Poramet Kongsawad

หากพูดถึงปัญหาของการเลี้ยงลูกแล้ว หนึ่งในปัญหาคลาสสิคที่หลายบ้านต้องเคยเจอก็คือ “ลูกหลับยาก” และเนื่องจากเด็กยังพูดไม่ได้ สื่อสารลำบาก จึงไม่สามารถบอกเราได้ว่าที่ทำให้นอนไม่หลับนั้นแท้จริงแล้วเกิดจากอะไรกันแน่ ดังนั้น ต้องเป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่ต้องคอยดูแลเอาใจใส่ลูกน้อยตลอดเวลา วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณพ่อคุณแม่รับมือกับการนอนหลับยากของเจ้าตัวน้อยมาฝากกัน

ระยะเวลาการนอนของเด็กแต่ละช่วงวัย 

วัยเด็กเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เนื่องจากร่างกายอยู่ในช่วงที่กำลังเจริญเติบโตทำให้ระยะเวลาการนอนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง โดยเด็กแต่ละช่วงวัยนั้นมีระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมไม่เท่ากัน ซึ่งอาจแบ่งได้ ดังนี้ 

• เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน นอนวันละประมาณ 14 - 18 ชั่วโมง
• เด็กอายุ 9 - 12 เดือน นอนวันละประมาณ 14 ชั่วโมง

เมลาโทนินคือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล โดยร่างกายจะสร้างฮอร์โมนชนิดนี้เมื่อพระอาทิตย์ตกดินไปแล้ว ดังนั้นความสว่างในห้องนอนมีผลต่อการผลิตเมลาโทนิน การนอนในห้องที่มืดสนิทจึงเป็นผลดีต่อร่างกาย แต่หากในห้องมีแสงไฟรบกวน เช่น แสงจากโคมไฟหรือแสงจากจอมือถือ ก็อาจทำให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินน้อยลง และส่งผลให้นอนไม่หลับได้

โดยในปัจจุบัน ได้มีการนำเมลาโทนินมาทำเป็นยาและอาหารเสริมวางขายตามท้องตลาด ซึ่งประเทศไทยได้ขึ้นทะเบียนเมลาโทนินเป็นยาอันตราย ส่วนเมลาโทนินที่ผลิตออกมาในรูปแบบอาหารเสริมหรือขนมเยลลี่นั้นไม่ได้ขึ้นทะเบียนในประเทศไทย การซื้อยานอนหลับผ่านช่องทางออนไลน์จึงเป็นเรื่องผิดกฎหมาย

ประโยชน์ของเมล

นอนไม่หลับจัดเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้ เนื่องจากรูปแบบการทำงานที่มีการแข่งขันสูงและไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เปลี่ยนไป อีกทั้งในยุคโซเชียลที่หลายคนติดมือถือและอัพเดทชีวิตประจำวันกันตลอดเวลาด้วยแล้ว ทำให้การนอนหลับนั้นถูกรบกวนได้ง่ายจนหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ซึ่งหนึ่งในวิธีแก้ที่ทำได้ง่ายแถมยังสบายท้องด้วยก็คือการกินนั่นเอง ไปดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่มีประโยชน์ต่อการนอนของเรา บอกลาปัญหานอนไม่หลับกันได้เลย!

ปลาแซลมอน

เจ้าปลาเนื้อสีส้มนี้ต้องเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนแน่เลย นอกจากรสชาติจะอร่อยถูกปากแล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่สำคัญเนื้อปลาชนิดนี้ยังมีวิตามิน ดีและโอเมก้า 3 ซึ่งอาจมีส่วนช่วยด้านการนอนหลับ เนื่องจากสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้ส่งผลให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น โดยเซโรโทนินเป็นสารที่ส่งผลต่อการนอนหลับ การรับประทานปลาแซลมอนเป็นมื้อเย็นก่อนนอนจึงอาจส่งผลให้เรานอนหลับเร็วขึ้นและหลับสนิทขึ้นได้อีกด้วย

หลังมีคำถามขึ้นมากมายในสังคม ทำให้หลายคนลังเลที่จะฉีดวัคซีนโควิด-19 เพราะได้ยินว่ามีคนตายบ้าง วัคซีนไม่ได้มาตรฐานบ้าง หรือให้รอวัคซีนตัวใหม่เข้าไทย จนกลัวการไปฉีดวัคซีนรอบแรก

เมื่อ 11 พ.ค. 64 ที่ผ่านมา ร่วมกันจัดเสวนาหัวข้อ “ผ่าวัคซีน COVID-19 ฟังชัด ๆ กับ ทีมแพทย์ 3 สถาบัน” โดย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้ตอบปัญหาที่หลายคนสงสัยผ่านช่อง Rama Channel สรุปปัญหารวมไว้เป็น 16 ข้อ เพื่อคลายกังวลก่อนฉีดวัคซีนโควิด มีการตอบคำถามไว้ดังนี้

ข้อเท็จจริง

1. เขาว่าฉีดแล้วตาย ?

