บทความการดูแลสุขภาพ

เวลาบาดเจ็บเดินไม่สะดวก หลายๆ คนจะนึกถึงอุปกรณ์ช่วยเดินแบบไม้เท้าหรือรถเข็นเป็นอันดับต้นๆ แต่ในทางการแพทย์ ยังมีอุปกรณ์ช่วยเดินให้เลือกอีกหลายอย่างแบ่งตามความเหมาะสม เช่น ไม้เท้าคนแก่ ไม้เท้าผู้ป่วย ไม้ค้ำยัน วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ให้ใช้ตามความเหมาะสม สามารถหาซื้อได้ตามสถานพยาบาล ตัวแทนจำหน่าย และร้านขายยาชั้นนำใกล้บ้านท่าน

ไม้เท้าทั่วไป

ไม้เท้า เป็นอุปกรณ์ช่วยเดินที่หลายคนรู้จักดี มีราคาที่ไม่แพง ไม้เท้ามักทำจากไม้เนื้อแข็งหรืออะลูมิเนียม ปรับความสูงได้ มีหลากหลายรูปแบบ

เหมาะสำหรับ: ที่จะใช้กับคนที่มีอาการปวดเข่าหรือปวดสะโพก และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีปัญหาการอ่อนแรงครึ่ง

การดูแลผู้ป่วยที่มีอาการแผลกดทับ เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากผู้ป่วยได้รับการใส่ใจดูแลเป็นอย่างดี ก็จะทำให้แผลของผู้ป่วยหายเร็ว ลดโอกาสการเกิดแผลใหม่ๆ ขึ้นมา ช่วยลดความทรมานให้ผู้ป่วยได้ แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้ คิดว่าเป็นแค่แผลธรรมดา อาจทำให้กลายเป็นแผลขั้นรุนแรงมากได้

ความหมายของแผลกดทับ

แผลกดทับ คือ แผลที่เกิดจากการถูกกดทับเป็นเวลานานๆ จนทำให้ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังถูกทำลาย กลายเป็นแผลขึ้นมา มักเกิดบริเวณปุ่มกระดูก หรือบริเวณที่มีอุปกรณ์ทางการแพทย์กดทับ สร้างความทรมานให้แก่ผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

กลุ่มที่พบปัญหาแผลกดทับ

1. ผู้ป่วยสูงอายุนอนติดเตียงที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ หรือ ต้องการคนดูแลในบางเวลา
2. ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน หรือไทรอยด์

เขี่ยผักอร่อยปาก ลำบากร่างกาย

แม้ว่าผัก ผลไม้จะไม่ใช่อาหารรสชาติเยี่ยม ถ้าเทียบกับเบคอน ชานมไข่มุก หรืออาหารจานโปรดอื่นๆ ของคุณ แต่คุณหมอแนะนำว่า "ไม่ว่าอย่างไร เราก็ควรกินผัก ผลไม้วันละ 6 ทัพพี (หรือประมาณ 400 กรัม)" เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ทั้งนี้เป็นเพราะว่า ผักมีใยอาหารที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน และคอเลสเตอรอลในเลือด มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การที่คุณไม่กินผัก ชอบเขี่ยผักทิ้ง หรือกินผัก ผลไม้น้อยเกินไปในแต่ละวัน อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ที่คุณจะไม่อยากเป็นแน่

โรคร้าย 4 อันดับต้นๆ ที่เสี่ยงสุด มีโรคอะไรบ้าง มาเช็คไปพร้อมกันเลย

เป็นเรื่องธรรมดาที่การควบคุมระบบขับถ่ายอาจเริ่มมีปัญหาเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น หรือป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ด้วยเหตุนี้จึงมีการผลิต "ผ้าอ้อมสำเร็จรูปสำหรับผู้ใหญ่" ขึ้นมา เพื่อลดปัญหาที่เกิดจากการควบคุมระบบขับถ่ายได้น้อยลง แต่เราจะเลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปยังไงให้คนที่คุณรักสุขกายสบายใจที่สุด ลองมาดูคำตอบกัน

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

แบบกางเกง vs แบบเทปกาว

ผ้าอ้อมสำเร็จรูปส

5 เทคนิคเตือนใจ ที่ต้องจำไว้ถ้าอยาก "หุ่นแซ่บ"

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำไม่ได้เลย บางครั้งถ้าเพียงคุณมีสติ และเตือนตัวเองให้เลือกรับแต่สิ่งที่ดีๆ เข้าสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ให้คุณนำไปใช้ เมื่อคิดเผลอไผล ขี้เกียจออกกำลังกายขึ้นมา

1. หุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

แน่ล่ะ ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นแซ่บกันทั้งนั

อันตราย! โควิดกับผู้สูงอายุ

แม้ว่าช่วงนี้สถานการณ์การระบาดของโรค Covid-19 ในประเทศไทยเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่เราต้องอย่าประมาทเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าครอบครัวของคุณมีผู้สูงอายุที่ป่วยติดเตียงอยู่ด้วย เพราะหากพลาดท่าให้เจ้าเชื้อไวรัสเมื่อไหร่ อาจนำมาซึ่งความสูญเสียได้ สำหรับคนที่ต้องดูแลผู้สูงอายุป่วยติดเตียง เภฯขอแนะนำวิธีดูแลผู้ป่วยง่ายๆ ดังนี้

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

1.ล้างมือก่อนสัมผั

หุ่นเฟิร์มได้ไม่ต้องไปฟิตเนส

ช่วงที่ฟิตเนสยังไม่เปิด แถมยังเสี่ยงกับเชื้อโควิด ครั้นเราจะเอาแต่กินๆ นอนๆ อยู่บ้าน ร่างกายที่เคยฟิต เคยเฟิร์มก็อาจพังยับได้ในเร็ววัน เราลองมาออกกำลังกายฟิตร่างกันอยู่ที่บ้านดีกว่า ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสให้เปลือง แค่เปลี่ยนของใช้ในบ้านใกล้ๆ ตัว มาแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย แค่นี้ก็ได้แล้ว แต่จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างมาเช็คไปพร้อมกันเลย

ฤดูฝนมาแล้ว การดูแลสุขภาพของคุณ และคนในครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเฉพาะช่วงนี้ที่โรคโควิด 19 ยังคงระบาดอย่างทุกวันนี้ ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเจ้าเชื้อไวรัสชอบฝน อาจจะทำให้การติดเชื้อเกิดง่ายขึ้น เราอยากชวนคุณมาเตรียมพร้อมสำหรับการดูแลสุขภาพคนในบ้าน โดยเฉพาะเด็กๆ ที่คุณคงไม่อยากเห็นเขาต้องเจ็บป่วยทรมาน จะทำด้วยวิธีใดได้บ้างนั้น ไปดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

พกอุปกรณ์กันฝน

ช่วงนี้ควรอยู่บ้านให้มากที่สุด เพื่อลดการแพร่ระบาดของโรค แต่ถ้าจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านจริงๆ อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์กันฝน เช่นร่ม เสื้อกันฝน ฯลฯ เผื่อฉุกเฉินให้พร้อมเสมอ

ทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ เมื่ออยู่บ้านในช่วง Covid-19

ช่วงที่สถานการณ์ Covid ในประเทศไทยยังไม่สิ้นสุด หลายคนยังคงใช้เวลาส่วนมากอยู่ที่บ้าน เราจึงอยากชวนคุณมาเข้าครัวทำอาหารอร่อยๆ กินกันดีกว่า เมนูอาหารบางเมนู แค่เราปรับสูตรนิดหน่อย ก็ช่วยลดแคลอลรี่ และไขมัน รวมทั้งคอเรสเตอรอลได้มากกว่าอาหารที่เราซื้อ หรือสั่งเดลิเวอร์ลี่จากร้านทั่วไป สูตรอาหารเหล่านี้ไม่มีอะไรตายตัว คุณสามารถปรับรสชาติ และส่วนผสมได้ตามใจชอบ (ก็ทำเอง กินเองที่บ้านนี่นา) อาหารเราจะนำมาฝากวันนี้มีเมนูอะไรบ้าง มาดูกันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ทำงานอยู่บ้านก็ต้องป้องกันรังสี UV ด้วยนะ

ช่วง Work From Home หลายคนมักปล่อยปละละเลยการดูแลตัวเอง บางคนปล่อยหน้าสดทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้ายันค่ำ เพราะคิดว่าตัวเองอยู่แต่ในบ้าน ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร แต่เอาเข้าจริงแล้ง รังสี UV สามารถตามคุณมาได้ถึงในบ้าน ไม่ว่าจะมาจากแสงทางหน้าต่าง แสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแสงจากหลอดไฟ เพราะฉะนั้น เรากต้องดูแลตัวเองเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV เช่นกัน ไปลองดู 5 วิธีง่ายๆ นี้กันเลย

เครดิตรูปภาพจาก : Freepik

ทาครีมกันแดดแม้อยู่ในที่ร่ม