“อยากนอนแต่ก็นอนไม่หลับ หลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ” ในปัจจุบันเป็นปัญหาที่พบได้มาก ซึ่งการนอนไม่หลับอาจเกิดจากโรคประจำตัว ปัญหาทางจิตใจ ความเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน จึงทำให้ทุกวันนี้ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินที่อ้างว่าช่วยปรับการนอนหลับ วางขายอยู่มากมายบนอินเตอร์เน็ต แล้วผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมีประโยชน์จริงไหม มีส่วนที่ต้องระวังหรือไม่ เภสัชกรมีคำตอบให้ในบทความนี้ค่ะ
เมลาโทนินคืออะไร
“เมลาโทนิน” เป็นฮอร์โมนในร่างกาย ที่มีส่วนในการควบคุมวงจรการหลับ - ตื่น โดยความมืดจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน และจะหยุดหลั่งเมื่อเจอแสง นั่นเป็นหนึ่งในสาเหตุว่า ทำไมเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน เราจึงรู้สึกง่วงนั่นเอง
เมลาโทนินเสริม เหมาะกับใคร ?