คำตอบ : ในประเทศไทยมี 1.7 ล้านคน ที่ฉีดวัคซีนแล้ว ยังไม่มีคนตายที่พิสูจน์ได้ว่ามาจากผลของวัคซีน (ณ วันที่ 10 พ.ค. 2564) แต่มีคนตายจากโควิดทุกวัน

พาราเซตามอลเป็นหนึ่งในยาสามัญประจำบ้านที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นอะไรมา พาราไว้ก่อน เนื่องจากยาพารานั้นมีสรรพคุณที่ค่อนข้างกว้าง หาซื้อได้ง่าย และมีราคาถูก แต่หาซื้อง่าย ใช้ง่าย ก็ใช่ว่าจะไม่มีข้อเสีย เคยสงสัยกันมั้ยว่ายาพาราที่คุ้นเคยกันนั้น ถ้าใช้เป็นประจำหรือใช้บ่อยเกินไปจะเป็นอันตรายอย่างไร เราจะพาไปหาคำตอบกันจากบทความนี้ 

ยาพาราเซตามอล ใช้ยังไงให้ปลอดภัย

ยาพาราเซตามอลเป็นยาสามัญประจำบ้าน ใช้บรรเทาอาการปวด ลดไข้ มีทั้งชนิดเม็ดและน้ำ ที่นิยมรับประทาน คือ ยาเม็ดที่มีตัวยาพาราเซตามอล 500 มิลลิกรัม โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัมขึ้นไป ควรรับประทานได้ครั้งละไม่เกิน 2 เม็ด (1,000 มิลลิกรัม) วันละไม่เกิน 8 เม็ด (4,000 มิลลิกรัม) 

นอกจากนี้ ควรเว้นระยะห่างของการกินยาแต่ละครั้งให้ห่างกันอย่างน้อย 4 ชั่วโมง และไม่ควรใช้ยาติดต่อกันเกิน 5 วัน หากจำเป็นต้องใช้นานกว่านี้ควรปรึกษาแพท

การอ่านฉลากยา มีความสำคัญมาก เพราะข้อมูลบนฉลากยานั้นจะช่วยให้ผู้ป่วยทราบถึงรายละเอียดส่วนประกอบต่าง ๆ ของยา ไม่ว่าจะเป็นตัวยาที่ใช้ วิธีการใช้ และข้อมูลสำคัญอื่นอีกมากมาย ซึ่งเป็นประโยชน์และเพิ่มความปลอดภัยแก่ผู้ป่วย อีกทั้งฉลากยายังเป็นแหล่งให้ความรู้ด้านยาด้วย

โดยฉลากยาที่พบได้บ่อย คือ ฉลากยาจากบริษัทผู้ผลิตและฉลากยาจากสถานพยาบาล/คลินิก/ร้านขายยา ไปดูกันว่า ข้อมูลบนฉลากยานั้นมีอะไรบ้าง ตรงไหนที่เราควรใส่ใจและดูการอ่านฉลากยาให้เป็น

ข้อมูลที่ปรากฏบนฉลากยา

ข้อมูลสำคัญบนฉลากยาที่ทุกคนควรรู้และใส่ใจ เพื่อให้ใช้ยาได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 

1. ชื่อและนามสกุลของผู้ป่วย ฉลากยาจากสถานพยาบาลควรแสดงชื่อและนามสกุลของผู้ป่วยกำกับทุกครั้ง เพื่อให้ส่งมอบยาให้ผู้ป่วยถูกคน และมีคำเตือนในการใช้ยากำกับไว้ เช่น ไม่ควรแบ่งยาให้ผู้อื่นหรือรับประทานยาของผู้อื่น เนื่องจากโรคประจำตัวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หรือผู้ป่วยบางรายมีข้อห้า

เมื่อไหร่ที่รู้สึกปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง สิ่งหนึ่งที่เรามักจะนึกถึงกันก็คือ ยาธาตุ ใช่มั้ยล่ะคะ เพราะเป็นยาที่กินง่าย ปลอดภัย และได้ผล แต่ประเด็นหนึ่งที่มักทำให้เราลังเลไม่แน่ใจว่าจะเอาไงดีก็คือเรื่องชนิดของยาธาตุ ยาธาตุน้ำแดงกับยาธาตุน้ำขาว มันมีฤทธิ์เหมือนกันไหม ใช้งานต่างกันอย่างไร ปวดท้องแบบไหนต้องใช้ยาธาตุตัวไหนกันแน่ ? ... บทความนี้มีคำตอบค่ะ

สรรพคุณของยาธาตุน้ำขาว

สรรพคุณของยาธาตุน้ำขาว ใช้รับประทานเพื่อทำลายเชื้อโรคในลำไส้ รักษาอาการอักเสบของลำไส้ แก้ปวดท้อง แก้ท้องเสีย (อาการท้องเสียจากการติดเชื้อแบบไม่รุนแรง) แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ช่วยขับลม นอกจากนี้ยังช่วยเคลือบกระเพาะอาหารเพื่อการทำลายเชื้อโรคในลำไส้ หรือควบคุมเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เป็นต้นเหตุทำให้กระเพาะอาหารมีกรดมาก (แต่ยานี้ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดกรด)

สรรพคุณของยาธาตุน้ำแดง

การนอนไม่หลับดูจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคนยุคนี้ไปซะแล้ว บางคนก็คิดว่าไม่เห็นเป็นไร นอนไม่หลับก็ดูซีรีส์ เล่นมือถือไปเดี๋ยวง่วงก็หลับเอง แต่รู้มั้ยว่า การนอนไม่หลับบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิดนะ

ปัญหาจากการนอนไม่หลับ

อ่อนเพลียง่วงนอนระหว่างวัน

หากคืนก่อนเรามีอาการนอนไม่หลับ ความง่วงจะเป็นอาการแรก ๆ ที่พบหลังตื่นนอนตอนเช้า และอาการดังกล่าวจะตามติดเราไปตลอดทั้งวัน ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่สดชื่นปลอดโปร่งแล้ว ยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนหรืออุบัติเหตุจากการใช้เครื่องจักรอีกด้วย

ประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง

หัวข้อนี้ต่อเนื่องมาจากประเด็นแรก การที่เรานอนไม่พอนั้นนอกจากจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียแล้ว ยังส่งผลให้เราไม่มีสมาธิ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกต่างหาก ซึ่งหากนอนไม่หลับเป็นประจำหรือนอนไม่หลัยต่อเนื่องนาน ๆ อาจทำให้ประสิทธิภาพใน

ปวดหัวข้างเดียวเป็นอาการเด่นของโรคไมเกรนซึ่งแตกต่างจากการปวดหัวทั่วไป ช่วยให้เราแยกแยะได้ง่ายว่าปวดหัวแบบไหนเกิดจากสาเหตุใด จะได้กินยาถูกตัวหรือไปบอกอาการให้เภสัชกรและแพทย์ได้อย่างชัดเจน แต่แน่ใจหรอ… ว่าอาการปวดหัวข้างเดียวนั้นจะมีสาเหตุมาจากโรคไมเกรนอย่างเดียว ? เพราะความจริงแล้ว ยังมีโรคและภาวะอย่างอื่นที่ทำให้มีอาการปวดหัวข้างเดียวได้เช่นกัน บางสาเหตุอาจร้ายแรงถึงชีวิตเลยทีเดียว 

ปวดหัวไมเกรน เป็นอย่างไร ? 

ไมเกรนนั้นจะมีอาการปวดหัวอย่างรวดเร็วและรุนแรงเป็นจังหวะ ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหัวแค่ข้างเดียว แต่บางรายอาจปวดหัวอย่างรุนแรงทั้งสองข้าง หรืออาจปวดบริเวณขมับ ท้ายทอย บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย

ส่วนระยะเวลานั้นไม่แน่นอน บางคนอาจปวดหัวอยู่ไม่นาน แค่บางคนอาจปวดหัวนานข้ามวันได้ โดยอาการดังกล่าวนี้เกิดจากการที่หลอดเลือดแดงในสมองบีบและคลายตัวมากกว่าปกติ

เคยเป็นที่พูดถึงเมื่อกลางเดือนสิงหาคม ปี 2563 ว่า กลั้วคอด้วย โพวิโดน ไอโอดีน เพื่อลดโอกาสติดโควิดสูง เคยมีงานวิจัยจากต่างประเทศอย่างในอเมริกาและญี่ปุ่น ออกมารองรับถึงประสิทธิภาพการป้องกันไวรัสต่างๆ และเชื่อว่ารวมถึงโควิดด้วย แต่กระแสข่าวก็เงียบหายไป น่าจะเป็นเพราะการระบาดในไทยช่วงปีก่อนยังคงไม่ถึงขั้นรุนแรง จนถึงปี 2564 การแพร่ระบาดกลายเป็นวงกว้าง ผู้ป่วยเพิ่มจำนวนมากกว่าปีก่อนหลายเท่า จนทำให้เกิดปัญหาเตียงคนไข้ไม่เพียงพอ ผู้ป่วยต้องรักษาตัวที่บ้าน หายาสามัญประจำบ้านมาบรรเทาอาการ จนการกลั้วคอด้วย โพวิโดน ไอโอดีน หรือ เบต้าดีนกลั้วคอ กลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีคนกลับมาพูดถึงอีกครั้ง ซึ่งเป็นยาที่หาซื้อได้ตามทั่วไป จนกลายเป็นกระแสในโลกโซเชียล แต่ก็มีการออกมาเตือนถึงการอวดอ้างสรรพคุณป้องกันโควิด-19 มาทำความเข้าคุณสมบัติของสารชนิดนี้กัน

โพวิโดน ไอโอดีน

สารโพวิโดน ไอโอดีน (Povidone I