article-สุขภาพ

เวลาบาดเจ็บเดินไม่สะดวก หลายๆ คนจะนึกถึงอุปกรณ์ช่วยเดินแบบไม้เท้าหรือรถเข็นเป็นอันดับต้นๆ แต่ในทางการแพทย์ ยังมีอุปกรณ์ช่วยเดินให้เลือกอีกหลายอย่างแบ่งตามความเหมาะสม เช่น ไม้เท้าคนแก่ ไม้เท้าผู้ป่วย ไม้ค้ำยัน วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ให้ใช้ตามความเหมาะสม สามารถหาซื้อได้ตามสถานพยาบาล ตัวแทนจำหน่าย และร้านขายยาชั้นนำใกล้บ้านท่าน

ไม้เท้าทั่วไป

ไม้เท้า เป็นอุปกรณ์ช่วยเดินที่หลายคนรู้จักดี มีราคาที่ไม่แพง ไม้เท้ามักทำจากไม้เนื้อแข็งหรืออะลูมิเนียม ปรับความสูงได้ มีหลากหลายรูปแบบ

เหมาะสำหรับ: ที่จะใช้กับคนที่มีอาการปวดเข่าหรือปวดสะโพก และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีปัญหาการอ่อนแรงครึ่ง

การดูแลผู้ป่วยที่มีอาการแผลกดทับ เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากผู้ป่วยได้รับการใส่ใจดูแลเป็นอย่างดี ก็จะทำให้แผลของผู้ป่วยหายเร็ว ลดโอกาสการเกิดแผลใหม่ๆ ขึ้นมา ช่วยลดความทรมานให้ผู้ป่วยได้ แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้ คิดว่าเป็นแค่แผลธรรมดา อาจทำให้กลายเป็นแผลขั้นรุนแรงมากได้

ความหมายของแผลกดทับ

แผลกดทับ คือ แผลที่เกิดจากการถูกกดทับเป็นเวลานานๆ จนทำให้ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังถูกทำลาย กลายเป็นแผลขึ้นมา มักเกิดบริเวณปุ่มกระดูก หรือบริเวณที่มีอุปกรณ์ทางการแพทย์กดทับ สร้างความทรมานให้แก่ผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

กลุ่มที่พบปัญหาแผลกดทับ

1. ผู้ป่วยสูงอายุนอนติดเตียงที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ หรือ ต้องการคนดูแลในบางเวลา
2. ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน หรือไทรอยด์

เขี่ยผักอร่อยปาก ลำบากร่างกาย

แม้ว่าผัก ผลไม้จะไม่ใช่อาหารรสชาติเยี่ยม ถ้าเทียบกับเบคอน ชานมไข่มุก หรืออาหารจานโปรดอื่นๆ ของคุณ แต่คุณหมอแนะนำว่า "ไม่ว่าอย่างไร เราก็ควรกินผัก ผลไม้วันละ 6 ทัพพี (หรือประมาณ 400 กรัม)" เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ทั้งนี้เป็นเพราะว่า ผักมีใยอาหารที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน และคอเลสเตอรอลในเลือด มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การที่คุณไม่กินผัก ชอบเขี่ยผักทิ้ง หรือกินผัก ผลไม้น้อยเกินไปในแต่ละวัน อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ที่คุณจะไม่อยากเป็นแน่

โรคร้าย 4 อันดับต้นๆ ที่เสี่ยงสุด มีโรคอะไรบ้าง มาเช็คไปพร้อมกันเลย

เป็นเรื่องธรรมดาที่การควบคุมระบบขับถ่ายอาจเริ่มมีปัญหาเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น หรือป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ด้วยเหตุนี้จึงมีการผลิต "ผ้าอ้อมสำเร็จรูปสำหรับผู้ใหญ่" ขึ้นมา เพื่อลดปัญหาที่เกิดจากการควบคุมระบบขับถ่ายได้น้อยลง แต่เราจะเลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปยังไงให้คนที่คุณรักสุขกายสบายใจที่สุด ลองมาดูคำตอบกัน

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

แบบกางเกง vs แบบเทปกาว

ผ้าอ้อมสำเร็จรูปส

อันตราย! โควิดกับผู้สูงอายุ

แม้ว่าช่วงนี้สถานการณ์การระบาดของโรค Covid-19 ในประเทศไทยเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่เราต้องอย่าประมาทเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าครอบครัวของคุณมีผู้สูงอายุที่ป่วยติดเตียงอยู่ด้วย เพราะหากพลาดท่าให้เจ้าเชื้อไวรัสเมื่อไหร่ อาจนำมาซึ่งความสูญเสียได้ สำหรับคนที่ต้องดูแลผู้สูงอายุป่วยติดเตียง เภฯขอแนะนำวิธีดูแลผู้ป่วยง่ายๆ ดังนี้

