vitamin c

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีหลายชนิดมากในตลาด ส่วนใหญ่ทานร่วมกันได้โดยไม่มีปัญหา และมีบางผลิตภัณฑ์ที่ยิ่งทานร่วมกัน ยิ่งเห็นผลดีต่อร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม และแสดงผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น วิตามินซีที่ยอดนิยมในทุกช่วงวัยและมีหลายคนสงสัยว่าควรทานอย่างไร ทานคู่กับอะไรดีถึงจะดี เภสัชกรขอแนะนำดังนี้ค่ะ

วิตามินซี + แคลเซียม

การทานวิตามินซีคู่กับแคลเซียม จะส่งเสริมให้วิตามินซีสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นในลำไส้เล็ก ทานวิตามินซีได้คุ้มค่ามากขึ้น

วิตามินซี + คอลลาเจนเปปไทด์

วิตามินซี ทานคู่กับ คอลลาเจนเปปไทด์ โมเลกุลเล็ก สารอาหารทั้งสองชนิดจะส่งเสริมกันและกัน ช่วยสร้างเนื้อเยื่อ

• บทความแนะนำ :

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีให้เลือกมากมายหลายชนิด แต่ละชนิดมีวิธีทานให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดแตกต่างกันออกไป ซึ่งวิตามินซีก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีคำถามบ่อยครั้ง ว่าควรทานคู่กับอะไรดีถึงจะคุ้มค่าที่สุด

ประโยชน์ของวิตามินซีมีหลายอย่าง ทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิต้านทาน และช่วยเรื่องระบบหลอดเลือดแข็งแรง ถึงเป็นสารอาหารดูดซึมง่าย ละลายในน้ำ แต่บางครั้งในร่างกายไม่ได้ดึงไปใช้ 100% ต้องมีสารอาหารที่ทานร่วมด้วยเพื่อดึงประสิทธิภาพของวิตามินซีให้มากยิ่งขึ้น

สารอาหารคู่วิตามิน C

การทานวิตามินซึ ถึงจะทานมากแต่จะมีจุดอิ่มตัวที่ร่างกายรับได้อยู่ จึงไม่ได้ดึงเข้าไปในร่างกายได้ 100% อาจต้องทานสารอาหารอื่นควบคู่กันเพื่อให้วิตามินซีแสดงผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินซี ควรทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือไ

วิตามิน ซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่ถูกพูดถึงกันเป็นอันดับต้นๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายในทุกเพศ ทุกวัย มีผลิตภัณฑ์มากมายรอบตัวที่มีส่วนผสมของวิตามินซีในระดับที่เหมาะสม และมีอาหารหลายอย่างที่มีวิตามินซี แต่การใช้วิตามินซีของแต่ละคนแตกต่างกันไป การจะทานให้มากถึงในระดับที่ต้องการเป็นไปได้ยาก แต่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายอย่างที่มีกรดแอสคอร์บิก หรือ วิตามินซีมากเพียงพอต่อร่างกายได้

อาหารที่อุดมด้วย วิตามีนซี

วิตามินซี สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยหลายด้านที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้กับโรคร้าย โดยร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้

อาหารที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ ผลไม้ตระกูล ส้ม องุ่น มะนาว มะละกอ ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ โรสฮิป อะเซโรลาเชอร์รี่ รวมทั้งผักต่างๆ เช่น บร็อคโคลี, พริกแดง, ลูกเกด

สิ่งที่ควรระวัง คือ วิตามินซี จะสลายตัวได้ง่ายเมื่อเก็บไว้ในสภาวะที่มีอุณหภูมิและคว

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวที่อ่อนวัย ดูดีจริงไหม ? ดังนั้น Vitamin C จึงเป็นสารยอดฮิตที่อุตสหกรรมเครื่องสำอางใส่เข้ามาเพื่อทำให้ผู้ใช้มีผิวที่ดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งเจ้า Vitamin C หรือ L-ascorbic acid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย โดยวิตามินชนิดนี้จะช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น แต่ข้อจำกัดคือถ้าคำนวณส่วนผสมหรือสูตรของเครื่องสำอางไม่ดี อาจทำให้ Vitamin C สลายตัวได้ ดังนั้นจึงมีการสร้าง Vitamin C เพิ่มขึ้นมามากมายหลายรูปแบบ วันนี้เราจะมาชวนดูกันว่า Vitamin C รูปแบบต่าง ๆ มีลักษณะเป็นอย่างไร จะได้รู้กันว่าที่เขียนไว้หลังเครื่องสำอางต่าง ๆ เป็นอย่างไรกันแน่ 

รูปแบบของ Vitamin C

Vitamin C (L-ascorbic acid)

เป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพ แต่สารนี้สลายตัวได้ไว ดังนั้นการเลือกเครื่องสำอางที่มี Vitamin C รูปแบบนี้ ต้องมีส่วนผสมของน้ำน้อ