มะขามป้อม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ถือเป็นผลไม้ที่ดีร่างกาย ดูแลได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า วันนี้แอดมินจึงหยิบยก "9 ประโยชน์จากมะขามป้อม ลูกเล็ก แต่ประโยชน์ไม่เล็ก" สนับสนุนโดย ยาแก้ไอผสมมะขามป้อม ตราวังหลัง รสหวาน กินง่าย ชุ่มคอ

แม้จะรู้ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับร่างกาย แต่คนยุคนี้หลายคนก็ไม่สามารถนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ เพราะติดปัญหาว่าเป็นคนนอนหลับยาก เรามีทางแก้ไขมาฝาก ลองทำตามวิธีเหล่านี้ น่าจะช่วยคุณได้มากทีเดียว

• จัดบรรยากาศให้บิ้วต์ต่อการนอน

บรรยากาศของห้องนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่นอนหลับยาก ห้องนอนควรเป็นห้องที่มืดสนิท เงียบ อุณหภูมิพอเหมาะพอดี เครื่องนอนก็ควรสบายเหมาะกับการพักผ่อน

หากเป็นไปได้ พยายามอย่าเอาโทรทัศน์ไว้ในห้องนอนจะดีที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีโทรทัศน์แล้วจะกดมือถือนะ พยายามลดการเล่นโทรศัพท์มือถือด้วยถึงจะดี เพราะแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจส่งผลทำให้คุณนอนไม่หลับ

• ปรับนาฬิกาชีวิต

รู้หรือไม่? มะขามป้อม มีดีกว่าแค่ยาแก้ไอ แต่ยังมีสารต้านมะเร็ง

มะขามป้อมที่หลายท่านรู้จักกันดี ส่วนใหญ่มักนึกถึง ยาแก้ไอผสมมะขามป้อม เป็นอันดับต้นๆ แต่ รู้หรือไม่? มะขามป้อม มีดีกว่าแค่ยาแก้ไอ แต่ยังมีสารต้านมะเร็ง อีกด้วย วันนี้แอดมินจึงนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับสรรพคุณของมะขามป้อมเกี่ยวกับสารต้านมะเร็งมาบอกเล่าให้ทุกท่านได้รับรู้โดยทั่วกัน

สารสกัดของมะขามป้อม

มะขามป้อม มีถิ่นกำเนิดในพื้นที่เขตร้อนของทวีปเอเชีย นิยมรับประทานเป็นยาแผนโบราณ ซึ่งมะขามป้อมเองยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่สูงมาก เมื่อเทียบกับน้ำส้มมีมากกว่าถึง 20 เท่า และแร่ธาตุอื่นๆ อย่างเช่น แคลเซียมฟอสฟอรัส เหล็ก ทองแดง โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม โครเมียม วิตามิน A และ วิตามิน B-Complex ไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต และเส้นใยอาหาร เป็นต้น

มะขามป้อมต้านมะเร

ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่ “สังคมผู้สูงอายุ” โดยสมบูรณ์ ในปี 2564 ที่จะถึงนี้ การตั้งรับความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึงจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะตัวคุณเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นหนึ่งในกลุ่มผู้สูงวัย หรือคนที่ต้องดูแลผู้สูงวัย คุณก็ควรเตรียมตัวรับมือไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในวัยชรา

เตรียมเก็บเงินให้พร้อม

เงินคือปัจจัยที่สำคัญเสมอ หากคุณเป็นคนวัยหนุ่มสาว คุณควรวางแผนการเงินตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อที่คุณจะได้มีเงินไว้ใช้ในยามเกษียณโดยไม่ลำบาก คุณควรแบ่งเงินออมเก็บเอาไว้ทุกๆ เดือน เพื่อให้มีเงินก้อนเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉินอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไป โดยคำนวนจากรายจ่ายที่คุณใช้ในแต่ละเดือน จากนั้นให้นำเงินออมก้อนที่เหลือไปลงทุน ให้เงินทำงานให้เพิ่มพูนขึ้น โดยอย่าลืมการซื้อประกันชีวิตและประกันสุขภาพ หรืออย่างน้อยก็ควรจ่ายประกันสังคมไว้ เพื่อให้คุณมีเงินจ่ายหากเจ็บป่วยขึ้นมา และมีเงินก้อนไว้ช้ยามเกษียณ

ออกกำลังกายให้สุขภาพดี

ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการเป็นคนแก่ที่สุขภาพดีอีกแล้ว หากตอนนี้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ค่อยออกกำลังกาย และมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา คุณกำลังเสี่ยงต่อก

เขี่ยผักอร่อยปาก ลำบากร่างกาย

แม้ว่าผัก ผลไม้จะไม่ใช่อาหารรสชาติเยี่ยม ถ้าเทียบกับเบคอน ชานมไข่มุก หรืออาหารจานโปรดอื่นๆ ของคุณ แต่คุณหมอแนะนำว่า "ไม่ว่าอย่างไร เราก็ควรกินผัก ผลไม้วันละ 6 ทัพพี (หรือประมาณ 400 กรัม)" เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ทั้งนี้เป็นเพราะว่า ผักมีใยอาหารที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน และคอเลสเตอรอลในเลือด มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การที่คุณไม่กินผัก ชอบเขี่ยผักทิ้ง หรือกินผัก ผลไม้น้อยเกินไปในแต่ละวัน อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ที่คุณจะไม่อยากเป็นแน่

โรคร้าย 4 อันดับต้นๆ ที่เสี่ยงสุด มีโรคอะไรบ้าง มาเช็คไปพร้อมกันเลย

อันตราย! โควิดกับผู้สูงอายุ

แม้ว่าช่วงนี้สถานการณ์การระบาดของโรค Covid-19 ในประเทศไทยเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่เราต้องอย่าประมาทเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าครอบครัวของคุณมีผู้สูงอายุที่ป่วยติดเตียงอยู่ด้วย เพราะหากพลาดท่าให้เจ้าเชื้อไวรัสเมื่อไหร่ อาจนำมาซึ่งความสูญเสียได้ สำหรับคนที่ต้องดูแลผู้สูงอายุป่วยติดเตียง เภฯขอแนะนำวิธีดูแลผู้ป่วยง่ายๆ ดังนี้

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

1.ล้างมือก่อนสัมผั

ฤดูฝนมาแล้ว การดูแลสุขภาพของคุณ และคนในครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเฉพาะช่วงนี้ที่โรคโควิด 19 ยังคงระบาดอย่างทุกวันนี้ ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเจ้าเชื้อไวรัสชอบฝน อาจจะทำให้การติดเชื้อเกิดง่ายขึ้น เราอยากชวนคุณมาเตรียมพร้อมสำหรับการดูแลสุขภาพคนในบ้าน โดยเฉพาะเด็กๆ ที่คุณคงไม่อยากเห็นเขาต้องเจ็บป่วยทรมาน จะทำด้วยวิธีใดได้บ้างนั้น ไปดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

พกอุปกรณ์กันฝน

ช่วงนี้ควรอยู่บ้านให้มากที่สุด เพื่อลดการแพร่ระบาดของโรค แต่ถ้าจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านจริงๆ อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์กันฝน เช่นร่ม เสื้อกันฝน ฯลฯ เผื่อฉุกเฉินให้พร้อมเสมอ

ทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ เมื่ออยู่บ้านในช่วง Covid-19

ช่วงที่สถานการณ์ Covid ในประเทศไทยยังไม่สิ้นสุด หลายคนยังคงใช้เวลาส่วนมากอยู่ที่บ้าน เราจึงอยากชวนคุณมาเข้าครัวทำอาหารอร่อยๆ กินกันดีกว่า เมนูอาหารบางเมนู แค่เราปรับสูตรนิดหน่อย ก็ช่วยลดแคลอลรี่ และไขมัน รวมทั้งคอเรสเตอรอลได้มากกว่าอาหารที่เราซื้อ หรือสั่งเดลิเวอร์ลี่จากร้านทั่วไป สูตรอาหารเหล่านี้ไม่มีอะไรตายตัว คุณสามารถปรับรสชาติ และส่วนผสมได้ตามใจชอบ (ก็ทำเอง กินเองที่บ้านนี่นา) อาหารเราจะนำมาฝากวันนี้มีเมนูอะไรบ้าง มาดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ช่วงนี้ หลายคนคงตื่นตระหนกกับโรคระบาดกลับมาอย่างรวดเร็วและไม่ทันได้ตั้งตัว ซึ่งนอกจากการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ รักษาระยะห่าง และปฏิบัติตามมาตรการต่าง ๆ แล้ว การเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยต้านภัยจากโรคร้ายนี้ได้ ซึ่งมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยต้านทานโรคภัยต่างๆ ได้

ไปดูกันดีกว่าว่า สารอาหารชนิดไหนที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง พร้อมต่อสู่กับเจ้าไวรัสที่กำลังระบาดอยู่ในตอนนี้ ลดเสี่ยง ปลอดภัยทั้งครอบครัว

ผลไม้ที่มีวิตามินซี

ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้มีดีแค่อร่อยอย่างเดียว เพราะวิตามินซีที่พบมากในผลไม้สด เช่น ส้ม มะนาว และผักอย่างมะเขือเทศ กระหล่ำ บรอคโคลี่ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ภูมิต้านทานของเราด้วย โดยมีการศึกษาพบว่า คนที่กินวิตามินซีในปริมาณสูง จะหายจากอาการเจ็บป่วยอย่างไข้หวัดได้เร็วกว่

ทำงานอยู่บ้านก็ต้องป้องกันรังสี UV ด้วยนะ

ช่วง Work From Home หลายคนมักปล่อยปละละเลยการดูแลตัวเอง บางคนปล่อยหน้าสดทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้ายันค่ำ เพราะคิดว่าตัวเองอยู่แต่ในบ้าน ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร แต่เอาเข้าจริงแล้ง รังสี UV สามารถตามคุณมาได้ถึงในบ้าน ไม่ว่าจะมาจากแสงทางหน้าต่าง แสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแสงจากหลอดไฟ เพราะฉะนั้น เรากต้องดูแลตัวเองเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV เช่นกัน ไปลองดู 5 วิธีง่ายๆ นี้กันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ทาครีมกันแดดแม้อยู่ในที่ร่ม