกาสที่จะเกิดมะเร็งได้ ซึ่งมีหลายผลการทดสอบที่รองรับว่า มีอาหารที่ลดโอกาสการเกิดมะเร็งหลายชนิด

อาหารลดโอกาสโรคมะเร็ง

1. ผัก

ผักหลายชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักสีเข้มทุกสี (เช่น ผักโขม แครอท มะเขือเทศ), ผักจำพวกกะหล่ำ (เช่น กะหล่ำปลี บล็อกโคลี กะหล่ำดอก), หัวหอม และ กระเทียม

2. ถั่ว

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราเสื่อมลงตามวัย ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็ทำงานแย่ลง เราจึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากกว่าที่เคยเพื่อให้ร่างกายยังแข็งแรงอยู่เสมอ แต่เนื่องจากสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป ทำให้มีข้อจำกัดในการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น

บทความนี้เราจะพาไปหาคำตอบกันว่า ผู้สูงอายุต้องเลือกรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะได้สารอาหารครบถ้วนและมีสุขภาพดี

ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องการพลังงานน้อยกว่าวัยอื่น เนื่องจากระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง น้ำหนักตัวจึงเปลี่ยนแปลงได้ง่ายหากไม่ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยพลังงานที่ผู้สูงอายุควรได้รับในแต่ละวันนั้นอยู่ที่ประมาณ 1,600-2,800 แคลอรี่ ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวัน

เลือกประโยชน์เยอะแต่แคลน้อย

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานน้อยลง การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ให้พลังงานต่ำจึงดูเป็นตัวเลือกที่ดี โดยอาหารที่ให้พลังงานน้อยแต่อุดมไปด้วยสารอาหารนั้นมีหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อปลา ไ

จากปัญหาเรื่องรถติด ระยะทาง โรคระบาด และเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าขึ้น ทำให้การพบแพทย์ทางไกล หาหมอออนไลน์ ซื้อยาออนไลน์ (ที่ถูกกฎหมาย) Telepharmacy ร้านยาออนไลน์ เป็นเรื่องที่คนไทยให้ความสนใจมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน ช่วยตอบโจทย์คนไทยมากขึ้น กฎหมายในไทยเปิดกว้างให้สามารถหาหมอ เภสัชกร ได้โดยไม่ต้องไปถึงสถานที่รักษา จัดส่ง ยา-วิตามิน ถึงบ้านผู้ป่วยได้ตามที่แพทย์สั่งได้ พบหมอได้ในหลายช่องทาง

ความหมายของ Telepharmacy

Telepharmacy คือ การบริบาลทางเภสัชกรรม และส่งมอบเภสัชภัณฑ์จากเภสัชกร ผ่านเทคโนโลยีการสื่อสารระยะไกล ซึ่งการบริบาล ครอบคลุมตั้งแต่ การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับยา, ติดตามผลการรักษาและอาการข้างเคียง และจ่ายยาตามใบสั่งแพทย์ เสมือนร้านยาออนไลน์

การพบแพทย์ทางไกล ปรึกษาเภสัชกรออนไลน์ ไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำได้หลายช่องทาง ส่วนใหญ่ผ่านทางมือถือสมาร์ทโฟนที่มีกันแทบทุกคน โดยไม่ต้องติดตั้งโปรแกรมเพิ่ม เช่น