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

1.ล้างมือก่อนสัมผั

ฤดูฝนมาแล้ว การดูแลสุขภาพของคุณ และคนในครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเฉพาะช่วงนี้ที่โรคโควิด 19 ยังคงระบาดอย่างทุกวันนี้ ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเจ้าเชื้อไวรัสชอบฝน อาจจะทำให้การติดเชื้อเกิดง่ายขึ้น เราอยากชวนคุณมาเตรียมพร้อมสำหรับการดูแลสุขภาพคนในบ้าน โดยเฉพาะเด็กๆ ที่คุณคงไม่อยากเห็นเขาต้องเจ็บป่วยทรมาน จะทำด้วยวิธีใดได้บ้างนั้น ไปดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

พกอุปกรณ์กันฝน

ช่วงนี้ควรอยู่บ้านให้มากที่สุด เพื่อลดการแพร่ระบาดของโรค แต่ถ้าจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านจริงๆ อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์กันฝน เช่นร่ม เสื้อกันฝน ฯลฯ เผื่อฉุกเฉินให้พร้อมเสมอ

ทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ เมื่ออยู่บ้านในช่วง Covid-19

ช่วงที่สถานการณ์ Covid ในประเทศไทยยังไม่สิ้นสุด หลายคนยังคงใช้เวลาส่วนมากอยู่ที่บ้าน เราจึงอยากชวนคุณมาเข้าครัวทำอาหารอร่อยๆ กินกันดีกว่า เมนูอาหารบางเมนู แค่เราปรับสูตรนิดหน่อย ก็ช่วยลดแคลอลรี่ และไขมัน รวมทั้งคอเรสเตอรอลได้มากกว่าอาหารที่เราซื้อ หรือสั่งเดลิเวอร์ลี่จากร้านทั่วไป สูตรอาหารเหล่านี้ไม่มีอะไรตายตัว คุณสามารถปรับรสชาติ และส่วนผสมได้ตามใจชอบ (ก็ทำเอง กินเองที่บ้านนี่นา) อาหารเราจะนำมาฝากวันนี้มีเมนูอะไรบ้าง มาดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ช่วงนี้ หลายคนคงตื่นตระหนกกับโรคระบาดกลับมาอย่างรวดเร็วและไม่ทันได้ตั้งตัว ซึ่งนอกจากการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ รักษาระยะห่าง และปฏิบัติตามมาตรการต่าง ๆ แล้ว การเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยต้านภัยจากโรคร้ายนี้ได้ ซึ่งมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยต้านทานโรคภัยต่างๆ ได้

ไปดูกันดีกว่าว่า สารอาหารชนิดไหนที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง พร้อมต่อสู่กับเจ้าไวรัสที่กำลังระบาดอยู่ในตอนนี้ ลดเสี่ยง ปลอดภัยทั้งครอบครัว

ผลไม้ที่มีวิตามินซี

ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้มีดีแค่อร่อยอย่างเดียว เพราะวิตามินซีที่พบมากในผลไม้สด เช่น ส้ม มะนาว และผักอย่างมะเขือเทศ กระหล่ำ บรอคโคลี่ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ภูมิต้านทานของเราด้วย โดยมีการศึกษาพบว่า คนที่กินวิตามินซีในปริมาณสูง จะหายจากอาการเจ็บป่วยอย่างไข้หวัดได้เร็วกว่

ทำงานอยู่บ้านก็ต้องป้องกันรังสี UV ด้วยนะ

ช่วง Work From Home หลายคนมักปล่อยปละละเลยการดูแลตัวเอง บางคนปล่อยหน้าสดทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้ายันค่ำ เพราะคิดว่าตัวเองอยู่แต่ในบ้าน ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร แต่เอาเข้าจริงแล้ง รังสี UV สามารถตามคุณมาได้ถึงในบ้าน ไม่ว่าจะมาจากแสงทางหน้าต่าง แสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแสงจากหลอดไฟ เพราะฉะนั้น เรากต้องดูแลตัวเองเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV เช่นกัน ไปลองดู 5 วิธีง่ายๆ นี้กันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ทาครีมกันแดดแม้อยู่ในที่ร่ม

ช่วงนี้โควิด-19 ระบาดหนัก เภฯ คิดว่าหลายคนที่ต้องกักตัวเองอยู่บ้านอาจเบื่อ และเกิดความเครียดลองมาดูกิจกรรมที่ทำให้การอยู่บ้านไม่น่าเบื่อกันดีกว่า

อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อคนที่คุณรัก

ในภาวะวิกฤติที่เชื้อโควิด-19 อาละวาด หนัก จนหลายประเทศรวมทั้งประเทศไทยต้องออกนโยบายให้ประชาชนอยู่บ้าน เพื่อลดการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น หลายคนเข้าใจ และยินดีรับผิดชอบต่อสังคมด้วยการอยู่บ้าน

แต่การต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต จากที่เคยไปไหนมาไหน พบปะเพื่อนฝูงได้อย่างเสรี เป็นต้องอยู่แต่ในบ้าน คนที่ไม่คุ้นชินอาจทั้งเบื่อ ทั้งเหงา จนทำให้เครียด และเกิดเป็นภาวะซึมเศร้า หนักๆ เข้า ก็ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ ก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น ถ้าเรามาหากิจกรรมดีๆ ทำ รับรองได้เลยว่า การอยู่บ้านจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป