ตั้งครรภ์เนี้ยต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เพราะอะไรที่คุณแม่ทานเนี้ยก็จะส่งผ่านไปถึงทารกในครรภ์ได้นั่นเอง แล้วอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงตั้งครรภ์
1. อาหารรสจัด เพราะจะทําให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย
2. อาหารสําเร็จรูป เพราะว่ามีผงชูรสเยอะอาจทําให้เวียนหัว คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้
3. อาหารที่มีโซเดียมสูง อย่างของหมัก ของดอง ฟาสต์ฟู้ด ขนมซอง พวกนี้เสี่ยงทําให้คันเป็นพิษได้
4. อาหารค้างคืนที่เก็บไว้นานๆ เพราะเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อโรค
5. ผักบางชนิด
วิตามินอี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ช่วยดูแลสุขภาพผิวให้ดีขึ้น โดยมีการนำวิตามินชนิดนี้มาใช้หลายรูปแบบ ทั้งเป็นยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเครื่องสำอาง แต่วิตามินอีก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่น ๆ มีปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน ได้รับมากเกินไปก็อาจกลายเป็นโทษ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับวิตามินชนิดนี้กันให้มากขึ้น
วิตามินอี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราผลิตเองไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากภายนอกอย่างการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอี โดยอาหารกลุ่มนี้มีหลายชนิด เช่น ไข่ ถั่ว ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว และผลไม้หลากชนิด เป็นต้น
